Mataupu
Faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa pe a uma le maitaga: vitio
A maeʻa ona fanau mai, o se fafine e tele faʻafitauli e fesoʻotaʻi e le gata i le tausiga o se tamaititi, ae faʻapea foʻi ma le toe foʻi mai o le matagofie o le ata. Fa'alilolilo, mamafa tele, leiloa o le susu - o nei fa'afitauli uma e tatau ona foia, ma o le vave o le lelei.
E faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa pe a uma le maitaga
E faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa pe a uma ona fanau ma aveese le manava
E faigata ona le maua le mamafa i le taimi o maitaga. O le tausia lelei o le atinaʻe saʻo o le fetus, e mataʻituina ma le faaeteete e se fafine ana meaʻai ma faʻaaogaina se aofaiga tele o kalori, ma o se taunuuga, pe a uma le fanau mai, pe a le toe amanaia le mamafa o le tamaititi, placenta, vai amniotic. , o loo totoe pea nai pauna faaopoopo. E tatau ona e faʻaumatia i latou e leʻo vave, ae faasolosolo malie. Muamua, o le pa'u tele o le mamafa e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga le lelei i luga o le tino. Lona lua, o taumafa mamafa i le taimi o le lactation e leaga mo le tele ma le lelei o susu susu.
O le auala sili e faʻaitiitia ai le mamafa ma faʻamama lou manava pe a uma ona e fanau o le faia lea o se faiga faʻapitoa. Muamua, filifili se mea'ai e fesoasoani e fa'aitiitia ai lou mamafa e aunoa ma le afaina ai o le lelei o le susu. Ole filifiliga sili ole aano o manufasi ma i'a, mea'ai sami, fualaau faisua fou ma fualaau 'aina. Fa'amaumau le aofa'i o kalori ina ia 'aua ne'i soona 'ai.
Afai, pe a uma le maʻitaga, e iai ni faʻafitauli tetele i le mamafa tele, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. O le a ia fesoasoani ia te oe e fatuina se lisi o aso taitasi e aoga mo le tamaititi ma le ata.
O mea'ai tatau e tatau ona fa'aopoopoina i le fa'amalositino. E le fautuaina le amata loa o toleniga malosi. Filifili aerobics mama, tamo'e pupuu, yoga, pilates. Fa'amalositino mo le 10-20 minute i aso uma e maua ai taunuuga. Afai e le lava lou taimi, fa'atau "fesoasoani" - se mea'ai gaosi, sua suamalie, multicooker. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai se taimi itiiti e saunia ai meaʻai ma sili atu le taimi mo oe lava. O le isi filifiliga o le faʻatau lea o se simulator e mafai ona e faʻaogaina aʻo e vaʻaia lau tama.
Ina ia le gata ina faʻamalosi le ata atoa, ae ia vave foi ona aveese le manava, e fautuaina e faʻatautaia le manava ma le diaphragm, ona amata lea ona faʻasolosolo lemu o le lomitusi ma faʻapipiʻi loloto, ma i le aluga o taimi e agai atu i faʻamalositino sili atu. O lenei metotia, faʻatasi ma meaʻai tatau, o le a vave ona maua ai taunuuga.
Togafitiga o mea teuteu ma salon
Aua neʻi tuulafoaiina mea teuteu faʻapitoa ma faʻataʻitaʻiga o le a fesoasoani ia te oe e foia ai le faʻafitauli o le toe faʻafoʻisia o lau ata pe a uma ona fanau. Ioe, matou te le o talanoa e uiga i taotoga palasitika. O se filifiliga lelei o le faʻaaogaina lea o le tino, e aofia ai kulimi anti-cellulite e fesoasoani e faʻapipiʻi foliga, gels e toe faʻafoʻisia ai le paʻu, ma ufimata.
Fa'atau oloa lelei o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai taunuuga sili i se taimi puupuu
Afai e te maua le avanoa, amata asiasi i faleoloa lalelei. O matapulepule faʻapolofesa, faʻamaʻi masini, afifi tino o le a fesoasoani ia te oe e toe maua ai le matagofie o lou ata. E mafai fo'i ona e fa'aogaina togafitiga fa'apitoa e fa'afefe ai fa'ailoga fa'alava ma le cellulite pe afai na e feagai ma ia fa'afitauli pe a uma ona e fanau. E fautuaina foi le tuʻuina atu o le faʻamuamua i se massage faʻapitoa e fesoasoani e tau ai le mamafa tele. E mafai foʻi ona faʻaaogaina togafitiga ultrasonic. O le faʻaaogaina o togafitiga salon faʻatasi ma meaʻai tatau ma faʻamalositino o le a maua ai ni taunuuga ofoofogia.
E mafai ona e asiasi i se salon lalelei faʻatasi i le vaiaso, i taimi uma o totoe e faʻaaoga ai mea teuteu e toe faʻafoʻi ai le matagofie o le ata. I le taimi lava e tasi, taumafai e faʻaalu le tele o le taimi e mafai ai i gaioiga faʻaletino: savali faʻatasi ma lau pepe, savali atili, aʻe i luga o faasitepu e aunoa ma le faʻaaogaina o le lifi.
E fa'afefea ona fa'alelei ou fatafata pe a uma ona fanau
Faatasi ai ma meaai tatau ma faamalositino, e mafai ona e manifinifi lou puimanava ma toe faʻafoʻi lou papa ma sulu i se foliga matagofie. Faatasi ai ma le fatafata, o le tulaga e sili atu ona faigata: pe a uma le fanauina ma le susu, e masani ona paʻu, ma ua le toe manaia le tino e pei ona masani ai. Peitai, e mafai foi ona foia lenei faafitauli.
Aua le fiu le susu: faʻafetai i ai, o le susu e faʻamalolo i le taimi, faʻaitiitia le paʻu, ma o le toe faʻaleleia o le tino e sili atu le malosi.
Fa'aaoga fo'i mea teuteu fa'apitoa e fa'atulaga mo pa'u ma'ale'ale o le fatafata.
Fai pa'u ma ipu e mafai ona aveese. O lenei mea o le a fesoasoani i le fafagaina o le pepe e aunoa ma le aveeseina o le uʻamea, ma o le a fesoasoani foi i le toe foʻi mai o se foliga matagofie o le susu ma puipuia ai le faʻaalia o faʻailoga. Tuuina atu se fatafata malu i aso uma e lua. E mafai ona e fa'aogaina se pulumu po'o se pusa aisa mo lenei mea. O se taʻele faʻatusatusa e le itiiti ifo le aoga: e fesoasoani e toe faʻafoʻi le lalelei i le ata, ma le elasticity i le paʻu.
Fai ni matapulepule po'o fa'amami uma i le 2-3 aso. O le filifiliga pito sili ona faigofie o le tuʻuina lea o fasi kukama fou i luga o lou fatafata ma tuʻu mo le 10-15 minute. E mafai foi ona e saunia se decoction o le chamomile poʻo le rose sulu, malulu, faʻafefe, faʻasusu se solo mama i totonu ma tuʻu i luga o lou fatafata mo le 15-20 minute, ona fufulu lea o lou paʻu i le vai malulu ma faʻaaoga se kulimi faapitoa e toe faʻafoʻi ai le susu. elasticity.
Mo faʻailoga o le amataga o le fanau, faitau le mataupu o sosoo mai.