Mataupu
O le a le umi e kuka ai supo ma sukini ma moa?
minute 40.
Auala e fai ai le zucchini ma le sua moa
O oloa mo supa ma zucchini ma moa
Zucchini - 1 feololo tele
Moa suilapalapa - 2 fasi
Pateta - 4 fasi
Vermicelli - 3 sipuni
Aniani - 1 ulu
Karoti - 1 fasi
Pepelu Bulgarian - 2 fasi
Parsley - afa afa
Suauʻu fualaʻau - 3 sipuni
Masima ma le pepa uliuli e tofo i ai
Auala e fai ai le zucchini ma le sua moa
Fa'a'aisa ogavae moa pe a aisa; fufulu ma fa'agogo. Liligi le 3 lita o le vai i totonu o se fagu tele, tuʻu le apa i luga o le afi, faʻaopopo le masima ma aumai i se vevela. Tuu ogavae moa i totonu o le vai, kuka mo le 20 minute i luga o le afi maualalo, ufiufi i se tapuni. Ona faataatia ese lea o le moa mai le susu; 'oti vaega 'aina ma toe fo'i i le sua, aveese vaega e le 'aina.
Peel ma tipi mama aniani, fufulu kāloti, paʻu ma faʻamalo lelei. Faʻavela se falai, faʻaopopo le suauu, tuʻu aniani ma falai mo le 5 minute i luga o le vevela maualuga, faʻafefe i nisi taimi. Faaopopo kāloti ma falai mo le isi 5 minute. Ona faaopoopo lea o le falai fualaau faisua i le susu.
Fufulu pateta ma tipi i totonu o le 1 centimita cubes, tuʻu i totonu o se fagu ma sup.
Fufulu pepa logo, aveese le ogalaau ma fatu, ma tipi lelei, ona faaopoopo lea i le apa, kuka mo le 3 minute. Fufulu le zucchini, paʻu ma faʻafefiloi lelei, tuʻu i totonu o le supa, kuka mo le isi 3 minute.
Liligi saimini i totonu o se fagu, kuka mo le isi 3 minute. Liligi le supa i totonu o ipu, tautua ma pasili tipi ma falaoa fou.
Vaʻai sili soups, faʻafefea ona kukaina ma kuka taimi!
Auala e fai ai le supa i le zucchini, tamato ma moa
Products
Fua moa - 2 fasi
Zucchini - 1 fasi
A'a seleni – afa
Tato - 3 fasi
Noodles - 100 kalama
Aniani - 1 mea
Karoti - 1 fasi
Kaliki - 3 prongs
Masima - 2 sipuni ti
Eleele pepa uliuli - afa sipuni sipuni
basil mago - 1 sipuniti
Dill greens - 1 fusi
Pata - 50 kalama
Vai - 1,5 lita
Fai le supa i le zucchini ma le moa
1. Tisi 2 fasi fatafata moa.
2. Otioti le 1 kukama i ni pusa. Afai o le zucchini, aua le aveese le paʻu.
3. Ave'ese le afa o le a'a seleni ma tipi i ni pusa.
4. Fa'amama tamato (tu'u i totonu o le vai inu mo le minute e tasi, ona faatofuina lea i le vai malulu), lulu tamato i se tui.
5. Otioti 1 karoti i li'o.
6. tipi le aniani 1, 3 cloves of garlic, 1 funch of dill.
7. Tuu le 50 kalama o le pata i totonu o se apa falai ma tuu i luga o le afi maualalo.
8. Liligi aniani ma kāloti i totonu o le suauu vevela, falai i luga o le afi maualalo mo le 3 minute.
9. Faʻaopopo tamato mashed ma kalaka tipi tipi i le apa, faʻafefiloi mea uma, mafanafana mo le 2 minute.
10. Liligi le 1,5 lita o le vai i totonu o se fagu, tuʻu fasi susu moa, tuʻu le fagu i luga o le vevela vevela ma aumai le vai i se vevela.
11. Fa'amama ese le foam, fa'aitiitia le vevela ma kuka mo le 2 minute.
12. Faʻaopoopo zucchini cubes, seleni ma saimini i se fagu, kuka mo le 5 minute.
13. Faʻaopopo mea o loʻo i totonu o le apa (anini, kāloti, tamato, kalaka), faʻaopopo 2 sipuniti masima ma 1 sipuniti o basil mago, kuka mo le 5 minute.
Tuu le moa ma le supa zucchini e tu mo le 15 minute, ona tautua ai lea. Faaopopo le dill ma le pepa uliuli eleele i ipu taitasi.
Moni mea moni
– E mafai ona sui le seleni a'a mo logo logo.
- Ole mea ole kalori ole supa e tusa ma le 100 kcal / 100 kalama.
- O le averesi o tau o meaʻai (e pei o Iulai 2019 i Moscow) mo le faia o supa ma zucchini ma moa e mai le 280 rubles, i le tau mafanafana e masani ona taugofie.
– Teu supo fualaau faisua ma moa i totonu o le pusaaisa mo le oo atu i le 3 aso, toe faʻamafanafana aʻo leʻi tufaina.
>>