Lagona le tumu
O fatu maukeni e aofia ai le tusa ma le 24% o le fiber meaʻai, ae o le pulumu maukeni e naʻo le 50 kaloli i le ipu ma le 0,5 g o le fiber i le 100 kalama.
“O le alava e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le maoona mo se taimi umi, lea e taofia ai lou tu'inanau i le siakiina ina ia fa'aitiitia ai lou 'ai atoa,” o le tala lea a JJ Virgin.
Fa'alelei lau vaai
O se ipu maukeni tipi e toeitiiti faaluaina le aofa'i o le vaitamini A o lo'o fautuaina i aso ta'itasi, e fa'aleleia ai le va'ai lelei, ae maise lava i le fa'agesegese o le malamalama. E tusa ai ma le au suʻesuʻe a Harvard, o le vaitamini ua maua e faʻagesegese ai le faʻaitiitia o le gaioiga o le retinal i tagata mamaʻi e maua i le retinitis pigmentosa, o se faʻamaʻi e mafua ai le faʻaleagaina o le vaʻaia ma e masani ona tauaso. Ponesi: E fesoasoani foi le Vitamini A e fausia ma faatumauina le soifua maloloina o le paʻu, nifo, ma ponaivi.
Tuʻu i lalo lou toto
O le suauu fatu o le maukeni e tumu i phytoestrogens, e fesoasoani i le puipuia o le toto maualuga. Sa faia se su'esu'ega na maua ai o le suau'u fatu maukeni taumafa na mafai ona fa'aitiitia ai le toto fa'asusu ma le diastolic i totonu ole 12 vaiaso.
moe lelei
O fatu maukeni e tamaoaiga i le tryptophan, o se amino acid e fesoasoani ia te oe e nofo filemu ai i le ao ma moe lelei i le po. E fesoasoani foi le tryptophan i le tino e faʻasaʻo ai le serotonin, lea e faʻaleleia ai lagona.
Puipui oe mai fa'ama'i
O maukeni ma ona fatu e mauoa i le beta-carotene ma isi antioxidants e puipuia ai o tatou tino mai le kanesa. O fatu e mafai foi ona sili ona aoga mo alii. Ua maua e tagata su'esu'e i Taiwan o le suau'u fatu maukeni e poloka ai le tupu a'e o le prostate le lelei.
O le kuata ipu o fatu o loʻo iai foʻi pe tusa ma le 2,75 kalama o le zinc (e tusa ma le 17% o le faʻaaogaina o aso taʻitasi mo tagata matutua), lea e fesoasoani i le soifua maloloina o tamaloloa. Ina ua faʻatapulaʻaina e tama talavou i le Iunivesite o Wayne le faʻaogaina o meaʻai, na matua faʻaititia le maualuga o le testosterone pe a uma le 20 vaiaso.
Faaleleia le Soifua Maloloina o le Loto
E le gata i lea, o le alava meaai e maua i le maukeni e mafai ona fesoasoani e puipuia lou fatu. O se suʻesuʻega a le Harvard e sili atu i le 40 fomaʻi faʻapolofesa na iloa ai o i latou e 'ai meaʻai e maualuga le fiber e 000% maualalo le lamatiaga o le fatu fatu nai lo i latou e 'ai sina fiber.
O le isi suʻesuʻega a tagata suʻesuʻe Suetena na maua ai o fafine e 'ai tele i le fiber e 25% maualalo le lamatiaga o le maʻi fatu nai lo i latou e faʻaititia le fiber.
Ekaterina Romanova Punavai: