E leai se isi mea e sili atu ona faafouina i se aso vevela vevela nai lo se fua suamalie, suamalie, matua. Ae faʻafefea ona e iloa i foliga vaaia o le peach poʻo le meleni e te manaʻo e faʻatau e manaia?
O le filifilia o fualaau suamalie e sili atu le tomai nai lo le faasaienisi, ae o loʻo i ai ni taʻiala e fesoasoani ia te oe e fai ai le filifiliga saʻo.
O nisi fualaau aina e fua pe a vaevae le carbohydrate i suka ma suamalie pe a uma ona seleseleina, e pei o faʻi, apu, pea, ma mago.
Ae o loʻo i ai isi fua e le sili atu ona suamalie pe a uma ona selesele, aua e maua mai lo latou suamalie mai le sua o laʻau. Apricots, peaches, nectarine, blueberries, melons o faʻataʻitaʻiga o lenei mea.
O vine vaivai, cherries, citrus fruits, meleni, pineapple ma vine e le'i matua pe a uma ona selesele. Afai la e le o matua i le faleoloa, atonu e te le aumaia i le fale. O le avoka, i le isi itu, e le amata ona matua sei vagana ua piki mai le lala.
Lanu, manogi, fua, ma isi fa'aataataga e mafai fo'i ona fesoasoani e fuafua po'o fea fua e tatau ona e fa'atau. E eseese tulafono e faalagolago i fua.
E ioe uma tagata popoto e te maua fuala'au e sili ona matua ma suamalie pe afai e te fa'atau oloa fa'alotoifale i le vaitau maualuga. E sili atu le faigofie, o le tofoina o fualaʻau i maketi faifaatoʻaga naʻo le pau lea o le auala faʻatuatuaina e iloa ai le manaia o fualaʻau. O le alu i se fa'ato'aga e mafai ai ona e piki sa'o fua mai le la'au e sili atu.
melon E ioe tagata popoto o le manogi e faia se sao taua i le filifilia o meleni sili ona lelei. E tatau ona manogi suamalie, aemaise lava i tafatafa o 'au, ma e tatau foi ona vaivai pe a oomi.
O le auala sili e siaki ai le matua o le meleni o le tilotilo i lona paʻu. Afai e lanu meamata le veins, e le o matua le meleni.
E mafai ona e iloa le matua o se meleni e ala i le tata i luga. Afai e te faalogoina se pa'ō loloto, o se meleni pula.
Paloni e tatau ona mamafa ma iai se fasi lanu samasama kulimi i tafatafa o le siʻusiʻu.
pulupulu Vaavaai mo peaches ma nectarine e vaivai pe a pa'i ae le malu tele. O le lagona o le auala sili lea, ae o le manogi e mafai foi ona avea ma faailoga lelei o le tofo. Aloese mai peaches e lanu lanumeamata, o lona uiga e vave tele ona piki.
sieri O le lanu o se faʻailoga autu pe a oʻo mai i cherries. O lanu burgundy loloto e faʻaalia ai lona matua. E tatau ona tumu le cherry i le sua. E tatau ona oso pe a oomi. E tatau ona mausali le cherries - afai e vaivai tele le aano, e taʻu mai ai ua matua tele le cherries.
Berries O vine e filifilia i lanu. E le taua tele le manogi. Manatua o le a le matutua pe a uma ona e faʻatau. Ua na ona latou vaivai.
sitolōperi e tatau ona mumu atoa. Afai ei ai ni vaega pa'epa'e e natia i laulaau, e vave ona tauina fua. O strawberries e tatau ona malu ma maua lau lanu meamata uliuli. Afai e mago laulaau, o lona uiga o se faʻailoga lea e le o fou fua.
Filifilia raspberries, vaavaai mo fua sili ona malosi, mumu mumu. Blueberries e filifilia i le lanu ma le tele. O vine lapopoa uliuli e sili ona suamalie.
apu E tatau ona fufusi tele apu, malō le pa'u e aunoa ma ni po'o.
E taua foi lanu. E tatau ona e iloa pe o le a le lanu o se apu o se ituaiga eseese pe a matua. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻalogo lelei i apu auro suamalie.
Oranges E tatau ona e su'e moli lanu susulu. O se lanu e sesega tele atonu e ta'u mai ai ua vave tele ona selesele fua. Afai o le pa'u e pei o se pa'u, o le fua ua leiloa lona fou.
pears E masani lava ona suamalie le tofo o pears ma e vaivai pe a pa'i. Afai e malo fua, e le o matua. Pears seleseleina mai le laau e matua lelei i le vevela potu.
faʻi E le ola fa'i iinei, o lea e pikiina i latou i taimi uma ma fua i luga o le ala. E le afaina tele pe a fai sina lanu meamata pe a e fa'atau. E fa'alagolago uma i le taimi e te 'ai ai.
mango E mafai ona e ave se mago e le'i matua ma togi i totonu o se taga pepa lanu enaena i luga o se fata ma o le a fua ai iina. Afai e vaivai le fua pe a pa'i ma tu'u ai se fa'ailoga pe a oomi, ua matua ma sauni e 'ai. E tatau ona lanu samasama le pa'u. O le lanu lanumeamata e ta'u mai ai e le'i matua le fua.