E sili atu le lelei o fuala'au suamalie nai lo na'o le pa'u mamafa. O lo'o i ai le tele o vaila'au fa'ama'i e fesoasoani e tau ai le tele o fa'ama'i.
faʻamatalaga
Grapefruit o se fua moli tele e patino i le aiga citrus. O le lautele o le vine, e fuafua i le ituaiga, e mafai ona amata mai i le fa i le ono inisi. O le pa'u o le fua e pei o le moli, ae o totonu e lanu pa'epa'e, piniki pe mumu. O le tofo o le vine e mafai ona oona ma oona, ae o lenei fua e matua maloloina.
Taua o meaʻai
E mauoa le fuala'au i vaitamini C, e puipuia ai mai le malulu ma le fulū. O nei fualaau suamalie e iai le citric acid, suka masani, suauu taua e pei o le limonene, pinene ma le citral. O le fualaʻau o loʻo i ai foi ni nai vitamini B, A, E ma K. O lenei fualaau suamalie e mauoa i minerale, o loʻo i ai le tele o le calcium, folic acid, phosphorus ma le potassium. O mea'ai paleni ole fuala'au 'ai, flavonoids ma le lycopene, e fa'afefe ai le kanesa ma isi fa'ama'i eseese.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
E tatau ona va'ai ma le fa'aeteete le fuala'au a'o le'i 'ai, ae tu'u le tele o le albedo (pa'epa'e pa'epa'e i lalo o le pa'u) pe a mafai, ona o lo'o i ai le aofa'i aupito maualuga o bioflavonoids taua ma isi vaila'au e puipuia ai le kanesa.
Acidity. E ui lava ina oona tele le tofo o le vine, ae o lona sua e alkaline i le taimi o le ga'ina. E fesoasoani e faʻaitiitia le acidity o le digestive system, lea e mafua ai le tele o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina.
Atherosclerosis. O le pectin o loʻo i totonu o lenei fualaʻau e mafai ona faʻafefeteina totoga, ma o le vaitamini C e fesoasoani e faʻamalosia ma faatumauina le elasticity o alatoto.
Kanesa o le susu. O le bioflavonoids o loʻo maua i le fualaʻau e taofia ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa i tagata mamaʻi o le susu e ala i le aveesea o le estrogen sili atu i le tino.
Malili. O le malulu e masani lava o se faamanatu mai lou tino ua e soona galue. O le 'ai e le aunoa i le vine i taimi faigata e fa'amalosia ai lou puipuiga ma fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i.
Cholesterol. O le tu'ufa'atasiga o mea o lo'o maua i le vine e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fa'atupuina o le cholesterol e le ate.
Ma'i suka. O tagata ma'i suka e mafai ona 'ai saogalemu le vine. O le mea moni, o le taumafaina o lenei fua o le a fesoasoani e faʻaitiitia le aofaʻi o masoa ma suka i totonu o le tino. Afai e te maua le ma'i suka, taumafai atili i le sua o le vine e taofia ai le tupu a'e o le ma'i.
Fa'aletonu o le digestive. O lenei fuala'au e fa'aolaina ai le ga'ina e ala i le fa'atuputeleina o le sua o le manava. 'A'ai fualaau 'aina fa'atasi ma le albedo mo le alava fa'aopoopo e fesoasoani i le ga'i o le manava.
Lelavā. I le faaiuga o se aso umi ma le vaivai, inu se ipu sua vine ma le sua o le tipolo i vaega tutusa ma sina meli e aveese ai le vaivai.
Fiva. E le gata i le inu tele o le vai, ia inu foi le sua o le vine e faaitiitia ai le fiva.
Le moe. O le miti o le sua vine a'o le'i moe e mafai ona fesoasoani ia te oe e te moe ai.
Ma'itaga. O le bioflavonoids ma le vaitamini C o loʻo maua i le vine e fesoasoani e faʻaitiitia le taofiofia o le vai ma le fula i pito i le taimi o le maitaga.
Tiga fa'a'i. O le sua o le fuala'au fa'ato'a oomi e fesoasoani e fa'amama le fa'a'i ma fa'afilemu le tale.
Kanesa o le manava ma le pancreas. O mea fa'agata-kanesa i totonu o le vine e tele (aemaise i le albedo) ma e aoga i le puipuia mai le kanesa i le faiga o mea'ai.
Oona. O lenei fua o lo'o i ai se enzyme e mu ga'o ma fesoasoani i le fa'aitiitia o le suka i le tino. E fa'aaogaina lautele e tagata o lo'o taumafai e fa'aitiitia le mamafa.
Motugaafa
Filifili vine e mautu i le pa'i. O ituaiga lanu piniki ma mumu e sili atu ona suamalie. Taofi vine i le vevela o le potu a'o le'i sua ina ia maua le tele o mea. Afai e oona tele pe oona le sua vine, fa'afefiloi ma sina meli po'o isi sua suamalie suamalie.
uaʻi
O le vine e mauoa i le flavonoids naringin, lea e taofia ai le faʻaogaina o vailaʻau faʻamalosi. E aoga lenei mea mo sela o le tagata, aua e fesoasoani e iloa ai mea mai fafo e le tatau ona i ai i totonu oo tatou tino ma, o le mea lea, ua manatu o ni toxins.
O le 'ai o le vine e mafai ona taofia ai le metabolism o nei vailaʻau, ma tuʻu ai vailaʻau i totonu o le tino, ma faʻatupu ai se lamatiaga o le oona oona. Atonu e taʻu atu e fomaʻi ia te oe o le vine o le mafuaʻaga lea o le toxemia, ae o le mea moni, o vailaʻau e mafua ai le faʻafitauli.
Afai e te le inuina fualaau, o le sua o le vine e aoga ia te oe. Ae ui i lea, e tatau ona e manatua i taimi uma o lenei fualaau aina e tatau ona 'ai i le faʻalelei. O le soona taumafaina o so'o se sua o le citrus e mafai ona alu ese ai le calcium mai le tino, ma mafua ai le pala ma le nifo.