Na ou tusia talu ai nei e uiga i meaʻai ma meainu e faʻavaveina ai le metabolism, ma o le asō o le a ou faʻaopoopoina lenei lisi ma faʻamalamalamaga laiti:
Inu ae le i 'ai
Lua ipu vai mama aʻo leʻi faia taumafataga taʻitasi o le a fesoasoani ia te oe e leiloa na pauna faʻaopopo, ma o le faʻatumauina o le paleni lelei o le vai i le tino o le a faʻateleina ai le malosi ma le faʻatinoga
Feosofi
Na e faʻalogo ile thermogenesis o gaioiga i aso uma (Leai-faamalositino gaioiga thermogenesis, NEAT)? Ua faʻaalia i suʻesuʻega le NEAT e mafai ona fesoasoani ia te oe e susunuina se faʻaopoopo 350 kaloli i le aso. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata e mamafa lona mamafa e 80 kilokalama e susunuina 72 kilokalama i le itula i le malologa ma le 129 kilokalama a o tu ai. O le fealualuaʻi i le ofisa e faʻateleina ai le aofaʻi o kaloli ua susunuina i le 143 i le itula. I le ao, ave avanoa uma e minoi ai: alu i luga ma lalo sitepu, savali a o e talanoa i luga o le telefoni, ma na o le alu ese mai lou nofoa tasi i le itula.
Ai sauerkraut
O fualaau faisua pipii ma isi mea'ai fa'afefete o lo'o i ai siama maloloina e ta'ua o probiotics. Latou te fesoasoani i tama'ita'i e tau fa'ato'a sili atu ona lelei le mamafa. Ae o probiotics e leai se aafiaga faapena i le tino o le tane.
Aua e te fia 'ai
O le umi o le fiaai e faaosofia ai le soona ai. Afai o le malologa i le va o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi e umi tele, ona faʻasaʻo lea o se meaʻai i le ogatotonu o le aso ma fesoasoani i le metabolism. 'Alo'ese mea'ai ua fa'agaoioia pe le lelei! E sili atu le filifilia o fualaau faisua fou, nati, vine mo meaʻai, faitau atili e uiga i meaʻai maloloina i lenei sootaga.
Ai lemu
E ui lava e leʻo aʻafia ai le metabolism, o le folo vave o meaʻai, o se tulafono, e tau atu ai i le 'ai tele. E 20 minute le umi mo le homone cholecystokinin (CCK), o se vailaʻau e tali atu i le faʻamalieina ma le manaʻo, e taʻu atu ai i le faiʻai ua oʻo i le taimi e taofi ai le 'ai. E le gata i lea, o le vave taumafaina o meaʻai e faʻaalu ai le maualuga o le inisalini, e fesoʻotaʻi ma le teuina o gaʻo.
Ma i lenei vitio puupuu, Lena Shifrina, na faavaeina le Bio Food Lab, ma ou te faʻasoa pe aisea e le aoga ai meaʻai mo taimi pupuu.