Fa'afefea ona fai se lele mai se elefane: 4 auala e fa'amama ai lou mafaufau ma fa'amama le popole

1. Suia mafaufauga

Pe a tatou mafaufau i mataupu faigata, o nisi taimi tatou te popole pe faanoanoa. O le metotia a le Swiss psychotherapist Roger Vittoz, e faʻavae i luga o le "saʻo aʻafiaga", fesoasoani e alu ese mai lenei setete, faʻafou ou mata ma maua le fofo saʻo.

E “fesoasoani e taofia mafaufauga lē lelei ma aveesea ai le popole,” o le faamatalaga lea a Martina Mingan, fomaʻi mafaufau. "O le malolo o le faiʻai e mafai ai ona e toe faʻafoʻi atoatoa atu ia te oe." O le ae manaomia se maa ma se nofoaga filemu e mafai ai na o oe.

Laasaga muamua: tu i luga ma ou lima i lalo, manava i lou isu, malolo lou ua ma tauau, fai ni nai foliga e te lagona ai ou foliga ona malolo ai lea. Mafaufau i le faʻafitauli o loʻo faʻalavelaveina oe ma faʻamatala lou tulaga ile tolu tulaga.

Tino: o a lagona i tamatamailima, vae, i totonu o le fatafata? Fa'alagona: o le a se mea e te oo i ai - faanoanoa, fiafia, fiafia, popole? Intellectual: o le a le mea o tupu i ou mafaufauga? Ona faaigoa lea o le tulaga aoao i se upu e tasi: popole, moomoo, atuatuvale, fefe, faavauvau, ita, popole … Lagona pe faapefea ona oo mai i ou lagona ma lou tino. Afai e sa'o le filifiliga o le upu, e te lagonaina.

Vaega lona lua: ave se tama'i ma'a ma taulai i lona lanu, foliga, mamafa, vevela... Ta'avale i lou lima, su'e ona patupatu, ta'e, fa'aletonu i ou tamatamai lima. Taulai atu i lagona. E faapefea ona ia sogisogi?

A maeʻa ni nai minute, toe fesili ifo ia te oe lava le fesili: "O le a le upu mo loʻu tulaga lautele i le taimi nei?" E faapefea ona tali atu lenei upu i le tino? E le o toe avea ea le upu muamua mo lou tulaga?

Afai e te lagona pea lena mea, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai pea le popole, aua le faanatinati, tuʻuina atu ia te oe se taimi sili atu e suʻesuʻe ai le maʻa. Faia lenei faʻamalositino i le tele o taimi i le aso e fai ma masani o le "oso i lagona" ma faʻaitiitia le le mautonu o le mafaufau.

Filifiliga mafaufau loloto i totonu o le taulaga: afai e leai sau pebbles o lo'o i ou lima, fa'aola lau miti. Moeiini ou mata ma gaoioi ma le faaeteete, saogalemu faataamilo i le potu. Pa'i i se mea e aunoa ma le pupula o ou mata. O le a lenei mea? Taumafai e su'esu'e lona lapo'a, fua, vevela ma le tali atu i lau pa'i - pe fa'avevela pe tumau le malulu.

Lagonaina. Taumafai e liliu. Sogisogi, fa'alogo i ai (pe e gase, tatagi pe tata?). pupula ou mata: e te ofo? Pe na mafai ona e mateina le mea i le taimi lava lena? O le a se mea fou ua e aoaoina e uiga ia te ia ma ou lagona? Na e iloa le manaia o le tuasivi o lenei tusi i le pa'i? Pe na e manatu e lanu enaena, ae na iu ina lanu meamata?

Tusi se mea tutusa: e te masani i le faafitauli e te fefe ai? Masalo, pe a iloilo totoʻa, "suʻesuʻe" i ai, o le a e maua ai ni auala fou e foia ai. E fa'afefea ona e iloiloina i le taimi nei, pe a uma ona sui ou mafaufauga i lau pa'i ma sogisogi? Atonu o le a le toe foliga tele e pei o le taimi muamua.

2. Toe fo'i i le mea moni i kata fa'amalama

I se tulaga o le popole ma le sili atu - o le atuatuvale, e masani ona tatou le maua se fesootaiga ma i tatou lava. Transpersonal psychology e fesoasoani e toe faʻaleleia. "Na ia faʻalauiloaina se manatu e pei o le itu faaleagaga o uiga," o le tala lea a Bernadette Blain, fomaʻi mafaufau. "I totonu ia i matou, o le "I" ma le Tagata lava ia o loʻo tau mo le maualuga. "O aʻu" o lo tatou manatu ia i tatou lava, ma o le tagata lava ia o lo tatou uiga sili ona loloto, lea e sili atu nai lo o tatou popolega. O le faamalositino ou te fautuaina e ta'ua o le Mandala o le Avea. E fesoasoani ia te oe e fesootai ma oe lava.” E te mana'omia se paaga e fa'auma lenei fa'amalositino.

Oti ese ni kata pepa se lima ma tusi i luga i mataitusi tetele: "I le taimi nei", "Lua lumanaʻi", "Tuaʻi", "Isi", "O aʻu". Faʻatulaga kata i luga o le fola i se liʻo: i le ogatotonu - "I le taimi nei", i matu - "Future", i saute - "Past", i sisifo - "I", i sasaʻe - "Isi".

Ta'u leotele le mea e te mana'o ai. Ona - o le mea e te lagona i le taimi nei, o lou moni i le taimi nei. A uma lena, ta'u mai po oa talitonuga ma finauga o loo faavae ai lou moni. Mo se faʻataʻitaʻiga: "Afai ou te le pasi i lenei tauvaga, o le a ou le toe maua ni avanoa mo le tuputupu aʻe faʻapolofesa." Manatua - o anafea tonu i le "Tua'i" na aliali mai ai lenei fefe?

Tu i le ogatotonu o lau mandala fau lima ma manava loloto ma moeiini ou mata. Ona pupula lea o ou mata ma, laa atu i sasaʻe (i le “Isi” kata), taʻu leotele ou talitonuga: “Afai ou te lē pasi i lenei tauvaga, o le a lē toe iai ni avanoa mo le tuputupu aʻe faapolofesa i oʻu luma.”

O a ni ou lagona? Ave lou mafaufau i lagona o le tino. Taulai atu i mea e sili ona leaga. Tuu atu i le paaga faamalositino e fai le fesili: “Pe moni ea lenei faamatalaga ma e le mafai ona tete’e?” Afai e le 100% le moni, o lona uiga e le moni!

E masani lava i le taimi nei tatou te iloa ai o le mea na tatou faia mo se mea moni e le mafai ona faʻafitia ua naʻo lo tatou talitonuga, e leai se mea e faʻatatau i mea moni ma mea moni.

Toe foʻi i le ogatotonu o le mandala. Tu'u ese lenei talitonuga, "vavae" mai ia te oe lava. Ua fesili le fesoasoani, “O le a sou lagona i le taimi nei e aunoa ma lena talitonuga?” E masani lava i le taimi nei tatou te lagona le faaitiitia o le atuatuvale, mama.

Manatua lenei tulaga ma taofi lenei lagona. Ona vaai lea i lou tulaga mai lena lagona. O lo'o totoe ai na'o mea moni, o le mea moni ua aveese fa'aputuga o lagona fa'atupu e ou talitonuga.

3. Faaliliu le fefe i le malosi o le gaoioi

O mea na tatou masani ona mafaufau i ai e le lelei e mafai ona aoga! Afai e tulaʻi mai le fefe, fefe ma le popole i totonu ia i tatou, e le tatau ona tatou taumafai vave e malemo i latou, ou te mautinoa o le NLP matai, faiaoga pisinisi, faʻatasi o le Mirror training Maxim Dranko: "E sili atu le fesili ia te oe lava i le fesili: o fea latou te o mai ai ma o a mea latou te manaomia ? Atonu latou te taulaʻi atu i nisi o lamatiaga ogaoga ma toʻatugā. Ou te fautua atu e faafeagai ma le fefe i foliga ma le faamaoni ma le faaalialia. Ma aoao pe faapefea ona pulea.

Mataʻituina le puipuiga o le saogalemu: aua e te galue i phobias ma le fefe malosi e faʻaaoga ai lenei faʻamalositino (a leai e mafai ona e faʻaosoina se popole). E te mana'omia ni fasipepa se tolu ma se peni.

Laasaga muamua – Tulaga lamatia. Tusi i lalo i luga o le pepa numera 1 tali i le fesili: “O le a le mea sili ona leaga e mafai ona tupu pe a …?” Ona sui lea o lau poloketi poʻo lau gaioiga, ona o loʻo e popole ai. Tusi i lalo le mea sili ona leaga e mafai ona tupu i luga o le ala i lau sini i luga o se lisi faanumera.

Mo se faataitaiga, o loo e alu i se malaga, ae ua e fefe. O a ni mea leaga e mafai ona tupu i se malaga? Sei faapea latou te gaoi tupe. Tusi soo se mea e oo mai i lou mafaufau. I se taimi patino, o le a e lagona ai ua faateteleina le fefe. E masani lava, aua o loʻo e tuʻuina atu ia te oe le faʻatagaina e te fefe ai.

Faaauau le lisi seia oo ina mou atu pe mou atu le fefe. Ma pe a foliga mai na e tusia mea uma, fesili ifo ia te oe lava le fesili: "O le a se mea e sili atu ona leaga nai lo lenei?" Ma pe a uma ona e faʻasaʻo saʻo uma mea mataʻutia i luga o pepa, e mafai ona tatou manatu ua maeʻa le laasaga muamua.

Le sitepu lona lua – “Tali”. I luga o le laupepa lona lua, mo mea taʻitasi mai le laupepa Nu. 1, matou te tusia ai le mea o le a matou faia pe a tupu "lenei". Na gaoia uma au tupe i lau malaga? O le a sau mea e fai? I lenei laʻasaga, o le a toe tulaʻi mai le fefe ma atonu e sili atu le malosi nai lo le taimi muamua, aua o loʻo tatou ola moni lava i se fait accompli.

Mo le faiʻai, o le mafaufau ma le lamatiaga moni e masani lava o le mea lava e tasi: o hormones e gaosia i le auala lava e tasi, o le fatu e tata i le auala lava e tasi, o le lauulu i tua o le ua e tu i luga ma se faʻaʻaʻai i luga o le faʻaʻi. O le mea lea e tatau ona i ai: e sili atu le fefe i le taimi nei ma se laupepa i ou lima nai lo le faanatinati i le olaga moni ma le popole mulimuli ane.

I lenei laʻasaga, tatou te ola e le gata i se tulaga ogaoga, ae faʻapea foʻi ma lona fofo. O iinei tatou te taʻu atu ai i le faiʻai, "E iai laʻu fuafuaga B." Afai e i ai se taimi e te le iloa le mea e tusi, o lona uiga o loʻo ia te oe le galuega o le aʻoaʻoina, saili le fofo, fesili.

I lenei tulaga, o le malosi o le fefe ua liua i le malosi e foia ai le faafitauli. Ou te aoina muamua faʻamatalaga pe a oʻo i faʻalavelave faʻafuaseʻi: numera telefoni a leoleo i le atunuʻu o loʻo ou alu i ai, poʻo le numera o le telefoni a le ambassy.

Laasaga lona tolu – Puipuiga. I luga o le pepa numera 3, tusi ai mo mea taitasi mai le pepa muamua, mea e mafai ona e faia e puipuia ai se mea faapena. Mo se fa'ata'ita'iga, aua ne'i teuina uma tinoitupe ma kata uma i se nofoaga e tasi. Ma isi. I lenei auala, tatou te faʻatonuina le malosi o le popole e faʻaitiitia ai le atuatuvale, ae le o le moeiini o tatou mata i lamatiaga e ono tupu.

4. Fa'asa'o ou tauau ma saili paleni

E masani ona sili atu le poto o tatou tino nai lo le mafaufau. "O nisi taimi o fofo faigofie faaletino e galue vave ma e le itiiti ifo le lelei nai lo fofo mai le mafaufau," o le tala lea a Maxim Dranko.

Su'e se nofoaga e faigofie ona e uia 5-7 laasaga ma aua le fa'alavelave. Mafaufau i le tulaga o loʻo faʻalavelaveina oe, fai laasaga e fitu. Matau le auala e te savali ai: pe faʻafefete le ulu, o le a le tulaga o tauau, pe faʻafefea ona gaioi le sulu, tulivae, tulilima, vae. Pe pu'e se vitio puupuu i lau telefoni. Toe iloilo, ma uai atu i le savali.

E masani lava o i latou o e oomiina e le avega o le tiutetauave o loo siomia o latou tauau, e peiseai ua faaitiitia ma faaitiitia le leotele. O tauau e ufiufi ai le ua, e toso e pei o se laumei. Ioe, e le o se setete e sili ona atamai.

Taumafai nei e faʻasaʻo ou tauau i le mamao e mafai ai ma savali, mafaufau i lou faʻafitauli, i le tasi itu. Ona aumai lea i luma i le mamao e mafai ai, lapotopoto i le tele e mafai ai ma savali i le isi itu. Taumafai e su'e le tulaga ogatotonu e sili ona e fa'amalieina. Savali ma manatua le tulaga o tauau.

Faʻapea foʻi ma le ulu: muamua, tuʻu i lalo i le maualuga i luga o le fatafata, ona faʻasolosolo lelei lea i tua. Su'e se tulaga ulu masani e fa'alelei mo oe. Faasaoina ma toe alu i ai. Lelei.

Fai fa'apuupuu, fa'alava la'asaga i le tasi itu, ona fa'alatele lea i le isi itu. Su'e se la'a averesi e lelei mo oe e te savali ai. Savali ma manatua lou tulaga.

Su'ega: mafaufau o lo'o i totonu ia te oe se u'amea u'amea - savali. Ma o lenei, agai i le isi itu, sasau i latou i le amplitude sili ona tele. Lagona mo le tulaga sili ona lelei o sulu ma taumafai e savali. Fa'apea fo'i i isi vaega uma o le tino.

Ma le mea mulimuli, faʻapipiʻi oe lava, pei o se mamanu, faʻatasi, toe faʻaleleia le tulaga lelei i le ogatotonu oa tatou "faʻamatalaga" uma. Savalivali solo i lenei setete, mafaufau i lou tulaga faʻafitauli. Lagona oe lava i lenei faatulagaga fou, savali fou, tulaga fou, ona fesili ifo lea ia te oe lava i le fesili: o le a se mea e mafai ona ou faia e sui ai le tulaga?

Su'esu'e pe fa'apefea le fa'afitauli i le taimi nei i le tulaga lautele: masalo o le uiga fa'aalia ua suia pe ua aliali mai se fofo? O le auala lea e galue ai le fesoʻotaʻiga "tino-faiʻai", e ala i gaioiga, tuʻu, faʻalauiloa mafaufauga tatou te manaʻomia.