Soʻo se mono-diet
O le mono-diet o se faiga taumafa lea e fa'atagaina ai le fa'aogaina o so'o se oloa mo ni nai aso i se aofaiga fa'atapula'a. O mono-diets sili ona lauiloa o buckwheat, kefir, apu, sukalati, araisa, kapisi. O mea'ai mama mama e mafai ona fa'afefeteina ile 1-2 mea'ai fa'aopoopo.
Faʻaleaga E talitonuina o mono meaʻai na "tupu" mai aso anapogi. O le mea la na sili ona aoga (poʻo le itiiti ifo e le afaina) mo le aso e tasi e matua matautia lava pe a umi se taimi e tausia ai. Soʻo se mono-meaʻai e le o se paleni paleni, aua o se tasi oloa filifilia e manino lava e le mafai ona tuʻuina atu i le tino mea aoga uma ma manaʻomia, elemene ma minerale. E le gata i lea, o nei meaʻai e masani ona maualalo i kalori. Ioe, e masani ona latou fai mai e mafai ona e faʻaaogaina se oloa faʻatagaina i se aofaiga e le faʻatapulaʻaina, ae, e tatau ona e malilie, e te le 'ai le tele o buckwheat, ma mo se faʻataʻitaʻiga, o le masani masani o le kefir fautuaina e fomaʻi e 2 ipu tioata, o oe. e foliga mai e le lava le malosi e maua mai lea vaega. E le gata i lea, o mono-meaʻai taʻitasi e faia lona lava faʻalavelave faʻapitoa ma e iai faʻalavelave: sisi sisi e faʻasaina mo i latou e iai faʻafitauli i fatugaʻo ma le ate (ona o loʻo faʻateleina i latou i le polotini), o le taumafa sukalati e mafai ona oʻo atu ai i le maʻi suka, kapisi - i. faʻateleina maʻi maʻi ma foliga mai o faʻamaʻi o le pancreas, buckwheat - i le anemia (o se tulaga e faʻaalia i le maualalo o le hemoglobin poʻo le toto mumu i totonu o le toto), niniva ma vaivaiga lautele.
Meaʻai Hormonal
Lua tulafono faʻavae e aoga ii: tuʻuina i lalo le taua o kilokalori ma tuiina o tagata chorionic gonadotropin. Fai mai le au fai meaʻai, o le homone e fesoasoani e susunu le gaʻo ma faʻaititia ai le fiaʻai.
E leai se faʻasaienisi faʻavae mo lenei taumafataga, o le mea lea, filifili i ai, oe le mafai maeʻa iloiloina le ono aʻafia. E mafai ona faʻamaonia manino naʻo le avea o homone e mafai ai ona oʻo i ni faʻalavelave e sili ona faʻanoanoa: a uma mea uma, toetoe lava o gaioiga uma ile tino e faʻamoemoe iai. O le le paleni o le kanesa e mafai ona mafua ai faʻamaʻi tumau.
Meaʻai maualalo o le karate
O le faʻavae taua o se faʻatapulaʻa faʻatapulaʻaina o le taumafaina o meaʻai i aso uma (e le sili atu ma le 20 kalama), faʻatasi ai ma se taumafataga, i le leai o ni gaʻo, lea e maua ai e le tino le malosi, e amata ona susunu gaʻo. O meaʻai taʻutaʻua sili ona taʻutaʻua o loʻo avea ma meaʻai a le Kremlin ma Ducan (peitaʻi, e sili atu le faʻavasegaina o ituaiga o meaʻai maualalo ole gaʻo o le gaʻo, talu mai le taimi e mulimulitaʻi ai, e faʻaititia e le tagata le faʻaopoopoga o gaʻo i karate ma faʻatamaʻia le tino i polotini).
O ia taumafataga e le paleni i le auala lava e tasi e pei o le taumafataga mono, o lona uiga ua toe maua foʻi e le tatou tino le le lava o mea taua, mo se faʻataʻitaʻiga, kulukose, lea e aʻafia ai agavaʻa o le mafaufau ma vave ona tali atu. I se faʻaopopoga, meaʻai mauoa i gaʻo ma porotini, ae i le taimi lava e tasi mativa i gaʻo, faʻavaivaia le tino.
O meaʻai maualalo ole karbita o loʻo tele ai le polotini e faʻatamaia ai fatugaʻo, ate, ma le faʻamaʻi toto. O le aofaʻi o le "leaga" kolisi i le toto faʻateleina tele, ma o le leai o ni alava mafua ai papala.
Meaʻai inu
O le taumafataga e faʻavae i luga o le mea moni e faapea i totonu o le 30 aso e mafai ona e 'ai naʻo meaʻai vai: sua, yoghurts, broths, kefir, susu faʻafefeteina, kofe, lauti, jelly, smoothies, compote, vai (e tusa ma le 2 - 2,5 lita) , susu, kulimi, fualaau suamalie, koko, kvass, vai minerale. E talitonuina o lenei meaʻai e iai sona aafiaga faʻamamaina: o le 10 aso muamua, o totoga gaogao e faʻamamāina, o le isi 10 aso - o totoga mafiafia, o le 10 aso o loʻo totoe - o le faʻamamāina e tupu i le tulaga feaveaʻi.
O matou tino e masani ona iloa se mea mautu pei o se taumafaina o meaʻai, ma o le suavai o se ituaiga o faʻatasi, ae le o se lava 'aiga o le taeao, aoauli poʻo le' aiga o le afiafi. O lona iʻuga, o le tino "ua" i lalo o le faʻalavelave, o lea la i le taimi muamua na te taumafai i auala uma e mafai ai ona faʻasao le gaʻo, lea e tuʻuina i lalo e le natura o se tasi o mea faigaluega mo le ola, aveina le malosi mai maso, o se faʻaiuga, maso tele ua leiloa ma metabolism faifai lemu. E aliaʻe faʻafitauli o le faʻaleagaina, pe a faʻapea ona faʻamatuina le faua pe a lamu, lea e amata ai le faʻasoesa. I fafine, o le faʻasau taimi e masani ona mou atu ma e i ai le aʻafiaga o le anorexia. na faʻateʻa le tino mai le masani ai meaʻai ma ono tiaʻi muamua. Faʻapea foi, pe a fai o se taumafataga e mulimulitaʻia, i latou o loʻo leiloa le mamafa le poto masani edema: faʻaleagaina faʻaleagaina mafua ai le mea moni e le mafai e le tino faʻatonutonuina le excretion o sua, lea masani ma i le tele o tusi ulufale i ai, o se faʻaiuga, mea uma mauaina mauaina tumau i le tino, ma le mamafa pa'ū tupu mai ona o le vaeluaina o ia lava ie.
Matelaina
E matua fa'asa lava ona 'ai. Afai tatou te talanoa e uiga i le anapogi mago, e oʻo lava i le vai e le tatau ona faʻaumatia. Afai e le mamafa tele le anapogi, ona mafai lea ona e inu vai mama … ma na o le vai. I aso muamua o le anapogi, mo tagata amata, o le tasi le taimi e faʻaaogaina ai le vai faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o se vaega itiiti o le meli e faʻatagaina. O le pa'u o le mamafa o tagata ogaoga o lo'o matelaina se'ia o'o mai le numera pele i luga o le fua.
O se meaʻai faapena e ono aʻafia ai le faʻamamaina o le tino, leiloa o minerale taua e maua e se tagata mai meaʻai. Pei o meaʻai suavai, faʻasolosolo lemu le tino, faʻaitiitia le maso maso, faʻapipiʻi le tino ile vailaʻau oona, o le digestive system e muta galue masani, e mafua ai ile papala, niniva ma puaʻi. Afai o le anapogi e faʻaumiumi, e afaina ai lauulu, fao, nifo, paʻu. E faʻaititia le puipuiga, o lea e avea ai le tagata ma mea e faigofie ona maua i le malulu ma isi faʻamaʻi.
Ma o le su'ega pito sili ona taua pe a mulimuli i se mea'ai (pei o mea'ai vai) o le alu ese mai ai. O le tino ua teʻa mai le susu mai meaʻai, mai le mea moni e tatau ona e galue i ai, ma e le gata i lea, ua vaivai. 'A'ai fa'afuase'i le tele o mea'ai malo, e aofia ai aano o manufasi ma 'ava malosi, e mafai ona o'o atu ai i le moega ile falema'i.
O lona iʻuga, e mafai ona faʻaalu le pauna i le fia 'ai, ae i le taimi lava e tasi e te faʻamaonia lou soifua maloloina (i le taimi o le anapogi ma le maeʻa), i se faʻaopopoga, tele e maitauina o pauna faʻaopoopo e toe foi mai vave, ma o le autu mafuaʻaga o lenei o le tuai metabolism mea, o le saosaoa ma masani taʻotoga o lea ono iu ai lava ina le toe faʻaleleia.
Ae mo le tasi-aso anapogi, oe tatau ona iloa o lau metabolism o le a toe foi i le masani na o le 3-4 aso pe a maeʻa lenei faʻataʻitaʻiga.
E tusa ia te oe pe e aoga le oti. Ae ui i lea, e le sili atu le suia o au 'ai ma amata amata' ai '?