Faʻafefea ona leiloa le mamafa i le fale ata

Ou te amataina lo'u ala tau i #sekta

O'u lagona o le vaiaso muamua i le Perfect Body School.

E tusa o taeao. O taeao uma sa ou amata i:

- mafanafana ma se taʻaloga e lima minute - e itiiti se taimi e manaʻomia ma faʻatagaina oe e faʻaumatia le malologa o le moe;

– oatmeal i le vai e aunoa ma le suka ma le masima, leai se falaoa, leai se susu. Ma i le aso lona tolu na ou lagona ai o le oatmeal lava ia e suamalie, sina masima, ma i se tulaga lautele - lava ia;

- mai le aoina o pusa mo taumafataga taitasi - vave ma faigofie e tusa ai ma se lisi na muai tuufaatasia i le afiafi.

E uiga i taumafa. I le gasologa o le vaiaso, sa ou 'ai i itula uma e 3, ma sa 'ai foi ni meaai mama - mo aso muamua e tolu na foliga mai ia te aʻu o loʻo ou 'ai i taimi uma! O vaega o le 250 ml (saʻo ml, e le o le kalama) i le taimi muamua e leʻi faʻamalieina le manaʻo, ae e te iloa o le maʻona e oʻo mai pe a ma le 15 minute pe a uma se taumafataga. Ole vai po'o le lauti e tatau ona inu a'o le'i 'ai po'o le mae'a fo'i - fa'atasi ai ma le eseesega ole 15-30 minute. E leai ni faigata tetele i lenei mea, sei vagana ai o nisi taimi ua galo ia te au le inu vai - na ou setiina le uati i laʻu telefoni. Na ou iloaina mo au lava ia e sili atu ona faigofie le inu tele o vai a o lei faia le aoauli.

E uiga i tapula'a. Ou te le faʻaaogaina: falaoa (sei vagana ai fatu atoa), suamalie, suka, masima, mea manogi, susu, falai, piki. I le vaiaso muamua, e le o aofia ai foʻi fualaau 'aina mai meaʻai - ma o se luʻitau moni lea mo aʻu. E oo lava i suamalie e le manaʻomia e pei o faʻi, apu ma vine. O nei mea uma na suia i kāloti, beets ma logo logo. Ou te fiafia tele i le fualaau faisua mulimuli, e laveaʻiina moni aʻu! Fa'atalitali i le Aso Gafua!!

E tusa o se taumafataga o le Aso Sa. E tasi i le vaiaso (i le Aso Sa), e mafai ona e 'ai soʻo se mea - i le aofaʻi o le 1 tautua. O le asō na ou faia ai se lisi o mea e sili ona ou manaʻo i ai, ma toe fai - e muamua fua fua! Ae o le Aso Gafua o loʻo sau mo fualaʻau, o lea o le Aso Sa ou te 'ai se keke sukalati - ma ou te manatu o le keke sisi sili ona manaia i loʻu olaga!

E uiga i talatalanoaga… Fesootaiga a tagata uma e auai i le Aoga a le Tino Lelei o se tasi lea o elemene o le polokalama. E 18 i matou i le talatalanoaga - ma o a matou fesili taitasi o le a taliina i taimi uma e se tasi o leoleo, mo faitioga uma - o se tasi mai le au auai o le a lagolagoina pe alofa, e tusa lava - pono ma oe.

E uiga i aoaoga. Matou te toleni i aso uma (sei vagana ai Aso Sa). O taʻaloga taʻitasi e ese mai le muamua, o loʻo i ai pea se mea fou, faʻamalositino e le masani ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, "skier", "snowboarder", se seti o faʻamalositino ma le igoa talafeagai "Stas". O nei mea uma e te toe va'ai ai i ou tomai. E faigata, faigata, ae a e vaʻai atu i le sefululima tagata o loʻo latalata mai, e pei lava o oe - vaivai pe a uma se galuega poʻo se aso aoga, 'ai e pei o oe - e maua ai le malosi fou. E te lagona la latou lagolago lemu ma e le mafai ona e taumafai ae taumafai mo oe lava, ma mo le lelei o le lagolago lemu lava e tasi i isi.

O taʻaloga i le Ideal Body School e matua malosi lava, oomi uma sua, na latou faʻaalia mai ia te aʻu: 1. E mafai ona ou faia le tele. 2. E le tele ni mea e mafai ona ou faia. Ma o le mea moni, o le faaiuga lona lua e sili ona fiafia ia te aʻu - e taʻu mai ia te aʻu o loʻo i ai se mea ou te taumafai i ai!

O lo'u vaiaso muamua i le Ideal Body School #Sekta.

O se mea e le masani ai le iloa e le gata o taʻaloga e malosi, ae faʻapea foi le latou numera i le vaiaso. 6 lesona na lele mai ia te aʻu i le saoasaoa o le malamalama, e foliga mai, o aso pisi tele e tumu i ituaiga o gaoioiga eseese, ma i loʻu tulaga, o le suʻesuʻe ma le galue. Ma afai na ou manaʻo muamua e malolo ma moe atili, o le taeao ma le afiafi e amata i taʻaloga malosi, faʻamafanafana ma pamu le tino atoa.

Na amata malosi le aso muamua o le vaiaso, ma sa mafai ona ou faatumauina lenei uiga lelei i totonu ia te au. O le faamalositino o se fiafiaga ia te au, e tusa lava pe ua uma le aso sili ona itiiti pe, i se isi itu, pisi. Ou te taunuu atu ua vaivai, ae ou te alu ese ma le fiafia ma le faamoemoe.

E le mafai ona ou faapea atu sa leai lava ni faigata. Faiga faigata poto masani i taumafa ma faatauga. O le mafaufau i au mea'ai, e pei ona aliali mai, e le faigofie tele. Aemaise lava, o le masani o meaʻai tuai ma meaʻai faʻavavevave sa ou le iloa lava. O le mea lea, sa faigata ai ona lafoai le masima ma tofo eseese.

foi, suamalie sa tatau ona fa'aumatia atoa, ae o le taimi nei, ou te lagona e mafai ona e ola e aunoa ma se mea pe faigofie ona maua se mea e sui ai i le kāloti fou lava e tasi poʻo isi mea suamalie ma maloloina. I lenei vaiaso, na ou masani ai i le tele o oloa aoga e tau le mafai ona ou gauai atu i ai. O lentils ia, fatu saito, fatu atoa, ma isi.

Matou te faʻaaogaina le tele o maso i toleniga, ma ina ua uma le vaiaso muamua, ou te matauina i laʻu faʻata maso o loʻo faʻaalia i luga o lima ma vae… Semanu latou te le matauina faapitoa ia te au pe ana le seanoa manatu ma faamatalaga a e pele ia te au e uiga i suiga ua aliali mai. E le mafai ona ou fai atu o le toleniga o le malolo ma le fiafia, ou te fufuluina loʻu toniga e sili atu nai lo se isi lava taimi, aua o aso uma e mafai ona e aveese lou ofutino ma oomi mai se galuega mamafa.

I le taimi muamua, ou te leʻi mataʻituina aʻu meaʻai ma le malosi faaletino. O a'u nei e tatau ona e mafaufau i au meaai mo le aso ma ave meaai ma vai ma oe. Taumafa ma toleni soo. E sili lenei. Ua ou vaaia se suiga ia te au lava ia. Ua ou iloa la'u sini. Ma ou te maua le lagolago mai isi. O lona uiga ua ou i ai i le ala sa'o. Ua seti le amataga. Ou te tulimatai atu i le faʻaauauina o loʻu suiga.