E faapefea ona aulelei i taimi uma. Vitio
E pei ona fai mai Chekhov, e tatau ona matagofie mea uma i totonu o le tagata: foliga, lavalava, agaga, ma mafaufauga. O le faia o galuega lelei, mafaufau i mea lelei ma teuga lelei e faigofie. Ae faapefea ou foliga masani pe afai e lē faamalieina ai oe? O le mea moni, o mea matagofie uma e iloa e le natia o latou foliga vaaia e le gata o genes lelei, ae o galuega faifai pea ia i latou lava.
E faapefea ona aulelei i taimi uma
Alu i totonu mo taaloga ma o le a e matauina le suiga o ou uiga. O faʻataʻitaʻiga taʻutaʻua uma e masani ona asiasi i le faletaalo ma fai taʻaloga cardio. O taʻaloga e faʻamalosia ai le ata, faʻaosoina, faʻaleleia le malosi faaletino ma le soifua manuia.
E le gata i lea, i le faagasologa o aʻoaʻoga, e maua ai hormones fiafia - endorphins
O le a latou avatu ia te oe se lagona lelei ma se malosi malosi. O le tu'ufa'atasiga sili ona lelei o le: 2-3 taimi i le vaiaso a'oa'oga malosi i le faleta'alo ma 3-4 taimi fa'amalositino fa'amalositino (taufetuli, aau, siva, ta'aloga a le au).
Tuu le pa'u ia mama ma susu
E tatau ona tausia e le gata o foliga, ae faapea foi le tino. O fa'asusu, pulumu, matapulepule ma tonics e tatau ona avea ma au soa tumau. Fa'asusu ma fa'amama lou pa'u i aso ta'itasi mo se susulu pupula, fa'aletalavou. Fa'alogo lelei i vaega fa'afitauli e matua matutua: mata, ua, lima, fatafata, papa. O le lalelei o tamaʻitaʻi e manaʻomia ai foi asiasiga i vaiaso taʻitasi i se faʻalelei o le a filifilia le tausiga saʻo ma oloa faʻapolofesa. O tagata taʻutaʻua e faʻamaonia e mafai ona e foliga aulelei i soʻo se matua.
Fa'amama + toning + fa'asusu e tatau ona avea ma au fua fa'ale aso. O ia tausiga faigofie o le a tumau ai lou paʻu ile tulaga lelei mo se taimi umi.
Toeitiiti lava o fetu uma e faʻafeiloaʻi le fautuaga a se stylist - o se tagata tomai faapitoa na te fatuina se ata atoa, e amata mai le lauulu lauulu ma faʻaiʻu i le lanu o le varnish i luga o fao. Aua neʻi faʻasaoina tupe mo se malaga i se matai faapena, a leai o le a e le iloa lava o le lalelei o le lush styling ma le lanu uliuli lauulu e talafeagai mo oe, ae le o le masani blonde bob. O se teuteuga talafeagai e mafai ona suia moni ai foliga, faʻamalamalamaina pe toesea ni nai tausaga. I le isi itu, e mafai ona e mauaina se tagata faʻaulu-stylist lelei o le a filifilia le laulu saʻo ma le lanu o lauulu, faʻapea foʻi ma fautuaga ile mea teuteu e ofuina ai. Faiga ese lau 'oti lauulu fou: nonoa se si'usi'u maualuga, fa'apipi'i pe toso lou lauulu i se nonoa mau.
O taga ma gait e mafai ona ta'u mai ai le tele o mea e uiga i se tagata - mo se fa'ata'ita'iga, e uiga i lona le mautonu, matamuli ma le maualalo o lona manatu ia te ia lava. Ina ia taofia lenei mea mai le tupu, e tatau ona e galue i taimi uma i au gaioiga. O le filifiliga sili o le lesitala mo lesona siva poʻo faʻaaliga faʻailoga. O iina o le a e aʻoaʻo ai e faʻamalieina, faʻalelei ma palasitika. O le gait o le a maua ai le alofa tunoa, ma taga - lamolemole ma fetuutuunai. O le ae foliga autasi ma mautinoa i soo se tulaga.
O loʻo i ai faʻatonuga faʻapitoa tamaʻitaʻi e faʻaleleia ai le palasitika ma tuʻuina atu le alofa tunoa: siva siva, siva sasaʻe, vaʻavaʻa, alu-go, siva pou.
O mea fa'aoga o mea laiti ia e fa'aopoopoina le tofo ia te oe. Faatasi ai ma le fesoasoani o mea faʻaoga, e mafai ona e faʻamalosia soʻo se vaega o lau faʻapotopotoga, faʻaalia le lagona ma faʻaola le ata. Fai ni sikafu muamua, nonoa ni gaogao matagofie i ou tauau, fai ni manoa uumi uumi po o se manoa o penina masani. Tautaliga uumi i lanu susulu poʻo ni uʻamea paʻepaʻe paʻepaʻe, uati taugata poʻo taulima tuai mai le maketi flea - o nei mea uma e faʻaalia ai lagona, lagona ma lou tulaga i totonu.
E manaia foi le faitau: faʻafefea ona fai inhalation?