O lea la, chickpeas (o ia lea o loʻo faʻaalia i le ata i luga). Se'i ou faamanatu atu ia te oe o loo i ai le aoga tele o taumafa. Chickpeas foi o se puna sili o vitamini B2 (riboflavin), lea e faʻaleleia ai gaioiga faʻasolosolo i totonu o tatou tino,
ma se diuretic sili ona lelei e fesoasoani e faʻamalolo le fula, faʻamama fatugaʻo ma aveese maʻa. Chickpea e totogi mo le le lava o le uʻamea i totonu o le toto, o loʻo i ai le tele o fiber meaʻai, o lona uiga e mafai ona taʻua ma le saogalemu o se punavai o meaʻai gaʻo aoga, lea e le taua tele mo tagata e maua i le maʻisuka. Ma, o le mea moni, o chickpea fa'aloto ma fa'asoifua maloloina o ni fa'amalosi malosi!
Mo germination, moa e tatau ona fufuluina, faʻatumu i le vai mai le fua faʻatatau o le 1: 2 (1 vaega moa i le 2 vaega vai). Tuʻua ile vevela ole potu, mo se faʻataʻitaʻiga, ile laulau ile 12 itula. Ona faʻamaligiina lea o le vai, faʻamamā le tamai moa ma ufiufi i se mafiafia o le gaʻoa faʻasusu lelei. A maeʻa le 12 itula, ua sauni laʻau toto. E mafai ona teuina i latou i le pusaaisa seʻia oʻo i le 4 aso. Leai se "faʻapitoa germinators" e manaʻomia. Se pesini loloto e fesoasoani ia te oe!