O i'a i mea'ai a se tagata soifua maloloina e tatau. O lo'o i ai le tele o mea aoga mo le soifua maloloina o ponaivi ma le fai'ai. E eseese tele lo latou fuainumera e faalagolago i le ituaiga i'a. O a ituaiga i'a e tatau ona e fiafia i ai i au mea'ai?
Tuna
O le tuna e maualalo le kalori ma o se puna o porotini, ga'o ma ga'o i fua masani. O aano o le tuna e maualalo le ga'o e fai ai salati suamalie ma tatar. Tuna steak o se filifiliga lelei mo le aoauli po o le afiafi.
Halibut
O Halibut o se puna o le tele o amino acids e afaina ai le gaosiga o hormones taua e lua - serotonin ma le melanin. O le mea muamua e faʻatonutonu ai lagona, ma o le lona lua e fesoasoani e sili atu le moe. Ona o nei meatotino, o le halibut e sili ona 'ai i se salati mama mo le 'aiga o le afiafi.
Cod
O le Cod o le isi iʻa paʻu e maualuga i le polotini. O ipu o le Cod e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le cholesterol toto ma faʻasaʻo faʻagasologa metabolic i le tino.
sāmani
Ole vaega ole samoni - samani, i'a ma samani piniki - o lo'o i ai le aofa'i maualuga o ga'o aoga e nafa ma le soifua maloloina ma le lalelei. O se mea'ai e sili atu mo le samani o le i'a.
Tatau
O le i'a e iai aano suamalie suamalie e matua faigofie ma vave ona mitiia e le tino. O i'a o le Vaitafe e talafeagai mo meaai a pepe ma i latou o lo'o mafatia i fa'ama'i fa'ama'i.
Poʻo le Flounder
Flounder o loʻo i ai le tele o minerale e faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻaleleia le faʻatinoga. O lenei i'a fa'amalieina ose aphrodisiac masani ma e mafai ona kuka mo se tafaoga faamasani.
Carp
O le isi i'a sili ona aoga mo le tino o le tagata. O le Carp e iai se tuufaatasiga lelei o polotini ma gaʻo, o lea e aofia ai i le tele o meaʻai. E mafai e Carp ona faʻaleleia le leai o se calcium ma le sulfur i le tino. O le aano o Carp e vaivai ma suamalie, e fai ai foi sou i'a mauoa.
O le a matou faamanatu atu, na matou taʻu muamua atu le auala e kuka ai supa iʻa suamalie ma le masani ai, ma faʻasoa atu foʻi ni fua sili e lima mo keke iʻa.