Faʻafefea ona inu i amino acids ma latou leaga?
O le tagata soifua maloloina e aofia ai le piliona sela e faʻaauau ona aliali mai ma mouʻese, suia tasi i le tasi. Tusa lava pe e te le minoi, e tatau ona e iloa o lo tatou tino o loʻo minoi i taimi uma, i sekone uma e maua ai eseese homone ma porotini enzymes. Ou te mafaufau pe o fea e maua ai e le tino le tele o le malosi ma le malosi? O le a le mea o loʻo ia fausiaina ai nei mea uma? Ma, o mea faʻamaneta e maua ai lenei gaioiga acids amino.
O elemene fausaga o polotini o amino acids tatou te maua mai meaai i aso uma, mafai ai le tino e faʻaaoga ia mo le tele o ona manaʻoga. O tagata masani e leai ni faʻafitauli tele i le soifua maloloina e lava a latou amino acid mai le paleni o meaʻai i aso uma. Ae e faʻaaoga vave e tagata taʻaalo faleoloa o meaʻai, ma e masani ona manaʻomia nisi faʻaopoopoga. I se faʻaopopoga, aveina latou o le a fesoasoani ia te oe ausia sili lelei afeleti faʻafiafiaga.
O tulafono mo le aveina o amino acids e faʻamoemoe i le ituaiga amino acid o loʻo e aveina. Mo se faʻataʻitaʻiga, BCAA amino acids, ia e aʻafia ai le tuputupu aʻe o musele ma le toe faʻaleleia, e sili ona lelei na aveina muamua pe vave peʻa maeʻa toleniga, aua o latou ia o suauʻu mo le tuʻufaʻatasia o maso maso, pei o le mea moni, o amino acid uma e fausia ai maso polotini. Ole maso maso amino e pei ole GABA, e tupu muamua ile neula, e fautuaina e ave i isi taimi. E masani lava, mo le faʻamamaina sili atu, o le amino acid faʻaopoopoga e aveina 30 minute muamua pe pe a maeʻa se taumafataga. Amino acid e mafai ona ave faʻatasi pe tuʻu eseese. Sili atu faʻapitoa fautuaga mo latou faʻaaogaina i le tele o tulaga o loʻo faʻailoa mai luga o le oloa afifiina.
Talu ai nei, ona o le faʻateleina o le taʻutaʻua o amino acid faʻaopoopoga, ua tulaʻi mai finauga i luga o le ono ono aʻafiaga o le aveina. Mafaufau o amino acids o le faʻavae o tatou tino, e le mafai ona sili atu le leaga mai le aveina. Le itiiti ifo ma le tasi se faʻamaoniga faʻasaienisi o lo latou afaina ua faʻamaumau. E faʻapitoa foʻi ona tautala faʻapitoa i suavaia o le amino acid, e faigofie ona mitiia e le tino. Na tupu e faʻapea o nisi tagata afeleti o loʻo avea ma amino acid i le tulaga o fualaʻau faʻasea i tamaʻi aʻafiaga mai le gastrointestinal tract, peitaʻi, e afua mai i soʻo se manava faʻafitauli na tupu ae le i faʻaaogaina vailaʻau.
O le mea moni, afai e te ave se amino acid laʻititi mai se le iloa gaosiina, eseʻese mea e le manaʻomia ono faʻaopopoina i lona tuʻufaʻatasia, atonu e oʻo lava i vailaʻau oona. Ae ui i lea, o le amino acid e le faia se mea leaga. O le mea taua o le vaʻaia faitau ma le faʻaeteete le igoa, ia suʻesuʻe foʻi iloiloga o oloa ma mulimuli i fautuaga ua faʻailoa mai luga o le afifiina. I se faʻaopopoga, e matua le talafeagai le inuina o amino acids i ni vaega tetele, ma mafua ai le le paleni o le tino. E le aoga ia te oe. O le filifiliga pito sili ona lelei e masani lava o se faʻatalanoaga muamua ma se tagata faʻapitoa o ia, pe a mafaufau i ou lava uiga taʻitasi, o le a taʻuina atu le umi e manaʻomia ai i lau mataupu faapitoa. I le mulimuli ai i nei taʻiala faigofie, e le gata o le a e mauaina le manaʻoga, ae ia e maloloina foʻi ma malosi.
Pe a filifili i le faʻaaogaina o amino acids, taumafai e malamalama pe aisea e te manaʻomia ai, aua atonu e lava lou tino e aunoa ma ni faʻaopoopoga faʻapitoa. Ae peitaʻi, afai e te lagona e te manaʻomia nisi meaʻai, amino acids o se filifiliga sili. Faʻaaoga saʻo mea amino acid mai le arsenal o meaʻai tau taaloga, faʻatasi ma se paleni taumafa ma faʻamalositino, e te le afaina ai lou tino, aua o amino acids e ola ai!