“Ou te le popole”: o le a le lagona le mautonu

Toeitiiti lava o tagata uma e o'o i vaitau o lagona le mautonu. E i ai se taimi, e na'o le tapeina e le fai'ai o se vaega o galuega, ma tatou ola mama ai i masini. E le lelei pe leaga lenei mea. E ese le vaai a tagata eseese i mea e tasi e tutupu. Matou te le o fesoʻotaʻi atu i se tasi nofoaga faʻatonutonu, o lona uiga e le mafai ona matou tali atu i mea o loʻo tupu i le auala lava e tasi. O se tagata fa'alagona e foliga mai e fa'alogona ma fa'alēaogāina i mea uma, e aofia ai ma tulaga na fa'atupu ai se tali ola.

O le a le lagona le mautonu

O lagona ose vaega taua o le olaga o le tagata. Latou te taʻitaʻia o tatou manaʻoga ma gaioiga, faʻamalosia i tatou mo le sili atu ma mitamita i mea na tatou ausia, faʻanoanoa, ita, ita, ofo, alofa. O lagona ta'itasi e tele lanu e fai ai se ata felanulanua'i o aafiaga o le olaga.

O lagona le mautonu e le naʻo le le fiafia, e faʻaumatia ai le tomai e iloa ai le lalolagi i fafo ma iloilo mea uma e tutupu. E le mafai ona galue, fesootai ma ola masani. O mea e fiafia i ai, mea e fiafia i ai, mafutaga ma tagata e avea ma mea valea ma le manaʻomia, aua e leai ni lagona: e le manaʻo se tagata e faia se mea e le aumaia ai le fiafia poʻo le fiafia. Aiseā e faia ai ni gaoioiga lē aogā?

O tiute o le isi lea mataupu, e tatau ona faʻataunuʻuina, a leai o le a e see i lalo. Ma o mea uma i tua atu o lena - fonotaga ma uo, faʻafiafiaga, mea e fiafia i ai, mafaufauga faʻavae - e noatia i lagona ma manaʻoga.

O le to'atele o tagata e fa'aseseina le le lagona o se faiga fa'aola fa'aola. E le moni lea mea. E fesoasoani tele e tape ou lagona mai lea taimi i lea taimi ina ia taulaʻi atu i galuega taua, talu ai o le soʻona faʻamalosi e naʻo le tiga. O le isi mea e leaga: e masani ona galo ia i tatou le toe foi i tua ma ola mafaufau i se tulaga faigata. O lagona o totoe e fa'aputu i totonu ma vave pe mulimuli ane fa'alogoina.

O le masani o le faʻafilemuina o lagona ina ia tapunia ai soʻo se lagona le fiafia e taʻua o le aloese, ma e le o se auala sili lea e puipuia ai. O le le mautonu umi e faʻaalia ai ni soliga ogaoga, i ia tulaga e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. O nai fa'ailoga nei e va'ai iai:

• leiloa o le fiafia i gaoioiga lautele;
• lagona o le le aoga ma le vavae ese;
• vaivai faalelagona ma faaletino, leai se malosi;
• atoatoa le le ano, e le o ni lagona lelei pe le lelei;
• lethargy lautele, faigata i gaoioiga i aso taitasi;
• le mafai ona mafaufau loloto ma iloa fa'amatalaga lavelave;
• faigata i le faʻaalia o lagona i upu ma faʻamatalaina i isi;
• le manao e tapuni i le fale ae le feiloai ma se tasi.

Mafuaaga o lagona le mautonu

O le tele o taimi, o lenei tulaga e tupu i le tali atu i tiga faifai pea, faaletino poʻo le mafaufau. O se tagata e tatau ona onosaia puapuaga e aunoa ma le loto i ai, e taumafai e faalētonu lagona, ona faigofie ai lea mo ia. E fesoasoani i le taimi muamua, ae o le faafitauli e na o le faateteleina pe a alu le taimi. O le faʻalavelave o le pa o loʻo faʻatupulaʻia ma sili atu le mafiafia, ma i le aluga o taimi e leai se avanoa o totoe i totonu, lea e le itiiti ifo i nisi o lagona, lelei pe leaga, e mafai ona ulu.

O le a tapunia le ala seia tatou mateina e tipi i totonu o le faitotoa.

Faatasi ai ma mafuaʻaga sili ona foliga mai o faʻafitauli o le mafaufau, e aofia ai:

• faanoanoa;
• sauaga i le mafaufau ma le tino;
• fa'alagolago i vaila'au;
• atuatuvale;
• faanoanoa;
• faʻalavelave faʻalavelave ma faʻalavelave faʻafuaseʻi;
• fa'ateleina le popole po'o le fa'alavelave popole.

O lagona le mautonu e masani ona tupu pe a maeʻa le teʻi, aemaise lava i tagata ua leva ona faʻaleagaina e matua faʻaleagaina poʻo paaga. I le avea ai o se tulafono, e le mafai e tagata ua afaina i sauaga ona aafia ai le mea e tupu ia i latou, ma o lea e tapunia ai i latou lava, aua e na o le pau lea o le auala e maua ai le puipuiga. O faʻalavelave faigata e toe foʻi mai pea lava pea: e tusa lava pe uma mea uma, e taumafai se tagata e aloese mai tulaga, talanoaga ma lagona e faamanatu ai ia te ia le taimi ua tuanaʻi.

I tagata popole, o lagona le mautonu e faʻaosoina e avea o se ituaiga o taui faʻapitoa e mafai ai e oe ona faʻaitiitia le maualuga o le faʻalavelave i le faʻafefe. E le gata i lea, o nisi vailaʻau e mafai ona mafua ai. O lenei itu aʻafiaga e matauina i le toetoe lava o vailaʻau psychotropic uma.

E faapefea ona fai o ia

E leai se fofo lautele mo le le mautonu o lagona, o mataupu taitasi e taʻitoʻatasi. Uo, aiga, vaega lagolago o le a le mafai ona fesoasoani i o latou manaoga uma, aua latou te le iloa pe faapefea. O le auala sili e alu ese ai o le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi mafaufau. E mafai ona ia fuafuaina mafuaʻaga autu ma galue i lenei tulaga faʻatasi ma le maʻi.

E le tatau ona e faʻamoemoeina se taunuuga vave: o pusa o loʻo natia ai lagona le mautonu e tatau ona tatalaina ma le faʻaeteete, toe mafaufau i tulaga taʻitasi. Afai e saʻo mea uma, o le malosi e lagona ai e faasolosolo malie ona toe faʻaleleia. O auala sili ona taatele e lua e togafitia ai lagona le mautonu:

Togafitiga o le taliaina ma le matafaioi. Taulai atu i le atinaʻeina o le faʻalauiloaina, o le mafai ona iloa ma faʻamatalaina lagona faʻalagona "pei o". E aʻoaʻoina e le tagata maʻi ona iloa ana lava faʻalavelave faʻaleagaina ma suia i mea faʻaleleia.

Togafitiga-amio. E sili atu le gauai i le atinaʻeina o le tomai e malamalama ai ma faʻaalia lagona. O le tagata maʻi e aʻoaʻo e suia ma le iloa uiga le lelei i uiga lelei. E le gata i lea, o le auala e fesoasoani e iloilo ma le mafaufauina tulaga eseese ma filifili le tali saʻo faalelagona.

O le le mautonu e le o taimi uma e faamatalaina ai e ni mea mata'utia. E masani ona atiaʻe ia i latou o loʻo ola i le faʻalavelave faifaipea ma galulue i le tapulaa. I lenei tulaga, e fautuaina e le au suʻesuʻe o le mafaufau le toe mafaufau i le auala o le olaga.

Fa'afefea ona fa'atumauina le paleni o le mafaufau

E mafai ona puipuia lagona le mautonu e ala i le mulimuli i nai tulafono faigofie.

1. Fai ou faamalositino

O uta ta'aloga o le fofo sili lea mo le le mautonu o lagona. A tatou gaoioi malosi, e gaosia e le faiʻai le endorphins, lea e faʻaleleia ai lagona ma mafua ai le siʻitia o le malosi. Na'o le luasefulu minute i le aso e mafai ona aoga tele i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o le mafaufau.

2. Faataitai le tumama lelei o le moe

O le moe lelei e aoga tele. E tatau ona e faia ni tulaga mo ia: o se moega mafanafana, o se potu pogisa, leai ni telefonipoto i luga o le moega ma e le nofo i le leva.

3. Vaavaai mo meaai

O mea'ai o se suauu taua mo le tino. O se taavale lelei lenei, ae afai e te faatumuina i soo se mea, o le a mautinoa lava le toilalo. Afai e te suia meaʻai leaga i meaʻai maloloina ma 'ai pe a e manaʻo moni i ai, o le a vave ona faʻaleleia lou soifua maloloina.

4. Fa'aitiitia lou fa'apopoleina

O le tele o tagata le mautonu e tele faafitauli e leʻi foiaina. Latou te faʻaputu malie ma liliu atu i se avega e le gafatia. I le faaiuga, e le mafai e le faiʻai ona tatalia le mamafa tele ma alu i se faiga faʻatapulaʻa. Ina ia taofia lenei mea mai le tupu, e taua tele le malolo ma toe faʻaleleia au punaoa.

5. Aoao ia iloa, faailoa ma ola lagona

Soʻo se tasi na le fiafia i mea uma mo se taimi umi e galo ai le uiga o le lagona ma tali atu i lagona, aua o tomai e leʻi taʻua e faʻavaivaia i le taimi. Atonu e sili atu le leaga. O tagata na sauaina a'o laiti latou te le iloa po'o a ni lagona ona e le'i fa'atagaina i latou e o'o iai. O le mea e lelei ai, e mafai ona atiaʻe le atamai faʻalagona.

6. Vaavaai mo i latou ua sauni e lagolago oe

E lelei le iai o uo ma aiga e latalata ane e sauni e fesoasoani i taimi faigata. O nisi taimi na o le talanoa mai le loto i le loto ua lava lea e faamanino ai le isi mea e fai. Ae afai e leai se tasi e faʻatuatuaina, suʻe ni vaega lagolago, alu i se fomaʻi, ae aua le nofo toʻatasi.

O lagona le mautonu e le alu ese na o ia, o le ala i le toe faaleleia e umi ma faigata. E tatau ona e suia oe lava ma suia lau va ma le lalolagi i fafo. Ae e mautinoa lava e te faia. A uma mea uma, e faia lenei mea ina ia toe faʻafoʻisia le tofo o le olaga.