Tanning oloa:
Lenei fualaʻau faʻalauteleina se e tusa tan, ao puipuia mai mataʻutia ultraviolet radiation. O le tanning tone o le a sili atu le malosi pe a fai e te 'ai 200 g o fualaʻau apricots i le aso.
E faʻasaienisi faʻamaonia pe a fai e te 'ai pea le semeni i le vaitaimi o le la, o le a sili atu le malosi o lou tan, ae o sela paʻu o le a le faʻamagoina ma o le a faʻatuatuaina puipuia mai le leaga UV ave.
O lenei oloa o se mafuaʻaga o antioxidants, aofia ai vitamini A, B, C ma le E, o le mea lea o le a puipuia ai le paʻu mai le mumu ma isi le lelei aʻafiaga o le la.
E faʻamalieina ai le paʻu ma faʻamama atili ai le tino, faʻapena foi ona faʻatelevaveina le toe faʻafouina o sela, e matua taua lava i le vaitaimi o le tanning ola.
E faʻatelevaveina le foliga mai o le tanning, lea e tafe faʻasolosolo i lalo. Ina ia fesoasoani i lou paʻu ia maua se vevela vevela sukalati vave, 'ai 300 g o cantaloupe i le aso.
O loʻo iai beta-carotene, e fesoasoani e faʻatumauina lou tan mo se taimi umi. Aai ni karoti se lua poʻo se ipu vai o karoti fou na oomi i luma o le alu i le matafaga.
E puipuia mai le faʻaleagaina o le vevela ultraviolet ma tautua e puipuia ai le kanesa o le paʻu.
Faatelevaveina le gaosiaina o melanin (o le lanu e maua ai le paʻu lona lanu samasama), fesoasoani i le tan e pepelo pepelo tutusa, puipuia mai faʻaleagaina ultraviolet radiation, ma puipuia mu. Aai 1-2 fualaʻau ile aso a o e galue i lau tan.
O le lycopene a Tomato ma le vaitamini B e puipuia ai mai ave leaga o UV ma fesoasoani e puipuia le kanesa o le paʻu. E naʻo le 60 go sua suamalie poʻo se tamato fualaʻau ile aso e faʻateleina ai lou tan.
E fesoasoani ia maua se mauoa 'apa memea paʻu e umi mo se taimi umi, ma puipuia foi mai le leaga aʻafiaga o ultraviolet radiation.
Latou te puipuia le paʻu mai le leaga ultraviolet radiation, toe faʻapaleni le vai pe a maeʻa le la, puipuia le faʻamago ma le paʻu. Ina ia puipuia oe lava mai le ono mu, 'ai le faʻatoʻaga, iʻa, poʻo le vao.
Latou faʻaosofia le gaosiaina o le pigment melanin, fesoasoani i le tan e taʻoto lemu ma umi umi. Oe mafai ona aofia ai soʻo se manufasi masi poʻo le pusa pusa i lau taumafataga.
Oloa e puipuia se matagofie tan:
- Sosisi, sosisi ma isi oloa ulaula
- sokolate
- Kofe, koko
- ava
- oloa falaoamata
- Meaai vave
- Meaʻai masima ma pickled
- nati
- Fuga
Tanning sua
Mo se matagofie tan, moli moli, grapefruits, tangerines, tipolo ma inu i le taeao i luga o se manava gaogao i le vaiaso pe lua ae le i lau malaga i saute. Afai e oona tele le sua, faʻaopopo i ai le sipuni meli.
Mafai e fafine maʻitaga sunpate?
O se fesili taatele a fafine fesili ia latou lava i le taimi o le tau vevela, o lea e le mafai ona le amanaiaina. O loʻo matou faʻataʻitaʻi faʻamalieina tina maitaga: o le tanning mo fafine maʻitaga e le faʻafiti. Naʻo le taimi nei e mafai ona e paʻu i le paolo, i le vevela e le sili atu i le 30 tikeri Celsius, seʻia oʻo i le aoauli ma mo sina taimi puʻupuʻu. Ma e taua le iloa: fafine maʻitaga le tatau ona sunbathe luga o le oneone, lea vevela tele tele ma mafai ona faʻaosoina le atinaʻeina o maʻito faigata, ae i luga o le la malologa.