O le vaiaso a o lumanai le Tausaga Fou
Fa'atapula'a le taumafaina o le kalori o au mea'ai masani ile 500 kaloli ile vaiaso. Tu'u na'o i'a e maualalo ga'o ma measusu susu i lau pusaaisa.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona avea ma sisi sisi e le sili atu i le 2% poʻo le 1,5% kefir. E mafai ona e 'aina sisi sisi e tusa ma le 200 g i le aso, ma yogurt - e tusa ma le 400 g. O fuamoa moa o se puna sili lea o le polotini, ae ou te fautuaina le le aofia ai o yolks o se vaega o le taumafataga o le Tausaga Fou, aua e gaʻo tele. E mafai ona fai polotini i omelets ma fualaau faisua pe faaaoga foi i sou sup.
O se mea e suitulaga i iʻa e mafai ona avea ma lapiti, pipi, povi paʻu, faʻapea foʻi ma polotini fualaau faisua, o lona uiga, legumes: lentils, pi ma oloa soya uma. Ma 'aua ne'i galo mea'ai o le sami e pei o so'e, ula ma paa.
O le a le mea e tatau ona e lafoai i lenei taumafataga o le Po o le Tausaga Fou? Aveese le ava malosi, soda ma sua ua afifiina, apa meaai, ma piko mai lau lisi. E le gata i lea, malolo mai le taumafaina o meaʻai e tele le gaʻo manu ae faʻagalo mo sina taimi meaʻai e vevela tele, masima tele, pe suka.
Tuu fualaau faisua fou, laau afu, falaoa falaoa atoa, fatu atoa, fualaau faisua ma oloa susu fou e suitulaga i nei oloa. Aua nei galo e uiga i nati ma fualaau mamago e fai ma meaʻai (). Ma talu ai o le taumalulu i totonu o le fanua, ona oʻo mai lea o le vaitau o ipu vevela, e aofia ai sou sup, e sau.
I lenei vaiaso "meaʻai", e mafai ona e faʻaaluina le 1 aso anapogi. E tusa ai ma lenei mataupu faʻavae: mo le aso atoa o le a e manaʻomia ai le 500 g o sisi maualalo gaʻo ma 500 g o 1,5% kefir. Taumafa 100 g i itula uma, fesuiaʻi sisi sisi ma kefir.
Ma aua neʻi galo e inu vai i le aso atoa: pea, fagu, i le fua faatatau o le 30 g vai i le 1 kg o le mamafa. Se aso sili ona faʻamalieina ma maloloina mo le fauina o tino.
I ni nai aso i luma o le Tausaga Fou
Ia Tesema 29, 30 ma le 31, fa'atapula'a oe i i'a, fuamoa ma sisi. Taulai atu i fualaau faisua: fou ma vela, i soups ma salati. O le mea moni, e aoga foi fualaau aina, aemaise lava fualaau suamalie. Grapefruits, moli, tipolo, pomelo detoxify le tino i le tulaga cellular. E ala i le fa'aofiina o le sua o le citrus fou () i au mea'ai i le taeao, o le a e maua ai se fa'aleleia tele o le malosi ma le fa'amamaina lelei.
Ina ia faʻavavevaveina le faʻasolosolo o le tino, inu ia lava vai ma faʻaalu ia le itiiti ifo ma le tasi le aso o nei tolu i le sauna poʻo le vai taʻele.
Tulafono Auro