Fa'apala le buckwheat porridge i le susu ma le vai mo le 25 minute.
Faʻafefea ona kuka sinasina soʻo
Products
Buckwheat - afa ipu malamalama
Vai - 1 ipu malamalama
Susu - 1,5-2 ipu
Pata - 1 sipuni
Masima - 1 pinch
Suka - 2 sipuni ti
Faʻafefea ona kuka
- Liligi le fasimanu i totonu o se pesini loloto ma faʻatumu i vai vai.
- Toso ma aveʻese otaota laʻau toto mai luga o le vai.
- Tuʻu le buckwheat i totonu o se tanoa ma ufiufi i le vai na faʻamafanafanaina muamua i se ulo.
- Aumai i se pupuna ma kuka mo le 3 minute.
- Liligi i le susu.
- Faʻaopopo masima, suka ma toe faʻapuna.
- Kuka mo le isi 3 minute.
- Ufiufi ma faʻaititia le vevela i lalo.
- Tumau i le vevela maualalo mo le isi 10 minute.
- Toso ma tuu se sipuni pata i le porridge.
- Tuʻu le porridge i lalo o le tapuni tapuni mo le isi 5-10 minute.
- Tago tasi toe taimi ma tuu luga o ipu.
Moni mea moni
- O le mafiafia o le porridge mafai ona fetuʻunaʻi e le umi o le faʻapuna o le suavai. Afai i lou manatu o le porridge e tele suavai, na o le faʻapusaina le sili atu susu, ae afai e te fiafia i le porridge manifinifi, ona na o le faʻaopopo laititi atu laʻau susu.
- Milk e faʻaopopoina i le porridge 3-4 taimi sili atu cereals. E faʻamoemoe lava i le ituaiga o poloka e te manaʻo ai.
- Afai e te kukaina faʻalaʻau moa mo se tamaititi mai le 5 masina le matua, o lona uiga o le tali sili ona lelei o le suia lea o le suka suka i le fructose syrup faʻatau atu i fale talavai poʻo faleoloa pastry, ma pe a maeʻa kuka, o le porridge lava tatau ona olo i totonu o le sieve i se homogeneous tele
- Buckwheat porridge, e fai ma sui masani mo le suka, e lelei atoatoa mo fualaau mamago pei o vine uliuli quiche-mish, apricots mago ma lole lole. O fualaau aina e pei o le pea, fa'i, po o le apricot e mafai ona faaopoopo. O nifo suamalie e mafai ona faʻaopopoina le jam, susu faʻapipiʻi, meli ma sukalati valavala i le faʻamalamalamaga.
– O le Buckwheat ose fa'amaumau fa'amaumau i le cereals e tusa ai ma le porotini ma amino acids. Mo faʻatusatusaga, afai i le buckwheat o loʻo i ai le 100 g o polotini i le 13 g o le oloa, o lona uiga i le penina karite o le tutusa faʻailo na o 3,1 g.
- O le bubur buckwheat suamalie e talafeagai mo tamaiti ma e mafai ona tuʻuina atu i se apu poʻo se faʻi tuʻi. Tagata matutua ono fiafia i le porridge ma le kinamona. Ole suamalie suamalie soʻoga e suamalie ma aniani falai, bacon, puloua, kulimi oona. E le gata i lea, afai o le buckwheat porridge e le o se vai, e mafai ona e kukaina le gravy i ai.
- Afai e te manaʻo e kuka faʻapaʻumaga soʻose moa mo "bastards", e tatau ona muamua velaina 1 ipu o buckwheat i le 2,5 ipu vai (seʻi vagana ua pupuna le vai), ona faʻatoa faaauau ai lea ona kuka faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o susu.
- Taua ole kalori buckwheat porridge luga o le vai - 90 kcal / 100 kalama, luga o le susu - 138 kcal.
- A kuka buckwheat e le faʻalavelave, o le porridge e kuka i lalo o le tapuni. E faʻatoa manaʻomia le faʻamalosi peʻa faʻaopopo le pata, masima ma le suka. O le masima ma le suka e tatau ona faʻaopopoina i le porridge i ni nai minute aʻo leʻi oʻo i le iʻuga o le kuka ina ia mafai ona faʻatumuina lelei mea uma ile tofo suamalie poʻo le masima.
Vaʻai i tulafono lautele mo le kukaina o le buckwheat!