E masani lava, e talanoa tagata popoto e uiga i le auala e taulimaina ai le atuatuvale ua uma ona tulaʻi mai. Ae ua i ai i lo tatou malosi le faia o se mea e taofia ai. O lo’o talanoa le tusitala o Phyllis Korki pe fa’afefea ona fesoasoani le manava sa’o, tu lelei ma le pulea o le tino.
Na e o'o i se osofa'iga popole i le galuega? Na tupu lenei mea ia te au talu ai nei.
O le vaiaso talu ai, sa tatau ona ou vave, taʻitasi, faʻamaeʻa nai mea. A o ou taumafai e filifili po o le a le mea e fai muamua, sa ou lagonaina le mimilo ma fetoai i lou ulu. Ina ua mafai ona ou taulimaina lenei seoli, sa matua gaogao lava loʻu ulu.
Ae o le a le mea na ou faia? Manava loloto - mai le ogatotonu o le tino. Sa ou vaai faalemafaufau i le pale ma aū o loo tutupu mai i tauau i itu eseese. Sa tu o ia mo sina taimi, ona savali atu lea i totonu o le potu ma toe foi i le galuega.
O lenei vaifofo faigofie e tetee atu ai i popolega e le faigofie i taimi uma ona faʻaoga, aemaise lava pe afai o loʻo e tele galuega ma e tele faʻalavelave faʻafuaseʻi. Na faatoa ou iloa lelei ina ua uma ona ou sainia se konekarate tusi ma sa ou popole tele na ou toe foi ai ma tiga lou manava. E le mafai ona inu i taimi uma le vaifofo (e fai ma vaisu), o lea na tatau ai ona ou suʻeina ni auala masani.
E pei o le tele o tagata, sa ou manava "tutusa": oʻu tauau na sii i luga i le taimi o le manava.
Muamua lava, na ou liliu atu i le fomaʻi o le mafaufau o Belisa Vranich, o loʻo aʻoaʻo - pe sili atu, toe aʻoaʻoina - tagata e manava. Na ou lagona e le o saʻo laʻu manava, na ia faʻamaonia lenei mea.
E pei o le tele o tagata, sa ou manava "tutusa": na sii i luga oʻu tauau ao ou manava. E le gata i lea, sa ou manava mai le fatafata pito i luga, ae le o le vaega autu o le mama.
Na aʻoaʻoina aʻu e Vranich pe faʻafefea ona manava saʻo - faʻalava, mai le ogatotonu o le tino, o loʻo i ai le diaphragm. Na ia faʻamatalaina: e manaʻomia lou faʻalauteleina o le manava i le taimi o le manava e ala i le isu ma toe faʻafoʻi i le taimi o le manava.
I le taimi muamua na foliga mai e le talafeagai. Ae o se auala masani e manava. A amata ona tuʻuina mai e le sosaiete faʻamalosi i tatou, tatou te liliu atu i le ala sese. Ona o le popole i galuega, matou te taumafai e toso faʻatasi, faʻaitiitia - o lona uiga e amata ona matou manava vave ma papaʻu. E manaʻomia e le faiʻai le okesene e gaoioi ai, ma e lē lava le mānava faapena, e faigatā ai ona mafaufau masani. E le gata i lea, e le maua e le digestive system le massage talafeagai mai le diaphragm, lea e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli.
O le fa'atiga e fa'aoso le fusu'aga po'o le lele, ma fa'amauina o tatou musele o le manava e fa'aalia atili ai le malosi.
O le fa'alavelave e fa'aoso ai i tatou i le fusu'aga-po'o-lele, ma tatou fa'ateteina maso o le manava e fa'aalia atili ai le malosi. O lenei tulaga e faʻalavelave i mafaufauga toʻa ma le manino.
O le tali tau-poo-lele na faia e o tatou tuaa mamao e fai ma puipuiga mai tagata faʻatau. Sa taua tele le ola pea o lo'o tupu pea i le tali atu i le atuatuvale.
Faatasi ai ma se tulaga talafeagai o le atuatuvale (mo se faʻataʻitaʻiga, o se taimi moni e faʻamaeʻa ai se galuega), e amata ona gaosia le adrenaline, lea e fesoasoani e oʻo atu i le tini. Ae afai e maualuga tele le maualuga (fai mai, o nai aso e gata ai e le mafai ona e ausia), o le fusuaga-poo-flight mode e aʻe i totonu, ma mafua ai ona e faʻavaivaia ma teteʻe.
Ina ua amata ona ou tusia le tusi, sa ou lagonaina le tiga ma le le mautonu i oʻu tauau ma tua, e pei o le a lafi loʻu tino mai se manu feʻai matautia. Sa tatau ona ou faia se mea, ma sa amata ona ou alu i vasega faasa'oga tu.
Ina ua ou fai atu o loʻo ou galue i loʻu tulaga, e masani lava ona maasiasi le au faʻatalanoa, ma iloa lo latou lava "faʻavalevalea", ma taumafai vave e faʻapipiʻi o latou tauau ma sii i luga o latou auvae. O le mea na tupu, ua pipii tauau ma ua. Ma o lenei mea e le mafai ona faʻatagaina: i se isi itu, e te manaʻomia le faʻamalieina lemu o maso konekarate.
O nisi nei o mataupu faavae e fesoasoani ia te oe e fa'ataunu'uina le aso.
Muamua, mafaufau i lou pale. E mafai fo'i ona e pa'i i ai ina ia e malamalama lelei ai pe fa'apefea ona tu i le vateatea (atonu e te ofo i lou sese). Ona vaai faalemafaufau lea i aū faalava o agai atu i fafo mai ou tauau. O lenei mea e faʻalautele ai lou fatafata ma mafai ai ona e manava saoloto.
Taumafai e matau pe ae fa'atigaina se vaega o le tino e sili atu nai lo le mana'omia.
Taumafai e matau pe ae fa'atigaina se vaega o le tino e sili atu nai lo le mana'omia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o le isumu e tatau ona pulea e tamatamailima, ae le o le alofilima, tapulima, poʻo le lima atoa. E fa'apea fo'i i le taina i luga o le piano.
E mafai ona e iloa le "Metotia Alexander". O lenei metotia na faia i le XNUMXth seneturi e le Australian actor Frederic Matthias Alexander, o le na faʻaaogaina le auala e faʻamalolo ai le leo ma le leiloa o le leo. Na ia sau ma le manatu o le "sailia o le sini autu". O lona uiga, pe a e taumafai e i ai i se mea, i lena taimi e foliga mai e te le o iai i lou tino.
O lea la, ina ia mafai ona faitau se mea i luga o le komepiuta, matou te faʻalagolago i le mataʻituina, ma o lenei mea e tupu ai se avega e le manaʻomia i luga o le tui. E sili atu le fa'agasolo atu o le lau ia te oe, ae le o le isi itu.
O le isi vaega taua o le taulimaina o le atuatuvale o le gaoioi. E toʻatele e talitonu sese o le i ai i se tulaga e tasi mo se taimi umi, latou te taulaʻi lelei. O le mea e te manaʻomia moni e faʻaleleia atili ai le faʻatonuga o le gaoioi ma fai malologa masani, faʻamatala mai e Alan Hedge, polofesa o ergonomics i le Iunivesite o Cornell.
Fai mai Hedge i le faagasologa o le galuega, o lenei suiga e sili ona lelei: nofo mo le 20 minute, tu mo le 8, savali mo le 2 minute.
Ioe, afai e te lagona le musuia ma le atoatoa i le galuega, e le mafai ona e tausisia lenei tulafono. Ae afai e te pipii i se galuega, ua lava le alu mai le tasi potu i le isi e toe setiina lou faiʻai.
Ua fa'aalia mai su'esu'ega e mana'omia ona tatou lagona i taimi uma a'afiaga o le kalave ina ia mafai ona galue lelei.
Fai mai Polofesa Hedge, o le nofoa o se "anti-gravity device" ma o le faʻaosofia o le kalave e taua tele mo o tatou tino. O suʻesuʻega a le NASA ua faʻaalia ai ina ia mafai ona galue lelei, e manaʻomia ona tatou lagona i taimi uma aafiaga o le kalave. Pe a tatou nonofo i lalo, tutu i luga pe savavali, tatou te mauaina le faailo talafeagai (ma e tatau ona i ai a itiiti ifo ma le 16 faailoilo faapena i le aso).
O lenei malamalama masani o le tino - e matua faigofie ma manino - e mafai ona faigata ona faʻaoga i se tulaga faigata. O nisi taimi ou te maua ai lo'u aisa i luga o se nofoa i taimi o le poloka o galuega. Ae o lenei ua ou iloa le auala e fai ai: faasaʻo i luga, faasaʻo oʻu tauau ma tuli ese le leona mafaufau i fafo mai le potu.
Punavai: The New York Times.