O mea fa'amālōlō fa'apitoa o le meleni ua avea ai ma se tasi o fua sili ona matagofie e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le kanesa. faʻamatalaga E lauiloa le Melon mo le manogi musky manaia e faʻamatuʻu pe a matua. E a'afia i le aiga maukeni, fa'apea fo'i kukama, meleni ma zucchini. O le meleni e lapotopoto pe oval foliga ma se pa'u mata. O le aano samasama-lanu moli e malu, sua ma suamalie. O meleni sili ona suamalie e fua mai ia Iuni ia Setema.
Taua o meaʻai
O le Meloni o se tasi lea o fua masani, ae o ona mea faʻamalolo e masani ona faʻatauvaʻa ma faʻatauvaʻa. Ose fuala'au e matua'i fa'amaoaigaina ma e maualalo tele le kalori.
O lenei fua faavavega o loʻo i ai le tele o beta-carotene, folic acid, potassium, vitamini C ma meaʻai fiber. O se tasi foi lea o fuala'au laiti e maualuga le maualuga o vitamini B: B1 (thiamine), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), ma le B6 (pyridoxine). E mauoa le Melon i antioxidants e fesoasoani e puipuia ai le kanesa ma le fatu fatu.
Faʻamanuiaga mo le soifua maloloina
O le maualuga o le beta-carotene ma le vaitamini C (anti-oxidant) i totonu o le meleni e avea o se puipuiga lelei e mafai ona puipuia ai le tele o faʻamaʻi faʻaleagaina.
Anticoagulant. O mea faʻapitoa o loʻo maua i le melon e fesoasoani e faʻaitiitia le viscosity o le toto, ma puipuia ai le faʻatupuina o le toto i totonu o le cardiovascular system.
Atherosclerosis. O le taumafaina e le aunoa o le vaitamini C e taofia ai le faamaaaina o alatoto.
Puipuia o le kanesa. O le maualuga o le vaitamini C e galue o se antioxidant lelei e puipuia ai sela mai faʻaleagaina faʻamaʻi saoloto. O le taumafaina faifaipea o sua e maualuga i antioxidants e taofia ai le tupu a'e o le kanesa, aemaise lava le kanesa o le manava ma le melanoma.
Cataract. O le beta-carotene fa'alenatura o lo'o maua i le sua o le melon e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i ma fesoasoani e fa'aleleia atili le vaai.
Cholesterol. O sua maualuga i antioxidants e aoga i le faʻafefeina o le faʻamaʻi faʻamaʻi, o le mafuaʻaga autu lea i le faʻamaʻiina o le cholesterol leaga i totonu o le toto.
toto maualuga. O le potassium o loʻo maua i le melon e fesoasoani e aveese le sodium mai le tino, ma faʻaitiitia ai le toto maualuga, lea e sili ona taua mo tagata mamaʻi maʻi toto maualuga.
Le puipuiga o le tino. O le maualuga o le vaitamini C e fa'agaoioia ai sela pa'epa'e ma fa'amalosia ai le puipuiga.
Le moe. O se mea fa'apitoa e maua i le melon e fa'afilemu neura ma fa'ate'a ai osofa'iga popole. Fesoasoani i tagata mafatia i le le mautonu e momoe.
Fa'afitauli ma'i masina. Mo fafine, o le inuina o lenei sua faʻavavega e sili ona aoga i le taimi o le maʻitaga, o le melon o le a faʻaitiitia ai le gaʻo ma puipuia ai pupuni mai le faia.
Musele o le tino. O le le lava o le potassium e mafai ona mafua ai maso maso ma faateleina ai manuʻa. Inu le sua o le meleni e puipuia ai nei fa'afitauli.
Ma'itaga. O le maualuga o le folic acid o lo'o i totonu o le melon e taofia ai le fa'aletonu o le fa'auu neural i pepe fa'ato'a fananau mai.
Pa'u. O le Melon e fa'aolaina le fa'atupuina o le collagen ma fa'amumu ma susulu le pa'u.
Ulaula. O meaʻai masani ma minerale o loʻo maua i le meleni e fesoasoani i le tino e toe faʻaleleia pe a taumafai le tagata e tuʻu le ulaula. O le ulaula foi e vave uma ai le vaitamini A o le tagata ulaula, ae suia e le meleni i lona beta-carotene.
Fa'atiga. A o'o mai ni lu'itau o le olaga, e fa'amama ai e le cantaloupe le fa'alavelave, o lea e talafeagai ai le inu pea o lona sua. O le potassium o loʻo i totonu o le melon e fesoasoani e faapaleni ma faʻasaʻo le tata o le fatu, lea, i le isi itu, e faʻamalosia ai le faiʻai ma faʻatonutonu le paleni vai o le tino.
Paleni vai. E aoga tele le Melon mo tina ma'itaga ma tagata e fia pa'u le mamafa. O le sua o le melon e fesoasoani i le tino e aveese le sili atu o le sodium, ma faʻaitiitia ai le taofiofia o le vai.
Motugaafa
Filifili meleni manogi matua. Lafoa'i fua ua matua, vaivai tele ma paie. E tatau ona mamafa le meleni, faatumu i le sua. E tatau ona i ai se manogi musky manaia.
Talu ai o meleni e ola i luga o le eleele, e oʻo mai i le palapala ma e mafai ona afaina i otaota o tagata poʻo manu. Ia mautinoa e te fufulu lelei fuala'au i lalo o le vai a'o le'i tipiina.
Tuu le meleni malo i le vevela o le potu mo ni nai aso, o le a sili atu ona vaivai ma suamalie, ona tuu lea i totonu o le pusaaisa mo le teuina.
E tatau ona afifi meleni tipi ma teu i totonu o le pusaaisa. Ae ia manatua se tulafono faigofie: 'ai i taimi uma fualaau suamalie pe a mafai.
A e fai le sua o le meleni, fa'aoga foi le pa'u. 'Aua ne'i tia'i le aano ma fatu - fa'afefiloi lelei ma sina sua fa'ama'i ma maua ai sau vaiinu suamalie suamalie.