Mataupu
Tofa popolega: o le auala aoga e ola filemu ai
mataupu tau le mafaufau
O le fomaʻi ma le filosofia Austrian o Viktor Frankl sa masani ona fai mai "a tatou le toe mafai ona suia le tulaga, tatou te feagai ma le luitau o le suia oi tatou lava", ma o le mea lena na faalauiloa e Ferran Cases i lana tusi "tofa le popole». E le o ia o se fomaʻi mafaufau, ae o loʻo ia te ia le malamalama taua e uiga i le popole, lea na ia mafatia ai mo le sili atu i le 17 tausaga, ma i lana tusi muamua, lea na te le faʻamatalaina ai o ia o se "faʻaosoina, e itiiti lava se tagata faʻatau uila afi", na ia fa'aalia le auala e sili atu ona atoatoa ma aoga mo faatofa atu i le popole, na faia e ia lava.
O su'i i totonu o le fatafata, ma'i ma pipili i vae na mafua ai ona ia iloa po o le a le popole ma pe faʻafefea ona faʻaalia i auala eseese i tagata taʻitoʻatasi. E tusa ai ma faʻamatalaga lata mai mai le WHO, e tusa ma le 260 miliona tagata i le lalolagi na mafatia i le popole i le 2017 ma o le General Council of Psychology of Spain o loʻo faʻaalia ai e iva mai le sefulu Spaniards na mafatia ai i lena lava tausaga. O se faʻamaʻi lea na paʻu foi i le laʻititi ma ua uma ona faʻavasegaina o "le faʻamaʻi le leoa o le XNUMXst seneturi."
O mafaufauga, e mafua ai le popole
Ferran Cases, tusitala o «Tofa le popole», O se auala vave ma aoga e ola filemu ai, e manino lava o le mafaufau o le mafuaʻaga lea o le popole:" O le auala tatou te iloa ai le mea moni o le mea lea e iʻu ai e mafua ai faʻamaoniga e mafua ai ona tatou oʻo i le leaga tele ", ma faʻamatalaina e tupu lenei mea. auā o lo o maua e lo tatou faiʻai se faaosofiaga lē moni e pei o se mea moni, ma o le tino, ina ia ola ai, e gaoioi e tusa ai. Vaai faalemafaufau ua e popole ona e tatau ona e avatu se lipoti i le galuega i le taimi ma e te vaai atu e te le o taunuu. Lou fai'ai faauiga lena manatu o se tulaga matautia, e pei lava o le a 'ai oe e se taika, ona alu ai lea o lou tino i se tulaga e ta'ua e tagata su'esu'e o le mafaufau o se 'flight or attack reaction.' e taamilo vave i totonu o le tino ma e vevela ma le faʻamoemoe e osofaʻi pe sola ese mai le tagata faʻamalosi, "o le tala lea a le tagata poto.
O le le moe e mafua ai le popole
O le Ferran Cases method e leʻi faʻagaloina itula lelei o le moe ina ia aua neʻi faʻaosofia foliga o le popole, e fesoʻotaʻi vavalalata ma le taimi tatou te momoe ai. "I lauga uma ou te faia, e pei ona i ai i le tusi, ou te taʻu atu e tolu mausa pe a tatou taofi le faia tatou te oti: 'ai, moe ma manava. O le moe o se tasi lea o mea taua e aloese ai mai lagona popole. E tele mea e mafai ona tatou faia e aʻoaʻoina ai i tatou lava ina ia faʻaitiitia ai le tau e momoe ma maua ai se moe filemu: O le faʻaitiitia o le 'ai o se tasi o mea e fesoasoani tele ia i latou mafatia le moe ona o le popole», Fai mai le faiaoga, ma faʻaalia o se kulimi fualaʻau poʻo se susu e mafai ona avea ma filifiliga lelei. "Mo le lototele atonu o se manatu sili atu le le faia o le 'aiga o le afiafi, talu ai o nisi suʻesuʻega o loʻo talanoa i le aoga o le micro anapogi ma le auala e fesoasoani ai i popolega," o lana tala lea.
Ma afai e taua meaʻai, o masaniga tatou te faia aʻo leʻi moeiini o tatou mata i le po e le itiiti ifo le taua. Ua faamamafa mai e le tusitala le tāua o le lē tago i luga o le telefoni feaveaʻi a o leʻi momoe: “O le toʻatele o i tatou e solomua i luga o faasalalauga faaagafesootai i luga o le moega ma o tatou ofu moe. O le mea lea e mafua ai ona taofia e le tatou pine pine, o loʻo i le va o mata e lua, le gaosia o le aofaʻi o le melatonin e manaʻomia e faʻaosofia ai le moe, ma o le auala lea tatou te toe foi ai i le amataga: o le leai se moe male vaivai e mafua ai le popole», Fai mai Cases, ma suʻesuʻega foi i le phytotherapy.
O le a le ituaiga meaai e faaosofia ai lenei ma'i?
O le 'ai o se mea e faia i aso uma ma, e tusa ai ma Ferran Cases, o le malosi o mea uma tatou te 'ai i luga o tatou popolega e matua malosi lava. "E le o se fesili o le 'ai atili pe itiiti ifo le soifua maloloina (e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua poʻo carbohydrates), o meaʻai le lelei e leai ni meaʻai ma tumu i suka e le gata e le fesoasoani ia i tatou i le popole, ae e mafai ona aʻafia ai le leaga. i o tatou faailoga, "fai mai le tusitala o" Tofa atu popole. “
I luga o laina tutusa, o loʻo faʻaalia ai o le tagofia o caffeine, theine ma stimulants o se mea e le fiafia i ai tagata o loʻo mafatia i lenei faʻamaʻi. "E le gata i lea, o suka, masima tele, ava malosi, pastries ma sosisi o oloa ia e tatau ona aveese mai meaʻai a, aemaise lava, i latou e mafatia i le popole." Nai lo lena, o le aveina o iʻa, calcium, aano o manufasi lelei, fualaau faisua, fualaau faisua, nati poʻo oloa e iai le omega 3, e faʻamautinoa ai i latou o loʻo popole ua latou manumalo i le taua ma meaʻai.