O le gaʻo i lalo o lima e le o se mea sili ona manaia e fai, e tatau ona e faʻaalia. Pei ona masani, e le faigofie ona tiaʻi ese. O loʻo iai fesoasoani ma togafiti, e manaʻomia lava le iloa ma faʻaoga ma le filiga. Mo tagata lapoʻa, e manaʻomia le faʻamalosi luga o le tino atoa ae e te leʻi oʻo i le osofaʻiga o lima.

'Ai lelei!

Muamua (pe a fai o le uiga o le “muamua o mea uma…”). ”> Muamua nai lo lea, o sina suiga i meaʻai e mafai ma e le muamua i le koma. ”> Fesoasoani, ma e le gata mo lima. o fea o le i luma o le upu tagata. O le isi avanoa o le tusi tagatae aunoa ma se mulimuli "s". ”> Nisi tagata faaaoga le faiga o tamaʻi ipu i le taʻi tolu itula. E le aoga lenei mea mo tagata uma, e tatau ona e iloa lea, faʻataʻitaʻi: ce problème. ”> Ia faʻatonutonu ina ia le aofaʻi tele. E 'ai laititi, ae sili atu masani fesoasoani faʻamalosia le metabolism faʻapea liua suka i le malosiaga (ae le o gaʻo).

O meaʻai e lapoʻa tele i le gaʻo e leaga, talu ai o le gaʻo e sau lea, faʻataʻitaʻi: ce problème. »> Faleoloa i soo se mea, e oʻo lava i lima. Ina ia leiloa le mamafa, e masani ona tatou liliu atu i fualaʻau, ae ia faʻaeteete i le auala e te kukaina ai. Afai e te kukaina i latou i totonu o se apa i gaʻo: o lau fualaʻau o le a sili atu nai lo se ipu ipu falai. O le mea lea matou te filifili ai e 'aʻai i latou mata pe pe a maeʻa kuka maloloina: faʻasusu, vela pe faʻafefiloi ma sina laʻititi mafai.

E faʻafeiloaʻi foʻi polotini, talu ai e taua tele pe a e manaʻo e fau maso. O le mea lea matou te faʻasao ai aano o manu (mumu ma leai se gaʻo), fuamoa, iʻa ma tofu mo i latou e fai ma meaʻai, vegan… Faʻapea: o le tele tatou te 'aʻai ai, o le tele o maso e mafai ona atiaʻe faigofie ma vave (ae o le a le tuusaunoaina oe mai taʻaloga). Laʻititi pito: o fuamoa e sili ona maeʻa.

Inu lelei!

E te iloa o mea ua faia o matou lima? Sili atu nai lo le 60% o le vai. O pasene totoe e vaelua i le va o ponaivi ma maso. lea inu! E fesoasoani le vai e faʻalu i le aveʻese o faʻaputuga oona.

I le taunuʻu mai o aso susulu, e te tau le manaʻo e inu naʻo le vai, ia mafaufau laia e uiga i le tipolo (sili i le fale). E matua faigofie e fai. Nusipepa lua tagata tagata. ”> 4 lemoni mo lua tagata tagata. ”> 1 lita o vai. Lemon e iai ona uiga lelei detox. E faʻatagaina oe e faʻafaigofie ona faʻateʻa le gaʻo, e le pei o sosa o loʻo i ai le faʻafeagai.

Alu lelei!

 

E manino lava, e fautuaina e faia ni taʻaloga. Ae ia e mautinoa, e le manaʻomia le pasi lua tagata tagata. ”> 5 itula vaiaso uma i se faletaalo. Laʻititi faʻamalositino i le fale ua lava lea. O le mea taua o le sili atu 20 minute i sauniga taʻitasi, talu ai lena taimi e amata loa ona susunuina gaʻo.

Mele pesee lelei. ”> Tu i luga mamafa e atoatoa. Afai e leai sau dumbbells, ave vai fagu, o le a tutusa le aoga. O le manatu e mai maso maso e taofi ai le gaʻo mai le nofo ai iina. O loʻo iai foʻi le push-up metotia, e faʻatagaina ai oe e siʻi aʻe lou oe mamafa. Aumai ou lima faʻatasi pe a fai e te manaʻo e faʻaaoga le triseps. Elastics e aoga tele foi ia galue ona lima (faʻatasi ai ma isi).

Le isi metotia: le vai taele. Aau o se tasi o le sili ona maeʻa taʻaloga, e galue mea uma: lima, vae, vae, Vaega, le tua… O le a iai se tatou fiafia i le tolotolo i luma poʻo le tolotolo i tua.

I le iuga, fusuaga, osooso maea, tenisi, pasiketipolo… O nei taʻaloga uma e sili ona lelei mo lima. O lea, ma se meaʻai maloloina ma ni faamalositino masani, o ou lima e tatau ona vave paʻu i lalo.

Tasi le fautuaga mulimuli mulimuli: pe a fai e faigata oe i ou lima, taofi muamua le ofuina o lima mafanafana, o lenei mea o le a na o le faʻamamafaina ai le lagona o le "lima tele". Ae ia faʻaeteete, e leʻo ofutino lima pupuu e fai lelei foi. Amerika longshoremen mo se faʻataʻitaʻiga, tuʻu i luma lima. Matou te manaʻomia tumutumu tane i fusi manifinifi. Mo mea o loʻo totoe, o lima uumi e fesoasoani e faʻavalea le gaʻo le gaʻo o le lima.

E te fiafia foʻi: Faʻafefea ona faʻaalu le pauna aʻo e fiafia?