I le talosaga a le au faitau pele, o le asō o le a tatou aofia ai le autu o le auala e pulea ai lou manaʻo ma vaʻai i ni nai fautuaga faigofie ile auala e taofi ai le mafaufau i meaʻai. A uma mea uma, afai tatou te le pulea le manaʻo e 'ai, ona manaʻomia lea o le pule ia i tatou - ma e mautinoa lava e le o le mea lea tatou te manaʻomia. E taua le saunia e sui nisi o au masaniga, tu masani i aso taitasi, ma e oo lava i nisi o auala e mafaufau ai.
O le taumafataga o le taeao o le mea tonu lea e maua ai le malosi o le malosi mo le afa muamua o le aso, lea e manatu e sili ona aoga. O le 'aiga atoa o le taeao o le a taofia ai i tatou mai le 'ai'ai faifaipea se'ia o'o i le taimi o le aoauli. E taua le manatuaina e fautuaina e faia le taumafataga muamua pe a uma le 40-60 minute. ina ua uma ona ala i luga i le 8-9am. O se suʻesuʻega i le 2013 na maua ai se faʻasologa i le maua o le mamafa, toto maualuga, ma le faʻamalosia o le inisalini i tagata e misi le taeao. O na tagata e "puʻe" meaʻai i le taimi o totoe o le aso.
E tusa lava po o le a le malie e foliga mai, ae tatou te iloa uma mai le faʻataʻitaʻiga: o le tele o le tele o le laulauina o ipu, o le tele foi lea o le voluma tatou te sauni e 'ai. Ma o le mea autu iinei, muamua lava, mafaufau, naʻo le tino (gafatia manava).
Fa'amalositino, yoga, Pilates, ma so'o se isi lava auala lelei e fa'agae'e ai lou agaga, aveese lou mafaufau mai mea'ai, ma fa'amama ai a'afiaga o le atuatuvale. I le 2012, o se suʻesuʻega na faʻaalia ai o le faʻaogaina o le tino e taʻitaʻia ai se faʻaititia tele i le faʻagaoioia o nofoaga tutotonu i le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le fia inu mo meaʻai.
O le 'ai tele o se mea le aoga lea e mafai ona faatoilaloina pe afai e te faʻalatalata i le 'ai ma le mafaufau lelei ma le mafaufau. E aofia ai foʻi ma le faʻatonuga atoa o meaʻai, aua le faʻalavelaveina e le televise, nusipepa, tusi, talanoaga. O le lamu vave o mea'ai ma fa'alavelaveina e se isi mea e le mafai ai e le fai'ai ona iloa atoatoa le tofo, fa'apea fo'i ma le lava o le taimi e o'o atu ai mea'ai i le manava ma fa'ailoa mai ai ua tumu. O le tagata fai mea'ai a Atlanta, o Kristen Smith, na fautua mai a o lei foloina. faʻatasi ai ma se lagona faʻafuaseʻi o le fiaʻai poʻo se lagona le mafaufau o le manaʻoga e 'ai se mea - inu se ipu vai, e fai ma filifiliga, ma le tipolo. O le vai e le gata ina faʻatumu ai lou manava, ae faʻafilemuina foi le tino.
tapulaa maualuga i mea manogi ma masima. O nei mea fa'aopoopo e fa'aosofia ai le fia 'ai ma fa'aoso ai i tatou e mafai ma fia 'ai atili, ae o le mea moni ua fa'amalieina o tatou tino i le tele o mea'ai e maua.