Mataupu
E le mo le leai o se mea e taua ai le Fagafulu Sili o se mea faigata: i le faʻaopopoga i manaʻoga o se lagona faʻaleagaga, e tatau foi i le tagata ona maitauina faʻatapulaʻaina i mea taumafa, e mafua ai le soifua maloloina. O se suiga maai i le taumafataga ma le lisi o meaʻai faʻaaogaina e mafai ona mafua ai le tele o faʻamaʻi o le gastrointestinal tract ma neura. Peitai, e mafai ona e anapogi ae le afaina lou soifua maloloina. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia le mulimuli i tulafono nei.
1. Aua le lafoa atoa aano o manufasi
O le le lava o polotini manu e mafai ona taitai atu ai i le faʻavaivaia o le puipuiga, lea e tumu i malulu masani. O le isi iʻuga o le teenaina o manu porotini o le leiloa o maso maso, aua o i maso o le tele o le malosi faʻaaluina e le tino ua susunuina.
A faʻapea e te faʻaititia le aofaʻi o polotini o meaola na faʻaumatia, o le a maualalo lou lamatiaga o le atherosclerosis, maʻi fatu fatu, toto maualuga, lapoʻa, suka, ma e oʻo lava ile kanesa
Ia mautinoa e 'ai i'a i aso e fa'atagaina ai. Ma e le fa'asaina lava i so'o se aso, i'a, so'e ma museli.
2. Faʻatamaia au taumafataga i fatu atoa
O oloa o fatu atoa o loʻo i ai le tele o fiber meaʻai, vitamini, minerale ma isi mea faʻapitoa faʻaola e iai sona aafiaga aoga i le faʻaogaina lelei o le tino atoa.
3. 'Ai fualaʻau i le feololo.
O le tele o fualaau faisua, aemaise lava fualaau faisua mata, i meaʻai e mafai ona avea ma faʻafitauli mo i latou o loʻo mafatia i le gastritis ma le faʻateleina o galuega faʻalilolilo, maʻi o le gastric ma le maʻi o le duodenal. O le mea lea, afai e i ai sou tulaga faʻapena, aua le liliu lau anapogi i se meaʻai fualaʻau.
Manatua e taua tele le tausisia o le paleni lelei o meaʻai. E le gata o fualaau faisua ma fualaʻau e mafai ona 'ai, ae faʻapea foʻi ma piko, piko ma meaʻai faʻafefete, mushroom mago, vine aisa, nati ma meli. O fualaau faisua tuʻu, supo vegetarian, cereals ma pi e tatau ona sui i luga o le laulau 'ai.
4. Tumau i taumafataga e lima i le aso
I le anapogi, o ia meaʻai e sili ona lelei: tolu taumafataga autu ma lua meaʻai. Aloese mai malologa umi i le va o taumafataga: i le aso atoa, e tatau ona e maua ni gaʻo gaʻo faigofie i foliga o sua ma fualaau aina.
5. Matamata au kalori
A o pipiimau pea i le Anapogi, aua le manatu i ai o se fiaai gaioiga: le lava meaai e mafai ona taitai atu ai i le astenia, vaivaiga, insomnia, ma faaleagaina malosiaga. Manatua e oʻo lava i le anapogi, o le aofaʻi o kalori e faʻaalu i le aso e tatau ona le itiiti ifo ma le 2000-2500, ma afai o loʻo e auai i le mamafa faʻamalositino galuega, oe tatau ona mauaina le itiiti ifo i le 3000 kcal.
Le e faʻatagaina e le ekalesia le aʻai i meaʻai paee:
- maʻitaga ma lactating fafine,
- tamaiti i lalo ole 14 tausaga,
- tagata faigaluega sa galulue mamafa,
- ia i latou o loo i luga o le ala.
O i latou e le taliaina lea ituaiga meaʻai ona o mafuaʻaga eseʻese e ono fiafia i fua o galuega faʻaleagaga ia latou lava, ma faʻatagaina i latou lava e faʻatagaina lelei ina ia mafai ona 'aʻai paleni.
Rimma Moysenko, o se tagata poto i meaʻai: