E leai se mea e sili atu ona leaga nai lo le faalataina o se tagata, e foliga mai, sa tatau ona sili ona alofa ia i tatou. I se vaega o le manatu o le alofa o loo taoto ai le talitonuga o le a puipuia e paaga le fiafia o le tasi ma le isi. Ina ia alofa i se tasi e tatau ona e faatuatuaina lena tagata, e le faigofie nei mea. O lea la, pe a solia le faatuatuaga, o le ita o se tali masani e puipuia ai. E faʻafefea ona aʻoaʻo e pulea nei lagona, o le tala lea a le fomaʻi mafaufau o Janice Wilhauer.
O le manu'a na mafua ona o le faalataina o nisi taimi e toso umi tele. Afai e te taofimau i se ita, e mafai ona avea ma mea oona ma taofia ai oe mai le agai i luma. A oo ina e pipii i le ita ona o amioga a se isi tagata, o lona uiga o loo pulea pea e ia lou olaga. E fa'afefea la ona tu'u ese lou ita?
1. Ia iloa
O le ita o se lagona e masani ona le fiafia ai tagata. E mafai ona e taofi mau i talitonuga nei: “O tagata lelei e le feita”, “E le manaia le ita”, “Ou te sili atu i na lagona”. O nisi e o'o atu i le tele o taimi e malemo ai lenei lagona le lelei. E masani lava o nei laasaga e fesoʻotaʻi ma amioga faʻaleagaina ma le le lelei. Ae, o le aloese mai le ita, latou te le fesoasoani ia te ia e alu.
O le mea muamua lava e tatau ona fai e tuu ai le ita, o le talia lea, ia talia. Pe a faileagaina oe e se tasi, solia tapulaa patino, pe faia se mea faatiga, ua ia te oe le aiā e ita ai ia i latou. O le lagona o le ita i nei tulaga e taʻu mai ai o loʻo ia te oe se tulaga maloloina o le faʻatauaina o oe lava ia. Ia malamalama o le ita o loʻo i ai iinei e fesoasoani ia te oe. E fa'ailoa mai o lo'o e i ai i se tulaga e le o se mea e sili ona e fiafia i ai. E masani lava o lagona e maua ai le lototele e faamuta ai se mafutaga le lelei.
2. Faailoa atu
E le o se laasaga faigofie lea. Atonu sa tatau ona e taofiofia le ita i aso ua mavae seia oo ina pa i se pa tele. Mulimuli ane, na e salamō ai ma faia se tautoga o le a faaauau ona loloto na faalogona i le lumanaʻi. Pe na faitioina oe ona o lou faaalialia o lou ita.
Sei o tatou manino: e iai auala maloloina ma le le lelei e faʻaalia ai lagona. O i latou e le soifua maloloina e mafai ona afaina ai oe ma au fegalegaleaiga ma isi tagata. O le faʻaalia o le ita i se auala maloloina o se mea e tauivi ai le toʻatele. Ae o le tuʻuina atu o le ita i fafo o se vaega taua o le tuʻuina atu o lena lagona le lelei.
O nisi taimi e tatau ai ona faʻaalia saʻo lagona i se tagata patino. Ae a oʻo mai i tagata ua maeʻa mafutaga, o le faʻamalologa e naʻo oe. E le mana'omia le fefa'asoaa'i ma lau paaga, aua o le mea moni e te le mana'omia lana fa'atoesega e fa'amalolo ai.
O le auala pito sili ona saogalemu e faʻamalolo ai lou ita o le faʻaalia lea i luga o pepa. Tusi se tusi i lou tagata muamua, taʻu i ai mea uma e te manaʻo e fai atu ai. Aua e te nanaina se mea ona e te le auina atu se savali. O le ita malosi e masani ona natia ai le tele o tiga, o lea afai e te manaʻo e tagi, aua le taofiofia.
A uma ona e faia, tuu le tusi i fafo ma fai se taumafaiga e fai se mea malie ma malosi. Mulimuli ane, afai e te lagona pea e taua, faʻasoa le tusi i se tasi e te faʻatuatuaina, e pei o se uo vavalalata poʻo se fomaʻi. A e sauni, aveese le savali, pe sili atu, faʻaumatia.
3. Fa'aleaga o ia
O mea e fai mai pe faia e se tagata e masani lava e uiga ia i latou nai lo oe. Afai na kopi se paaga ia te oe, e le o lona uiga na e leaga i se mea, na ia filifili e le faamaoni. O le aʻoaʻoina e faʻamalo le ita e sili atu ona faigofie pe a e ave lou mafaufau mai mea faʻapitoa ma taumafai e tilotilo i le tulaga e ala i mata o isi o loʻo aʻafia ai.
O le to'atele o tagata latou te le fa'atūina i latou lava le sini o le fa'aleaga o se tasi. I le avea ai ma tulafono, latou te faia se mea, taumafai e lagona le lelei. Mo le lelei pe leaga, o le natura faaletagata le faia o filifiliga e faʻatatau i lou lava manuia. Tatou te mafaufau lona lua pe faapefea ona aafia isi i nei gaoioiga.
Ioe, e le o se alofaga lea. Ae o nisi taimi o le malamalama i le mea na taʻitaʻia e le isi tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama atili ai i mea na tutupu i le taimi ua tuanaʻi ae le o le faʻaaogaina patino. E faigofie lava ona faamagalo se tagata pe a e vaai atu ia te ia o se tagata atoatoa. Afai e te maua lou ita i le mea na fai pe le'i faia e le isi tagata, taumafai e laa i tua ma manatua uiga lelei na e matauina ia i latou ina ua lua feiloai muamua. Ia iloa e tofu uma i tatou ma faaletonu ma tatou te faia uma lava mea sese.
“O le alofa lava ia e le afaina ai i tatou. O le tagata e le iloa alofa e tiga, "o le tala lea a Jay Shetty, failauga faaosofia.
Tusitala: Janice Wilhauer, Cognitive Psychotherapist, Faatonu o Psychotherapy i le Emery Clinic.