Mataupu
O se mea'ai e leai se kulūlū e fai si eseese. Ae o le taoina i le falaoamata saito e le talafeagai mo ia. O le a le ituaiga falaoamata e leai se kulūlū ma e mafai ona avea ma faavae mo mea suamalie e tao tao?
Falaoamata fala
O le falaoamata oat e sili ona maloloina i le falaoamata saito. I le taimi o le gaosiga o le oatmeal, e le o leiloloa meaʻai - vitamini, minerale, fiber. Oatmeal e faʻamalieina le gaogao ma faʻamalosia le puipuiga.
O le Oatmeal o se mea'ai, o mea'ai tao e faia i falaoamata faapena e maualalo-kalori. O le falaoamata oat e fetaui lelei ma le almond ma le falaoamata sana.
faavaa ulu
O le falaoamata sana e maualalo le kalori ma e talafeagai mo le saunia o mea taumafa. O sana e iai sona aoga aoga i le gaogao, faʻasalaina le toto ma le suka toto. Fa'aaoga le saito e fai ai totila Mekisiko, falaoa, chips, nachos. E mafai foi ona faaopoopo lenei falaoamata i sou, sosi, po o cereals.
Falaoamata araisa
O lenei falaoamata e lauiloa i Iapani ma Initia, ma e tele meaʻai suamalie e saunia i luga o lona faavae. O le falaoamata araisa o loʻo i ai se meaʻai maloloina lelei ma se tofo malie le faʻaituau. E mafai ona fa'aoga le falaoamata araisa e tao ai falaoa, tortillas, gingerbreads, fa'aopoopo i mea suamalie e fa'amalo ai le fausaga.
Falaoamata falaoa
O le falaoamata Buckwheat e mauoa i vitamini, minerale, fiber, polotini ma isi meaʻai. I luga o lona faʻavae, e maua ai meaʻai maualalo-kalori, lea e faʻamalosia ai le tino i le malosi ma le malosi mo se taimi umi.
Falaoa almond
O le falaoamata nati e matua lelei le soifua maloloina. O se puna o vitamini B, E, A, potassium, calcium, iodine, phosphorus, iron ma omega-3 fatty acids maloloina. O le falaoamata almond e tofo lelei ma maua ai mea tao tao se tofo ofoofogia. E faʻasaʻo faʻagasologa metabolic i totonu o le tino, faʻamalosia le puipuiga o le tino, faʻagaoioia le gaioiga o le mafaufau, ma e iai se aoga aoga i le fatu ma toto toto.
Falaoamata popo
O le falaoamata popo e iai lona tofo ma le manogi, lea e tuʻuina atu i ipu uma e faʻatatau i ai. O lenei falaoamata e iai vitamini, minerale, antioxidants, organic acids, suka maloloina, polotini ma omega-3 gaʻo. O mea'ai ma le falaoamata popo e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino, fa'aleleia le fa'agaioiga o alatoto ma le fatu. Pancakes, muffins, muffins, pancakes, pai e faia mai le falaoamata popo.
Falaoa mata
Chickpeas ose oloa maloloina lelei. O loʻo i ai vitamini o le vaega B, A, E, C, PP, potassium, calcium, zinc, magnesium, phosphorus, iron, antioxidants ma amino acids. O le fa'aaogaina masani o mea tao tao e fa'atatau i le falaoamata chickpea e fa'amasani ai le ga'ina, fa'aleleia lagona, ma fa'amalosi. E mafai ona fa'aoga le falaoamata chickpea e fai ai falaoa, tortillas, paluga pizza, falaoa pita ma falaoa pita.