Faʻasusu laisa mumu i le vai mo 2-3 itula, fufulu, ave i se fagu. Faʻaopopo vai i le fua faʻatatau o le 1: 2,5 ma kuka mo le 35 minute i le 1 itula.
Faʻafefea ona kuka laisa mumu
Products
Araisa mumu - 1 ipu
Vai - 2,5 tioata
Pata poʻo fualaʻau fualaʻau - 1 sipuni
Masima - ia tofo
Sauniuniga
1. Asiasi ma, pe a manaʻomia, faʻavasega 1 ipu araisa mumu, aveʻese ia paʻu ma maʻa.
2. Fufulu maeʻa le araisa filifilia i lalo o le tafe o le vai seʻia malamalama lelei le vai.
3. Tuʻu le araisa i totonu o se tanoa loloto.
4. Liligi 2,5 ipu vai i luga o araisa - malulu pe vevela, e le afaina mo le iʻuga, o lea ia faʻaaoga se tasi ono.
5. Faamasima i le masima e tofo ai.
6. Ki le kesi luga o se afi maualuga ma faatali mo le vai e vela.
7. A uma ona pupuna le vai, faʻaititia le vevela i lalo ma kuka le araisa mo le 35 minute, ufiufi. Ia manatua o le araisa mumu e maua mai ai le tele o fulu e oʻo i luga o le vevela maualalo.
8. Aveʻese le foam foam i luga o le vai ma le sipuni.
9. A maeʻa le 35 minute, siaki le araisa mo le vaivai. Afai e le lava le vaivai, tuʻu i luga o le vevela laʻititi i lalo o le tapuni mo le isi 10 minute, ae o vai uma e tatau ona mitiia i totonu o fatu.
10. Faʻaopopo le 1 sipuni o fualaʻau poʻo le pata i saunia vevela saunia, faʻafefiloi ma avea o se itu ipu poʻo se tutoʻatasi ipu.
Moni mea moni
Ole araisa mumu ose tasi lea o ituaiga araisa e sili ona faʻamalolo ile soifua maloloina ona o lona atigi atigi, o loʻo iai vitamini, alava ma minerale. Peitaʻi, talu ai o lenei atigi, o le araisa mumu e le maua ai se silky uiga pei o masani araisa, e mageso ma togafiti, o lea e le fiafia tagata uma araisa mumu i ona mama foliga. Peitaʻi, afai e te faʻafefiloiina araisa masani ma mumu (mo se faʻataʻitaʻiga, 1: 1 e fautuaina, ona faʻatulagaina lea o fesuiaʻiga e tusa ma le tofo), e te maua se sili atu masani masani ipu, maloloina ma manaia, ma le manogi o le rai falaoa.
O le araisa mumu sauniuni e matua suamalie lava pe a faʻasusuina i le tipolo poʻo le sua o le lime ae le i tuʻuina atu. Ole araisa mumu e mafai ona kukaina ile suka ma avea o se tutoatasi suamalie ipu ma susu ma fualaʻau fualaʻau.
Falaisa laisa mumu faʻatonutonu gaioiga o le manava, fesoasoani masani le suka suka, aveʻese le cholesterol mai le tino, ma faʻaititia foi le mamafa.
O le averesi tau o le araisa mumu i Moscow ia Iuni 2017 e mai 100 rubles / 500 kalama. O faleoloa mata e teu mo le 1 tausaga.
O le kalori mea i totonu o le araisa mumu o le 330 kcal / 100 kalama, na o le 14 kcal laititi ifo nai lo le masani ai.