Meat: musu pe faʻatapulaʻa le taumafaina?
Afai e te faʻamanatuina le Maslenitsa, faʻaaogaina mea mamafa o loʻo tuʻuina atu i meaʻai a Rusia mo panikeke, ona sili atu lea ona tatau ona e ulufale malie ma faʻaeteete i le Fagafulu. E mafai ona e amata i le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o meaʻai a manu.
Ia faʻatapulaʻa le o le tuʻua atoa. Mo se tagata o loʻo nonofo i le matou fasi pepa, o se maai fesuiaʻiga mai polotini meaai i fualaʻau meaʻai e tumu i faʻafitauli: e ese mai i le itaitagofie bowel syndrome ma faaletonu dyspeptic, na te le mauaina se mea mai lenei.
Enzymes e gaosia fa'apitoa mo se ituaiga o mea'ai. Pe a amata ona ulufale meaʻai fou i le tino, e le lava ni enzymes e talepe ai pe leai foi. O polotini fualaau faisua, mo o latou lelei uma, e matua ese lava mai manu ma e le mafai ona suia. Talitonu mai ia te aʻu, e leai se galuega a le ekalesia o le mauaina o se lafu mamoe faʻatauvaʻa ma le scurvy ma le le atoatoa o le vaitamini i le faaiuga o le Fagafulu, o lea e le tatau ai ona e lafoai atoa aano o manu pe afai sa avea muamua ma se vaega e le fesuisuiai o le taumafataga. E sili atu le fa'aitiitia o lo latou taumafaina.
O le a le mea e aveese mai le taumafataga?
I le taimi o le Fagafulu, e tatau ona matua lafoa'i mea'ai vave, meainu suamalie suamalie, ulaula ma mea'ai masima, ma, ioe, ava malosi.
Detox-effect Anapogi i luga o le tino
I le taumalulu, e masani ona tatou lagona le momoe i le ao, vaivai vaivai. O le vaivai ma le vaivai o ni fa'ailoga vaivai o le 'ona. E mafai ona e faʻaumatia i latou i le fesoasoani a le mea e taʻua o le detoxification (detox diet). O le anapogi o se meaʻai e fesoasoani e faʻamamā ai le tino o meaʻai pala, lea e le masani ai mo i tatou i le vaitau o le tautotogo-taumafanafana ma i ai se aafiaga oona i le tino.
O le a le aoga o le 'ai i le vaitaimi o le Fagafulu?
- Porridge luga o le vai, faʻafefiloi ma le suauʻu fualaʻau, o se sili lelei taeao e amata Leni.
- O le taeao lona lua (snack) e mafai ona i ai fualaau faisua, sina lima o nati, fualaau mamago. Ou te fautuaina foi se vai mafanafana pe vevela o loʻo iai aʻa ginger ma le tipolo ma le mint.
- Mo le 'aiga o le aoauli, o supa eseese faʻatasi ai ma le faʻaopoopoga o legumes poʻo pulou e lelei. Ou te fautua atu ia te oe e aua le kukaina le supa pe afai o loʻo i ai fualaau faisua, ma faʻaaoga se mea faʻafefiloi e faʻaliliu ai i se supo mama (o le a tele ai le fiber). O le Puree o loʻo faʻapipiʻiina lelei i totonu o gaugau o le gastric mucosa, ma mo se taimi umi e maua ai se lagona o le satiety. I le lona lua - eseese hodgepodge, tipi fualaau faisua poʻo na o salati lanu meamata ma fualaau faisua e faʻamama ai le manava.
- Mo meaai mama-aoauli mama, sieli, compotes ma mago fualaʻau e talafeagai.
- Mo le 'aiga o le afiafi, legumes, fualaau faisua, fualaau 'aina, i'a, e le aofia ai i'a e lelei.
Tusitusiga a le tusitala i le Falemeli
- Aua le lafoai cereals. O penefiti soifua maloloina o le taumafaina o fatu atoa ua uma ona faʻamaonia faʻasaienisi i aso nei, ona o loʻo iai le tele o meaʻai i le tino, vitamini, minerale ma isi mea olaola. I se faʻaopopoga, o loʻo malulu lava i fafo i le taimi o le Anapogi, ma o se umi filifili o laʻau oona o le a lagonaina le mafanafana ma le tumu.
- Aua neʻi galo le vai: 30 g vai i le 1 kilokalama o lou mamafa – o le mea tonu lea e tatau ona e inuina i le aso. O se tulaga taua lea mo le faʻamamāina o le tino mai toxins. O le mea autu o le amata inu lea o le vai faasolosolo malie, sui compotes, sua ma meaʻai susu faʻafefe.
- Ia manatua: E faigofie ona soona taumafa i le Fagafulu. E na o le tasi le sipuni tele o le suāuu olive e manaʻomia mo se taumafataga i aso taʻitasi, ma e le sili atu!
E taua le manatuaina!
O le anapogi e le mafai ona vaʻaia naʻo le tulaga o meaʻai. Lenei o se faʻaleagaga gaioiga, ma o le faʻaleleia o le soifua manuia e talitonu tagata talitonu, latou lava faʻamatalaina, muamua lava, i le aoga aoga o faʻaleagaga suiga.