Mataupu
Tuu le ate moa i le vai inu, kuka mo le 10-15 minute i luga o le afi maualalo.
Kuka le ate moa i se faalua faʻapusa mo le 30 minute. Kuka le ate moa i se kuka faifaimalie ma le kuka kuka mo le 15 minute.
Faʻafefea ona kuka le ate ate
Auala e saunia ai le ate moa mo le kuka
1. A manaʻomia, faʻaalu le ate ile moa i totonu o le pusaaisa, ona fufulua lea i lalo o le vai malulu.
2. Aveʻese ma le faʻaeteete ia alatoto mai le ate, ata tifaga ma le manaʻomia o sela o ala ina ia le tofo tiga le ipu.
3. Fufulu le ate 'oti, tuʻu le vai faʻalu,' otiʻoti i fasi vaega pe a tatau ai ma alu saʻo i le kuka.
Faʻafefea ona kuka le ate ate i totonu o se ulo
1. Faʻatumu se keli afa i le vai ma faʻapuna.
2. Fufulu le ate ua fufulu i totonu o se fagu ma kuka i luga o le vevela vevela mo le tusa ma le 15 minute, e le toe i ai - i le taimi o le faʻamaʻiina, o mea aoga e faʻatamaoaigaina ai le oloa e mou atu, ma o le ate lava ia e faigata. 3. Sauniuni e siaki i se naifi: i totonu o se ate moa kuka lelei, pe a tuʻia, e tatau ona faʻasaʻo se sua manino.
Faʻafefea ona kuka le ate ate i se pusa faʻapuna se lua
1. Tipi le ate i ni vaega. I le faʻagasologa o le tipiina, o le tele o sua e mafai ona fausia, o le mea lea, ae le i lafoina le ate i se faʻapusa lua, e tatau, ma uu lemu fasi vaega ma lou alofilima, e faʻateʻa le tele o le suavai mai le laupapa.
2. Tuu fasi pepa i totonu o le atigipusa autu o le va'a ma fa'asima i le masima e tofo ai. I le faitalia, aʻo leʻi kukaina, e mafai ona e faʻafefe le ate moa i le kulimi oona mo le vaivai.
3. Tuʻu le tamaʻi ate i le tasi vaega i totonu o le ato ausa pito i lalo, ufiufi ma se tapuni, sasaa le vai i totonu o se atigipusa faʻapitoa, kuka le ate i totonu o le faʻapuna faʻalua mo le afa itula.
Faʻafefea ona kuka le ate ate mo se pepe
1. Faʻatumu se keli afa i le vai ma faʻapuna.
2. Lulu le ate i totonu o se ulo ma kuka i luga o le vevela vevela mo le 15-20 minute.
3. Tusi le ate ua vela i totonu o le mea olo o 'aʻano, ona oloina lea o le faamama.
4. Fa'amasima le ate ua mae'a mama sina mea itiiti, tu'u i totonu o se fagu ma fa'amumu i luga o le afi maualalo a'o fa'aoso. A o faʻamafanafanaina, e mafai ona e faʻaopopoina se fasi fasi (30-40 kalama) o le pata ma faʻafefe.
Salati ma le ate ate
Products
Moa ate - 400 kalama
Aniani - 1 fasi
Karoti - 1 fasi
Piko kukama - 2 fasi
Suauʻu kuka mo le falai - 4 sipuni tele
Mayonnaise - 2 sipuni faʻaputu
Dill fou - 3 lala
Masima - 1/3 sipuni ti
Vai - 1 lita
Sauniuniga
1. Faʻapaʻu le ate ate, tuu i totonu o le falala ma fufulu lalo o le vai tafe.
2. Liligi le 1 lita o le vai i totonu o se tamai ulo, faʻaopopo le 1/3 sipuni ti o le masima, tuu i luga o le vevela.
3. A faʻapuna le vai, tuʻu i totonu atoa (leai se manaʻomia e tipi) fasi ate. A maeʻa ona toe faʻapuna le vai, kuka mo le 10 minute le vevela maualalo.
4. Alu le vai i totonu o le colander, faʻamalulu teʻi le ate.
5. Tipi le ate i tamaʻi cubes ma tuʻu luga o le ipu.
6. Saunia fualaau faisua: tipi tipi le aniani, faʻafefete le kāloti mata, paʻu kukama piko ma tipi i ni pusa.
7. Tuʻu le apa i luga ole vevela vevela, liligi iai iai le 2 sipuni suauʻu fualaʻau.
Tuʻu le aniani tipiina i totonu o le suauʻu vevela, falai mo le 1 minute, faʻaoso, falai mo le isi 1 minute, tuʻu le aniani i luga o vaega o le ate. Aua le faʻagaeʻetia.
8. Tuʻu fualaʻau tipiina i le isi vaega.
9. Toe tuʻu le apa i luga ole vevela vevela, liligi iai le 2 sipuni suauʻu, tuʻu iai kāloti, ma olo i luga ole palapala olo. Faʻagogo mo le 1,5 minute, faʻagaeʻe, falai mo le isi 1,5 minute, tuʻu le kāloti i luga o le vaega o kukama piki.
10. I luga o le vaega o kāloti, faʻapipiʻi le mayonnaise ma faʻamafa le salati ma le aneto lelei.
Auauna i le moa le ate ate salati mafanafana.
Moni mea moni
Ia Paʻu moa vela ma ipu ma lona faʻaaogaina i totonu o le pusaaisa mo le sili atu i le 24 itula.
Taua ole kalori ate puta moa tusa ma le 140 kcal / 100 kalama.
O le averesi tau o le kilokalama o le ate aisa moa o 140 rubles. (i le averesi i Moscow e o Iuni 2017).
100 kalama o le ate moa e maua ai le manaʻoga o le tagata i aso taʻitasi mo le uʻamea, i se faʻaopoopoga, o le ate o loʻo i ai le folic acid, lea e masani ai le faagasologa o le hematopoiesis, lea e taua i le tulaga o le anemia. O le ate o loʻo i ai le tele o vitamini A, lea e lelei mo mata ma paʻu.
Faʻagoto le moa ate i luga o le vevela feololo, 5 minute i itu taʻitasi.
A filifilia ni aisa faʻaʻaisa aisa, faʻalogo i le faʻamaoni o le afifi.
O le lanu o le ate lelei e enaena, toniga, e aunoa ma le paʻepaʻe poʻo ni mea pogisa.
O le ate ate ua vela i totonu o le faʻapuna faʻalua mo le 30 minute. A faʻasusu, o le oloa faʻaauauina ana aoga aoga.
Kolo moa ate i kulimi
Products
Moa ate - 300 kalama
Pepa suamalie - 1 fasi
Punou - 1 ulu
Kulimi - 200 ml
Suauʻu - 1 sipuni
Sauniuniga
1. I totonu o se apaoti, palu faʻapipiʻi lelei le aniani i le pata, ona faʻaopopo lea o le pepelu logo, kili mo le isi 5 minute.
2. Faʻaopopo moa ate, magu mo le 5 minute.
3. Liligi i le kulimi ma kuka, faʻagaeʻi taimi, mo le 10 minute.
A le o lea, i le faʻaopopoina i kulimi, oe mafai ona faʻaopopo kulimi oona i le ate
Pate ate ate
Products
Moa ate - 500 kalama
Pata - 2 sipuni
Karoti - 1 karoti feololo
Aniani - 1 ulu
Suauʻu Sunflower - 2 sipuni
Greens, pepa uliuli ma masima - e tofo
Faʻafefea ona kuka pusa
1. Fufulu le moa o le moa, mago ma falai i le sunflower oil i luga ole vevela vevela mo le 5-7 minute.
2. Fofoʻe le aniani, olo lelei ma falai.
3. Fufulu kāloti, fofo, olo i luga o se mea valavala lelei.
4. Faʻaopopo aniani ma kāloti i le ate ate, faʻaalu, falai mo le isi 10 minute.
5. Olo le ate moa falai ma fualaʻau ma le paluga, faʻaopopo pata, masima ma le pepa, palu faʻafefiloi.
6. Ufiufi le pusa ate ate, malu, tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 2 itula.
7. Auauna i le moa le pusa o le ate, sausau i laulaʻau.