E mafai faapefea e se fafine ona foliga laʻitiiti nai lo lona matua?

E tasi le mea - o numera i totonu o le tusifolau, o se isi - o le a le tele o lagona o se tagata ia te ia lava, ma pe faʻapefea ona faʻaalia i fafo, ioe. Ma e tele lava ina eseese nei fa'ailoga. Ae faʻapefea pe afai e le mafai ona faʻaumatia tausaga, ma o lea e te manaʻo ai e faʻalautele le fiafia e taʻua o le "ola"? E mafai faapefea e se fafine ona foliga laʻitiiti? 

Ole laina ola ole a avea ma fofo atoatoa ile fa'afitauli. I totonu o lenei tusiga o le ae maua ai fautuaga mai se tausi meaʻai, cosmetologist, stylist ma le toleniga. 

Fautuaga mai le stylist

- O le mea tatou te leʻi gauai atu i ai muamua, ua manaʻomia nei se suʻesuʻega auiliili. Ou te talanoa e uiga i sitaili. Ina ia aua neʻi faʻafuaseʻi ona liliu mai se tamaʻi nymph i se uso o le tama, e taua le pupula ou mata ma talepe tapulaʻa i lou ulu, fai mai. fa'ailoga ata o Daria Ignatovich. - Ma o loʻo i ai ni nai mea o le a 100% luluina ma faʻafouina lau ata.

Mea toe fa'afou

1. O le jeans sa'o 

O jeans ia e nofo i le puimanava (e le o lalo). O lenei fetaui o le a fesoasoani e nana uma nofoaga matautia ma faʻamamafa le puimanava. O ofuvae e le tatau ona fetaui ma le vae, ma ou te fautua atu ia te oe e aloese mai le tele. Ia avea ma se manumalo-manumalo tuusao. 

2. sneakers papa'e 

Matou te ofuina ma suti ofuvae, jeans ma e oʻo lava i ofu. E le tatau ona e fefe ia i latou. Ou te faamautinoa atu ia te oe: e leai se mea e sili atu ona talavou nai lo sneakers papaʻe. 

3. Mitiafu paepae 

Ma i le tausamiga, ma le lalolagi, ma tagata lelei. O se ofutino paʻepaʻe o se tapoleni gaogao e mafai ona e valiina ai soʻo se ata. Tautaliga, pulou, jeans, sakete - e fesoasoani ia te oe. E le gata i lea, o se ofutino paʻepaʻe e faʻafou lelei le foliga. Ma o se tupe teu fa'atauaina lenei - o le a le mafai lava ona le toe aoga. Ou te fautuaina e aua le ave se lapo'a tele mai le tau'au o se tamaloa, ae o se lapo'a masani ma se tipi sa'o. 

4. Teuga moni 

Afai e te le iloa po'o fea e amata ai se la'ei fou, amata i mea fa'aoga. Aloese mai le tele o “teuga” i tulaga o mea taua. O le faigofie, o le lelei. Ma o le mea e sili ona taua, ia manatua, e lima pea o teuga moni e sili atu nai lo le tasi pea o u'amea taua. 

5. Pusa 

E mafai ona fausia uma la'ei i faiga faavae manumalo-manumalo. Ae tu'u le ato ia fa'alelei. Ou te fiafia tele i ato i le maketi tele - e sau saʻo i luga o le mamanu o ato. Ae afai e leai sau sini e teu se tupe, ave se ato taugata malulu. O le a ia faʻateleina le "vasega" o le laʻei atoa. 

Lanu ma mea

1. Fa'aaoga paolo mamalu pastel: susu, beige, lanumoana, lavender. O leo vaivai ma le toʻa o le a faʻafouina ai le ata atoa, fesoasoani i se fafine e foliga laʻitiiti, aʻo mauoa ma loloto, i se isi itu, o le a faʻamamafaina le mumu ma le manuʻa. 

2. Aufana atoa

Faʻaofuina i le lanu tutusa mai le ulu i le tamatamaivae, e mafai ona e faʻalauteleina le ata ma faʻaopoopo ni nai senitimita le maualuga. E le gata i lea, o le ata, aoina i le monochrome, faʻalelei lelei. O ituaiga eseese o le a fesoasoani e faʻaopopo le susulu: paʻu, meaola, lalaga, siliki.

Fautuaga mai se tagata teuteu

"E ala i le malamalama i le gafa, vitamini ma minerale faaletonu, ma suiga o hormonal, e mafai ona tatou pulea le faagasologa o le matua mai totonu. Ma e le o ni polokalama taugata mo le oligarchs. O loʻo ou talanoa e uiga i mea e mafai e se tagata masani ona gafatia, fai mai cosmetologist, endocrinologist, neurologist Marina Ryabus. 

mata

Manatua: o foliga e matua i se auala faigata. O faʻagasologa o le faʻateleina o le catabolism e aʻafia ai laulau uma: paʻu, maso, gaʻo loloto ma papaʻu, faʻapea foʻi ma ligaments e ati i latou. E manaʻomia le faʻasaoina o le fausaga talavou o laʻau uma ma faʻamautu i latou i ligaments fou faʻapipiʻiina, ona tuʻu lea o faʻailoga geometric o foliga talavou. 

1. Mo le amataga, leisa ma le ultrasound faiga toe faʻafouina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Fotona Dynamis system: sili atu i le 50 togafitiga faʻamaonia e le FDA (US Food and Drug Administration. O le pule a le matagaluega ua aloaia i le lalolagi atoa, - approx. Auth.). Ae sili atu i mea uma, o se faiga laser lea e toe faʻafoʻisia ai le fausaga o talavou i le macro- ma le cellular level. 
   
2. Toe faʻaleleia mata faʻatasi ma gels Radiesse ma hyaluronic acid. O fa'aaliga o le fa'agasologa o mea e feso'ota'i i le matua i totonu o le ogatotonu, ogatotonu ma le pito i tua e fa'atatau. O le vaega tutotonu o foliga, faaletino, zygomatic, parotid ma mandibular itulagi e toe faʻaleleia ma faʻatumu e faʻavae i luga o le hyaluronic acid, o le ogatotonu - faʻatasi ai ma sauniuniga hydroxyapatite. 
   
3. Siitia filo. Filifili. Ae e masani lava o sea faiga, pe a uma mea o loʻo i luga, e le toe manaʻomia. Ma le isi mea: o meatotino o le filo, o lona geometry - e le tatau ona solia le saʻo o le faʻaogaina o mea vaivai, lea ua uma ona faʻafeiloaʻi ai fualaau, talu ai e tatau ona faʻatumauina lo latou faʻaogaina faʻapitoa. 

tino

1. Muamua: vaavaaia i le endocrinologist. O nisi taimi, e faasaga i le talaaga o le faapaleniina o pa puipui o le hormonal ma le aveesea o faaletonu, o le tagata maʻi e suia lona phenotype na o ia, pe faʻatasi ai ma le fesoasoani a se cosmetologist, ae aunoa ma le alu i se fomai tipitipi palasitika. 
   
2. Ga'o - tipi? Aua le tipiina ma le fa'agaoioi le aano o le tino. A uma mea uma, o se faiga faʻalavelave lea ma le endocrine ma le faʻaogaina o le puipuiga. O mea fa'apitoa e fa'alilolilo le sili atu i le 20 hormones taua po'o mea e pei o le hormone, fa'apea fo'i ma cytokines ma chemokines. E galue i le fai'ai, fatu, fatuga'o, sooga, ga'o, ate, pancreas, fatu. O afea tatou te iloa ai e leai sa tatou aiā e faataitai ai le loto? 
   
3. E mafai ona e toe faʻafouina lou tino i se tuufaatasiga o togafitiga. Faatasi ai ma le solia o le microcirculation, fula, fibrosis, faʻaitiitia o gaioiga faʻasolosolo, e aoga le liliu atu i taualumaga o alavai lymphatic faʻaonapo nei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le 3rd generation Vela Shape device mai Syneron-Candella, faʻapea foʻi ma le Ulfit masini ma le Fotona Dynamis L-Runner scanner fou. Ole ultrasound lea e fa'atatau ile macro, lea ua fa'aalia ai e sili ona lelei ile galue i voluma ma fibrosis, fa'apea fo'i le laser lipolysis. Fa'aopoopo - fo'ia le fa'afitauli o le pa'u o le pa'u matua. 

Meaʻai paleni

"O meaʻai e tetee atu i le matua ua matua lauiloa talu ai nei," o le tala lea tausi mea'ai, fa'ava-o-malo Aida Khazipova. “O lea ua malamalama tagata, ina ia mafai ona faʻasaoina le lalelei ma le talavou, e tatau ona e galue mai totonu. Ma e le gata i le fesoasoani a cosmetic procedures. 

1. Aveese le suka tele mai au mea'ai. E aofia ai le fructose, faʻapea foʻi ma suamalie e faʻatatau i ai. Ua uma ona faamaonia le aafiaga leaga o le suka i le tino. 
   
2. O fualaau aina ma fualaau mamago e aoga i le faʻalelei, aua le faʻaleagaina.Fa'amuamua fuala'au 'aina e maualalo le glycemic index (grapefruit, cherries, apricots, avocados) ma so'o se vine. Ma e fautuaina e 'ai atoa, ae le o le faia o smoothies ma sua, ina ia ulu atu fiber io tatou tino. 
   
3. Tausami ia lava alava. Aemaise lava, o fualaau faisua e sili ona lanu meamata ma e ola i luga aʻe o le eleele. O se faleteuoloa o antioxidants, vitamini ma minerale. E sili ona 'aina mata pe itiiti foi le vela. 
   
4. Taumafai e fa'aitiitia falai, fa'ausa, tao ma siu. O le paʻu e faʻatupu i le taimi o falai e maualuga tele i kalori ma e iai sona aafiaga faʻaleagaina i le collagen o tatou tino. Mo se faʻatusatusaga: 100 kalama o fasi pipi falai o loʻo i ai le 900 kcal, ma tao i totonu o le ogaumu e aunoa ma se faʻafefe - 300 kcal. 
   
5. Ia mautinoa ia lava le polotini: aano o manu, iʻa, moa, fuamoa. E faʻafetai i se tulaga lelei o le polotini i totonu o le tino lea e tupu ai le tuʻufaʻatasia o molelaʻau fou collagen ma elastin, ma o loʻo tausia lelei le maualuga o le ferritin ma le uʻamea. 
   
6. E taua foi ga'o! O faʻamanuiaga o meaʻai maualalo gaʻo ua uma ona faʻamaonia. Fa'aopoopo le suāu'u olive, ghee, ghee, avoka, pa'u povi i au mea'ai. E mafua mai i ga'o uma hormones, ma o le lagolago foi lea o lo tatou talavou ma le lalelei. 
   
7. Vai. O le tulaga lata mai i le lalolagi e tetee i le matua o le inu vai vevela i le vevela o le 40-42 tikeri. E i ai se aafiaga lelei i le gaioiga o le gallbladder, faʻamalosia le faʻaumatiaina o toxins. Amata inu ile manava gaogao ma inu se ipu vai lea ile 2-3 itula. O le vai vevela e manaʻomia e itiiti ifo nai lo le malulu, ona o le mea moni e sili atu ona faʻafefe ma faʻamalieina le fia inu. 
   
8. Manatua e lamu lelei lau mea'ai, 'ai nofo i luga o le laulau, e aunoa ma le faʻalavelaveina e le TV poʻo le telefoni. 

Fautuaga mai se faia'oga fa'amalosi tino

— I aso nei, e na o le paie e le talanoa e uiga i taaloga ma se olaga soifua maloloina. O le fesili e tulaʻi mai: pe faʻapefea ona faia se taʻaloga talafeagai, tuʻuina atu se avega i vaega maso eseese, ma lagona foi le malologa. O le a ou tuʻuina atu ni fautuaga mo i latou e faʻatauaina o latou taimi, maua se auala lelei e galulue ai ma le tino, ma manaʻo e foliga laʻitiiti, - fai mai Pilates ma le faiaoga yoga Zaira Shavlokhova.

1. Pe a tuʻufaʻatasia se polokalame aʻoaʻoga, e tatau ona amanaʻia le matua, tulaga o gaioiga faʻaletino, manuʻa ua mavae ma isi mea taua. 

2. Filifili le ituaiga o aʻoaʻoga, se seti o faʻamalositino, faʻapea foʻi ma le paʻu o latou faʻatinoga, faʻatatau i le faʻamoemoega o aʻoaʻoga: faʻateleina le malosi o maso poʻo le tumau. Ole taimi fautuaina ma le umi ole aʻoaʻoga mo tagata amata ole 2-3 taimi ile vaiaso, umi ole 30-60 minute. Mo i latou o loʻo i ai le poto masani, e fautuaina e faʻamalositino 3-4 taimi i le vaiaso ma le umi e oʻo atu i le 90 minute. 

3. Afai o oe o se tagata amata, ia manatua o toleniga e tatau ona masani. itiiti taimi? E sili atu le faia o se seti pupuu o faʻamalositino nai lo le leai. 

4. E le o tagata uma e sili atu i le 40 e fetaui mo le malosi o le tino - mo mafuaaga faafomaʻi ma mafuaaga tau soifua maloloina. I lenei tulaga, e tatau ona tuʻuina atu le faʻamuamua i auala e sili atu le agamalu ma le toʻa e faʻatatau i se faʻamalologa, lea o le a galue ai le maso o le fatu, sooga ma o le toto maualuga o le a masani ai. O nei ituaiga o metotia e aofia ai le yoga, Pilates, YogaLates (lea e tuʻufaʻatasia ai Pilates ma yoga).5. E sili atu le fa'amuamua i vasega o lo'o iai se faia'oga fa'apolofesa na te filifilia ta'ito'atasi se polokalame a'oa'oga maualuga ma fa'atatau mo oe.6. O le toleniga faʻapitoa e tatau ona aofia ai vaega e tolu: 

• Saunia ma fa'amafanafana vaega maso. E aofia ai gaioiga e fa'atuputeleina ai le vevela o le tino ma le fatu. O sauniuniga e aoga mo le tino ma le mafaufau, aua e mafai ai ona faʻalogo i le taʻaloga o loʻo loma ma faʻamaopoopo le manava.

• Faiga malosi 

• Malolo. 

7. E taua le iloa o polokalame aʻoaʻoga e aofia ai faʻamalositino e faʻatatau i le faʻateleina o le malosi ma le malosi o maso. O se faiga filifilia lelei o faʻamalositino ma manava o le a faʻatagaina oe e atiaʻe le faʻamalositino ma le fetuutuunai, faʻateleina le faʻalavelave faʻalavelave. 

8. E taua tele le faʻalogo lelei i maso o le tua, lea o le a fesoasoani e faʻasaʻo le soliga o le tulaga, faʻaumatia le tiga i le lumbar ma le tiga i tulivae. Ma'eu le fe'avea'i ma le fetuutuuna'i o lo tatou tuasivi, o lea tatou te laiti ma fetu'una'i i o tatou mafaufauga.