Faʻafefea ma o fea e teu ai aʻa, lau ma petiole seleri i le fale?

O a'a ma a'a o seleni e tele naua mea'ai. Talu ai o lenei laau e faigata tele ona maua i le faleoloa i le taumalulu, e ui lava o le vaitau lea e manaʻomia ai e le tino le tele o vitamini e mafai, matou te fautuaina oe e te faamasani i auala eseese o le teuina o seleni, lea o le a fesoasoani e faʻasaoina lona aoga. meatotino mo se taimi umi.

Mataupu:

Teuina o Rooti Seleri

• I le vevela o le potu
• I totonu o se pusaaisa
• I le oneone
• Umu

Teuina o laulaʻau ma faʻaputuga seleri

• Amepasa matutu
• I totonu o se pusaaisa
• I foliga matutu
• I totonu o le pusaʻaisa

Teuina o Rooti Seleri

I le vevela o le potu

I totonu o se pusaaisa

I le oneone

1. Liligi oneone lelei i totonu o se loloto pusa ma faʻapipiʻi aʻa i totonu i se tulaga faʻasaʻo ina ia mafai ai ona ufitia atoa le laʻau i le oneone, ona ave lea o le sela teuina pusa i se potu pouliuli ma malu malulu lea o le a le sili atu le vevela 12 tikeri Celsius.
2. Faʻatulaga le seleri i taga palasitika poʻo ni pusa fufusi laupapa ma oomi faʻatasi aʻa, ona ufiufi lea i le vaega o le oneone 2 senitimita i luga ma tuʻu i totonu o le potu malolo, pe a fai o le vevela e le sili atu i le 1-2 tikeri Celsius.

[vc_message color = "alert-info"] O aʻa seleni e puipuia lelei mai le pala i le fesoasoani a le omea, lea e tatau ona faʻafefe i le vai i le tutusa o le kulimi oona, ma i le faʻafefiloi e maua ai, faʻaofuofu aʻa taʻitasi ma faʻagogo i totonu. le la. [/ vc_message]

Umu

1. Fofo le aʻa fualaʻau;
2. Tipi le laau i ni fasi pepa poʻo le isi itu;
3. Faʻamago i le la poʻo totonu o se potu mafanafana, ea;
4. Tuu aʻa i totonu o se ipu tioata ma se tapuni fufusi mo le teuina.

2 auala:

1. Fofo le laau;
2. Olo le aʻa ma le grater tele;
3. Tu'u fuala'au 'a'a kosi i taga ma tu'u i totonu o le pusaaisa mo le teuina.

Teuina o laulaʻau ma faʻaputuga seleri

Amepasa matutu

1. Faatumu se fagu tioata i laʻau ma faʻaopopo le masima i le fua o le 100 g o le masima i le 5000 g o seleni.
2. Faovilivili le tapuni i tua ma tuʻu mo le lua aso.

I totonu o se pusaaisa

1. Faʻamamaina maeʻaeʻa laʻau o laʻau i le vai;
2. Faʻapipiʻi le seleri i luga ole cheesecloth poʻo se isi mea e mitiia e mago;
3. Ia mautinoa e afifi le seleni mago i le alumini pepa ma tuu i totonu o le pusaaisa. O le afifiina o petioles poʻo lau seleni i le afifi palasitika, o le a latou magumagu i ni nai aso.

I foliga matutu

1. Faasalalau le laau i luga o se pepa tao;
2. Ufiufi i se laupepa mama e puipui ai au ma laulaʻau mai le susulu o le la;
3. Teu i se nofoaga mafanafana mo le masina;

I totonu o le pusaʻaisa

Vitio "Faʻafefea ona teuina lau sela"