E tatau ona tuʻuina atu faʻapitoa i meaʻai a tamaiti: o le le matua o nisi o totoga ma faiga e manaʻomia ai le filifilia ma le faʻaeteete o oloa, ma le tuputupu aʻe vave ma le atinaʻe - o le i ai o vitamini uma ma elemene i luga o le laulau a tamaiti. O meaʻai a se tamaititi taʻalo e tatau ona ogatasi, ina ia lava mo le malosi, ma mo le tuputupu aʻe o maso maso, ma mo le faʻatulagaina saʻo o le tino atoa. Ole taumafa masani ta'aloga a se tagata matua e le fetaui ma se tama'i siamupini.
I le amataga, e tatau lava ona e mulimuli i masani o aso uma:
- O se 'aiga o le taeao' oa ma eseese.
- O le taeao lona lua po o meaai mama.
- O se faamalosia atoaga aoauli, e oʻo lava i totonu o puipui o se aʻoga faʻalapotopotoga.
- O se meaʻai mama aoauli poʻo se meaʻai mama.
- Se paleni paleni.
Mauaina maso maso ma toefaʻamalosia le malosi i le tagata afeleti olaga e le mafai e aunoa ma le faʻaopoopoina faʻapitoa meaai. Ae le o uma taʻaloga faʻaopoopo e faʻatagaina mo tamaiti. O fualaʻau ma fualaʻau fualaʻau e sili lelei mo le faʻamalosia-latou te lagolagoina le malosi ma latou te le faʻaosoosoina le mauaina o le mamafa. Faʻapitoa faʻapitoa faʻaopoopoina mo le le lava o porotini ma gaʻo oona tatau mo taʻaloga iʻuga.
Puipuia
O le protein lulu o se mafuaʻaga o porotini talafeagai mo le tuputupu ae o maso maso. Mo tamaiti, susu polotini e faʻatagaina mo le faʻaaogaina, faʻaopopo, le pei o fuamoa ma soy, e i ai se manaia tofo. O le lelei o le polotini e tatau ona maualuga, talu ai o loʻo tatou talanoa e uiga i le tuputupu aʻe o le tino o le tamaititi.
Maua mea
Nei o polotini ma le maualuga meaʻai gaʻo. Fetaui lelei mo na tamaiti oe faʻaalu le tele o le malosi i le taimi o toleniga. Tamaiti o le tulagalua ma tulaga lua aʻoga tausaga ua matua toaaga, ma faaopoopo malosiaga tau faʻateʻi latou i fafo o le pala.
Tamaiti mafai faʻatasia gainers ma polotini na o aso o toleniga ma mamafa mamafa tino.
Amino acids
Pe a faʻamalositino, e taua le lava o amino acids i totonu o le tino. E le mafai ona aoina mai oloa i le aofaʻi saʻo, ma o lea e mafai ai ona e ave faʻaopoopoga amino acids. Ole amino acids e fa'agata pe a uma 'aiga po'o taimi o taumafataga, aua e mafai ona fa'aita ai le manava. E mafai ona e fa'aopopoina amino acids i le polotini lulu.
Leai se isi faʻaopopoga e mafai ona faʻaaogaina mo tamaiti-afeleti - gaʻo gaʻo soʻona faʻaaoga le neula, faʻatupuina e le sela le digestive tract, anabolics mafai ona faʻaosoina faʻaletonu o le tino hormonal, malosi ua fuafuaina mo se tagata matua tino.
E leai se taʻaloga e tasi e aoga ile soifua maloloina o lau tama!