"Ai sau 'aiga o le taeao, tufa le' aiga o le afiafi ma sau uo, o se 'aiga o le afiafi e avatu ai i le fili".
O suʻesuʻega o le 20 senituri na faʻaalia ai o le 'aiga o le taeao e le tatau ona mamafa. O le "mamafa" le taumafataga e tatau ona i luga o le aoauli. Le faʻatusatusaga sili ona lelei o calorie taumafataga: Meaʻai o le taeao - 30-35%, aoauli - 40-45% ma le 'aiga o le afiafi - 25% o taumafataga i aso uma.
Soup tatau ona faʻaumatia i aso uma. A leai E te feagai ma le papala papala.
O se faamatalaga feteenai lava. O faʻamaumauga e leʻi faʻamaoniaina, le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi. I nisi upu, o le aoga o le taumafaina i aso uma o supo, mo le puipuia o papala - e matua fesiligia.
O fualaau faisua ma fualaau aina e mafai ona 'ai i le tele e tatau ai.
Ioe, fualaʻau ma fualaʻau e aoga. Ae leai i soʻo se aofaiga. Muamua, o le soʻona faʻaaogaina o ia mea e mafai ona mafua ai mea le lelei e pei o le fulafula, fatu, manava manava. Ma o nei mea uma o se iʻuga o le faʻalavelaveina o le digestive process.
E le gata i lea, afai tatou te 'aʻai veggies ma fualaʻau mata, e sili atu le fai ao le i faia le taumafataga autu (i luga o le manava gaogao) ae le o le maeʻa. A leai, o le manava o le a amataina le faʻagasologa o faʻafefeteina. Lea o le solia o le gaioiga o digestion, bloating, ma isi
Aveese gaʻoa mai le taumafataga
O le tulaga e tali tutusa lava ma le palakalafa 3. O gaʻo e matua leaga lava i le tele o aofaʻi. Ae i mea laiti - e manaʻomia. Le mea sili e mafaufau e uiga i polyunsaturated fatty acid talafeagai mo tagata, o loʻo iai gaʻo.
Aua le 'ai mea suamalie i luma o meaai, o le a leai sou fia' ai.
Ae o le leai o se manaʻo o se mea lelei. Le mea sili mo i latou o loʻo tauivi ma le sili atu mamafa. Ma o nei tagata ua sili atu nei nai lo i latou o loʻo mafatia i le faʻamaʻi.
Lauti, kofe, sua pe a uma se taumafataga.
O le masani masani lea ua salalau lautele. O le mea moni o lenei suavai ulufale i totonu o le manava faʻatasi ma meaʻai faʻalavelaveina digestion e ala i le faʻaititia o le faʻatotoina o gastric sua, ae faʻateleina foi le saoasaoa o gaioiga o meaai e ala i le "digestive tract", lea e tau atu i le leaga o digestibility o le mulimuli.