Faʻailoa manino Diet ballerinas
Ae e te leʻi alu i le Express Diet, saunia lou tino mo suiga i le nutritional system ma le 2 anapogi aoga aso.
- Taeao. Se ipu vai inu tamato.
- Taumafataga o le afiafi Se fasi falaoa uli, 2 ipu vai o tamato sua.
- Taumafataga o le afiafi Se ipu vai inu tamato.
- Taeao. Se ipu o le kefir poʻo le susu mafanafana.
- Taumafataga o le afiafi Se fasi falaoa uli, o se ipu o le kefir.
- Leai ni meaʻai mama.
O lou lava poto masani. O aso anapogi e faigofie lava ona pasi, faʻafetai i le mafiafia o le kefir (na ou filifilia i le aso lona lua) ma le sua o tamato. E toetoe lava a ou le fiafia e 'ai i le ao. Sili, aua le inu se isi vai.
Umi: aso 4-5
Ballerinas Express Mea'ai Menu
- Taeao: ¼ se keke o sisi maualalo-gaʻo sisi ma kulimi oona, vine, fou fualaʻau poʻo le meli. Se vaega o porridge luga o le vai. Se fasi fasi keke enaena ma se fasi sisi faigata.
- Lona lua o meaʻai i le taeao: o le ipuinu o fualaʻau suamalie fou (sili le moli poʻo moli), afa itula mulimuli ane - o le apu ma le ipu tioata "ola" maualalo gaʻo e aunoa ma ni faʻaopoopoga.
- Meaʻai o le aoauli: buckwheat poʻo araisa ma se fasi iʻa ma le salati fualaʻau fou, se apu, se fasi sukalati pogisa.
- Meaʻai mama i le aoauli: supo ma fualaʻau, iʻa poʻo se mama o aano o manufasi, leai se falaoa.
- Taumafataga i le afiafi: tao tao ma fualaʻau vela, salati fualaʻau fou ma fualaʻau.
O lou lava poto masani. Oe mafai ona nofo i luga o le taumafataga pe afai e te manaʻomia ina ia mafai ai ona ausia le manaʻoga faʻailo. Na ou leiloa le 3,5 kg i le vaiaso.
Meaʻai a Maya Plisetskaya
E iai le talitonuga o le taumafataga a Maya Plisetskaya e aofia ai upu e lua: “Aua le 'ai!” (o le tali lea a le teine taʻaalo lava ia i le fesili e uiga i lana mea lilo o se tagata aulelei), peitaʻi, o le lisi o meaʻai a le fetu pupula sili ona pupula na toe faia foi i le aufaasālalau, lea e mafai ona tatou fetufaai ai, peitai, ae e leʻi filifilia i ai, matou fautuaina faʻafesoʻotaʻi se faʻapitoa.
Umi: aso 15
Paʻu mamafa: 8-10 kg
Aveese mai le lisi: aano o manufasi, fuamoa, meaʻai susu, mea manogi, tamato, pateta, sukalati, kofe. Lentils, broccoli, oats, karite e talia.
O le lisi o meaʻai a le Maya Plisetskaya
- Taeao: oatmeal.
- Meaʻai o le aoauli: supo fualaʻau, salati fualaʻau.
- Taumafataga o le afiafi: araisa, salati ma iʻa (leai ni iʻa pe afai o oe o se vegetarian).
Aua neʻi galo e inu 1,5-2 lita o vai i le aso. I le va o taumafataga, oe mafai ona 'ai fualaʻau poʻo fualaʻau e leʻi faʻasuaina.
Ballerinas 'taumafataga o se auala o le olaga
Afai e te le manaʻomia se tasi taimi aafiaga, ona tatau lea ona fetuʻunaʻi au taumafataga ma mulimuli ai mai le taimi nei ma le faʻavavau. Mo lenei mea oe manaʻomia:
- faʻaititia le vaega ua e masani nei i le afa;
- e iai lava supo i taimi o le aoauli;
- 'ai na o le tasi le polotini oloa i le taimi, aua le palu faʻatasi ma isi: aua le' ai iʻa ma aano o manu i le taimi e tasi;
- ia aofia ai na o meaʻai susu e maualalo le gaʻo i meaʻai;
- faʻavaivaia teʻena masima, suia i le soy sau ma mea faamanogi meaai, vai inu vai ma le (!) mayonnaise;
- inu ia le itiiti ifo i le 1,5-2 lita o mama, o loʻo vai lava i le aso;
- inu vai vai lava 30 minute ae le i 'ai ma ina ua tuanaʻi le itula talu ona' ai (le faʻatagaina le inu i taimi o taumafataga)
- e naʻo le fualaʻau mama e fai ai le meaai ole afiafi;
- lafoa le 'ava malosi ma le ulaula.
O lou lava poto masani. O le tusitala o lenei tusitusiga na ia faʻaaogaina se faiga tutusa mo meaʻai i se taimi puʻupuʻu ina ua maeʻa le Tausaga Fou Aso malolo - mo le 2,5 vaiaso - ma leiloa 7 kg (faʻatatau i aso taʻalo taʻalo i taeao
Manatu o Ballerina: O le faʻamatalaina o le lisi o meaʻai a le ballerina e fai lava sina malū. Ia te aʻu lava ia, ou te le 'ai i le taeao ile taeao, e oʻo foʻi i lena porridge e tuua ai le mamafa i le manava, e faigata ona faʻataʻitaʻi. E le faʻatagaina se sisi sisi i matou ile taeao, e le faʻatagaina foʻi le taeao lona lua ile ti ole aoauli. O le taumafataga e sili ona saʻo, o le salati mama, e leai ni iʻa ma isi mea lelei. O le vaega taua i meaʻai o le faʻavasega, ogaoga faʻamalositino gaioiga. Ae mo tagata i fafo atu o lenei matata, o se taumafataga aʻiaʻi e le manaʻomia, o le mea sili ona taua o le vaʻaia o mataupu faʻavae o le tatau lelei meaʻai.