E maeu le suamalie o nei falai, ae ua tatou iloa uma lava i le latou masani ona faʻaoga. Matou te le manaʻomia ni faʻafitauli o le manava ma sili atu le mamafa, ma matou te le mananaʻo e lafoai lenei ipu. E i ai le matou manatu, seʻi tatou faʻafoliga a laʻititi ma le fua ma fai pateta ia maualalo maualuga le kalori, kuka i le ogaumu, aua le falai loloto!
- Fufulu le ogaumu i le 250 tikeri;
- Fofoina pateta ma 'otiʻoti i latou i ni fasi, tuʻu i totonu o se pesini;
- Masima pateta, faʻaopopo au meaʻai e te fiafia iai ma mea manogi, faʻafefiloi lelei;
- Ufiufi le pepa tao i le pepa tao, faʻapipiʻi pateta i se manifinifi;
- Faʻafofoa se auro enaena.