Afai e te fou i mea'ai fa'atatau i la'au ma o lo'o e su'esu'e pea le faiga o le sauniaina o mea'ai lelei, e ono fesoasoani le lisi lenei. O nai fa'amatalaga fa'atauga fa'atauga o le a tu'uina atu ai ia te oe ni fa'amatalaga ile fa'atauga lelei ma le teuina o mea fa'atau, fa'apea fo'i ma se lisi lautele o mea e tatau ona i ai i taimi uma ile fale - ile kapoti, pusaaisa po'o le pusaaisa. E taua le i ai i taimi uma mea'ai aisa pe mago i lau umukuka - tusa lava pe leai ni fualaau faisua fou ma fuala'au 'aina, e mafai ona e faia se taumafataga maloloina ma suamalie i saimini, apa tamato ma mea'ai aisa!
1. Fa'atau fa'atasi
E sili atu ona faigofie le faʻatau mea uma e te manaʻomia i le supamaketi tasi pe faalua i le vaiaso, nai lo le tamoʻe solo faʻatau i taimi uma e te manaʻomia ai mea. Ole mea lea e fa'atuputeleina ai le lelei ole faiga ole kuka ma fa'aitiitia ai le taimi ile vaiaso.
2. Faaaoga se lisi
Tusi se fuafuaga o taumafataga faigata mo le vaiaso, fai se lisi o faatauga, ma pipii i ai. O le vave filifili po o a mea'ai o le a e kukaina i le vaiaso o le a sili atu ona faigofie le fuafuaina o mea e fa'atau. Ma e le toe i ai ni fuifui o lanu meamata e le mafai ona fa'aaogaina!
3. Aua le alu e faʻatau fiaʻai
Masalo ua e maitauina a e fia'ai, e matua manaia mea uma i totonu o le supamaketi, ma e te manaʻo e tuʻu mea uma e te vaʻaia i totonu o le ato. Ma a e alu fa'atau pe a uma 'ai, e manino lou ulu ma e le fa'aosoosoina oe i oloa e te le mana'omia.
4. Ave na'o oloa lelei
Ioe, o oloa lelei e masani ona sili atu le tau. E i ai lava le fa'aosoosoga e fa'atau mea taugofie, ae o le mea e te totogia o mea ia e te maua. Fa'aaoga le niu, mo se fa'ata'ita'iga: fa'atau le mea e sili ona taugofie ma e fa'ai'u i se vai e le manaia tele, ae o le susu o le niu lelei o le a liua ai ipu e pei o soya siti, kari ma aisa kulimi fai fale i se mea sili ona lelei ma se tofo kulimi!
5. Su'e faleoloa ma tau fa'alelei
E masani ona tupu i faleoloa eseese e mafai ona matua eseese tau o meaai. Su'e faleoloa i lou eria o lo'o ofoina atu mea e te fa'aaogaina i taimi uma i se tau fa'alelei, ma fa'atau iina - o le auala lea e mafai ai ona e fa'asaoina tupe.
Lisi lautele o mea aoga
O lenei lisi e le atoatoa, ma o le mea moni, e mafai ona e faʻatau oloa e tusa ai ma lou tofo ma manaʻoga. A o'o i mea'ai mago, e mautinoa lava e te le mana'omia le fa'atau uma i le taimi e tasi - na'o le pu'eina o mea sa'o mai le faleoloa mai lea taimi i lea taimi, ma i le aluga o taimi, o le a lava au sapalai i le fale.
Mea'ai fou:
Greenery
faʻi
· Apu ma pea
· Seleli
· Kukama
logo logo
· Tipolo ma le lime
· Tomato
La'au (pasili, basil, mint, etc.)
O vine (strawberries, blueberries, raspberries, etc.)
· Avokato
· aniani
· Karoti
· Piti
· tofu
· Hummus
· sisi vegan
· Susu koko
Meaʻai aisa:
O vine (raspberries, blueberries, strawberries, blackberries, etc.)
Legumes (pipi, pi uliuli, adzuki, ma isi)
Fualaau fai'aisa (sinach, pi, sana, ma isi)
Sosisi fuala'au ma burgers
· Pasi miso
mago ma isi oloa:
Pi pi
· Pasta ma saimini
Saito atoa (araisa, quinoa, millet, ma isi)
La'au ma mea manogi (turmeric, kumine, chili powder, garlic powder, etc.)
Masima masima ma pepa uliuli
· Kaliki
Suau'u (olive, popo, nati, ma isi)
· Sosi sosi
· Vineka
O fatu ma nati (chia, hemp, flax, almonds, walnuts, cashews, fatu maukeni, ma isi)
Fua fa'amago ( vine, apricots mago, vine, mati, ma isi)
meaʻai faʻafefete
· Lagona le ma'i
Mea e tao ai (suavai tao, fatu vanilla, ma isi)
Suamalie (maple syrup, coconut nectar, coconut sugar, agave)
sukalati pogisa ma koko
· Limu