Tape fa'afuase'i, afu, laoa, lagona le fefe o fa'ailoga uma ia o se osofa'iga fa'afefe. E mafai ona tupu fa'afuase'i ma fa'ate'ia oe. Ma e matua le malamalama lava pe o le a le mea e fai i ai ma o ai e liliu i ai ina ia taofia osofaʻiga o le fefe.
Na latalata mai le valaau i le po. O le leo i le isi pito o le laina sa malu, e oo lava, mausali. E seasea tupu lenei mea.
“Na faasino aʻu e le fomaʻi iā te oe. E i ai so'u faafitauli tuga. Vegetovascular dystonia.
Ou te manatua e fai so'o e foma'i le su'esu'ega o le VVD, ae seasea ona liliu atu se tasi i se foma'i ma'i. O faʻaaliga o ia faʻamaʻi e ese, mai le malulu o vae i le matapogia ma le vave o le tata o le fatu. O loʻo faʻaauau pea ona taʻu mai e le tagata faʻafesoʻotaʻi na ia alu i fomaʻi uma: o se fomaʻi, o le neurologist, o le cardiologist, o le gynecologist, o le endocrinologist. Ma na auina atu o ia i se fomaʻi o le mafaufau poʻo le fomaʻi mafaufau, o le mea lea na ia valaʻau ai.
Fa'amolemole fa'asoa mai po'o le a tonu lou fa'afitauli?
— E le mafai ona ou tietie i le metro. Ua le mafai ona taofiofi lo'u fatu, ua ou afu, ua toeitiiti lava a ou le iloa, ua ou manava. Ma o le 5 tausaga mulimuli, faalua i le masina. Ae ou te le tele se taavale.
E manino le fa'afitauli - o lo'o mafatia le kalani i osofa'iga fa'afefe. Latou te faʻaalia i latou lava i auala eseese: o se faʻalavelave faʻafuaseʻi ma le tiga o le popole tele. Fefe le talafeagai i le tu'ufa'atasia ma fa'ailoga tuto'atasi (somatic), e pei o le tatavale, afu, le manava. O le mafuaaga lena e faia ai e fomaʻi ia suʻesuʻega e pei o le vegetovascular dystonia, cardioneurosis, neurocirculatory dystonia. Ae o le a tonu lava le osofa'iga fa'afefe?
O a osofa'iga popole ma o fea e sau ai?
O faʻamaoniga o le tele o faʻamaʻi ogaoga, e pei o faʻamaʻi eseese o faiʻai, faʻafitauli o le thyroid, faʻafitauli o le manava, ma e oʻo lava i nisi tumo, e tutusa ma faʻaaliga o se osofaʻiga faʻafefe. Ma e lelei pe a sau le kalani i se fomaʻi faʻapitoa e faʻasino muamua oe i suʻega faʻafomaʻi talafeagai, ona naʻo le fomaʻi o le mafaufau.
O le faiga o se osofaʻiga faʻafefe e faigofie: o se tali atu o le adrenaline i le atuatuvale. I le tali atu i soʻo se, e oʻo lava i le faʻaleagaina poʻo le faʻamataʻu, o le hypothalamus e maua ai le adrenaline. O ia lea, e ulu atu i totonu o le toto, mafua ai le vave o le fatu, faʻalavelave i le pito i fafo o maso, mafiafia o le toto - e mafai ona faʻateleina le mamafa.
O le mea e malie ai, i le taimi o le feiloaiga muamua ma se tulaga lamatia moni, e mafai e se tagata ona nofo filemu, pulea le fefe.
I le aluga o taimi, o se tagata na muamua osofaʻia e amata ona musu e faimalaga, e le faʻaaogaina felauaiga lautele, ma faʻatapulaʻaina fesoʻotaʻiga. Na te taumafai i auala uma e aloese ai mai tulaga e faaosofia ai se osofaʻiga, o le mataʻutia na ia oʻo i ai muamua e malosi tele.
O le amio ua i lalo ifo o le fefe i le leiloa o le mafaufau ma le fefe i le oti. Ua amata ona mafaufau le tagata: o lelei mea uma ia te au? Ua ou valea? Tolo'i se asiasiga i se foma'i mafaufau poo se foma'i ma'i mafaufau mo se taimi umi, lea e atili afaina ai le tulaga lelei o le olaga ma le tulaga o le mafaufau.
O le mea e malie ai, i le taimi o le feiloaiga muamua ma se tulaga lamatia moni, e pulea e se tagata le toʻa, pulea le fefe. O osofaiga e amata mulimuli ane i tulaga e matua lamatia ai le ola. O le mea lea e faigata ai ona iloa le mafuaaga moni o le le mautonu.
O faʻamaoniga autu o le faʻalavelave faʻalavelave e toe fai, osofaʻiga faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi. O se osofaʻiga faʻafefe e masani lava ona tupu i tua atu o mea faʻaleagaina i fafo, e pei o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, maliu o se pele, poʻo se feteʻenaʻiga ogaoga. O le mafuaʻaga e mafai foi ona avea ma soliga o le tino ona o le maitaga, le amataina o feusuaiga, faapau pepe, le faʻaaogaina o vailaʻau faʻamaʻi, le faʻaaogaina o vailaʻau psychotropic.
Le auala e taulimaina ai se osofaʻiga faʻafefe
E lua laʻasaga i le togafitiga o le faʻalavelave faʻalavelave: o le muamua o le toomaga o le osofaʻiga faʻafefe lava ia; lona lua o le puipuia (pulea) o se osofaʻiga faʻafefe ma faʻamaʻi lona lua i ai (agoraphobia, atuatuvale, hypochondria, ma le tele o isi). I le avea ai o se tulafono, o vailaʻau o le psychotropic e faʻatonuina e aveese ai le faʻaʻailoga, faʻaitiitia le mamafa poʻo le taofiofia o le popole, fefe, popole, ma le faʻalavelave faʻalagona.
I le alaleo o gaioiga a nisi tranquilizers, e mafai foi ona i ai se aafiaga e fesoʻotaʻi ma le faʻatulagaina o le gaioiga galue o le autonomic nervous system. O faʻaaliga faʻaletino o le popole e faʻaitiitia (le faʻaletonu o le mamafa, tachycardia, afu, faʻaleagaina o le manava).
Ae ui i lea, o le faʻaaogaina soo (i aso uma) o nei vailaʻau e oʻo atu ai i le atinaʻeina o se maʻi faʻamaʻi, ma i le masani masani latou te le toe gaoioi. I le taimi lava e tasi, o le faʻaogaina o vailaʻau le masani ma le faʻalavelave faʻafuaseʻi e mafai ona fesoasoani i le faʻateleina o osofaʻiga faʻafefe.
E le umi se taimi e toe tietie ai i le metro, alu i le faitau afe o konaseti ma lagona le fiafia
O le togafitiga o vailaʻau e faʻasaina i le matua e oʻo atu i le 18 tausaga, le faʻapalepale o tagata taʻitoʻatasi i le vailaʻau, faʻaletonu o le ate, myasthenia gravis ogaoga, glaucoma, faʻaletonu o le manava, dysmotility (ataxia), manaʻo e pule i le ola, vaisu (sei vagana ai le togafitiga o le faʻamaʻiina o le tino. faailoga), maitaga.
I totonu o nei tulaga e fautuaina ai le galue i le auala o le desensitization faatasi ai ma le fesoasoani o le gaioiga o mata (e taʻua mulimuli ane o le EMDR). Na fa'avae muamua e le foma'i su'esu'e Amerika o Francis Shapiro e galulue fa'atasi ma le PTSD ma ua fa'aalia e matua aoga tele i le feagai ai ma osofa'iga. O lenei metotia e faʻaaogaina e psychologists o loʻo aʻafia atili i le faʻamautuina o togafitiga. O loʻo faʻamoemoe i le faʻamalosia o taunuʻuga, toe faʻafoʻisia gaioiga faʻaagafesootai, faʻatoʻilaloina le fefe ma le aloese mai amioga, ma puipuia le toe faʻafoʻi.
Ae faʻapefea pe a tupu le osofaʻiga iinei ma le taimi nei?
- Taumafai faiga mānava. O le manava e tatau ona umi atu nai lo le manava. Inhale mo le 4 faitauga, faʻaulu mo XNUMX faitauga.
- Ia ki le 5 sane. Vaai faalemafaufau i se tipolo. Fa'amatala auiliili lona foliga, sogisogi, tofo, pe fa'afefea ona pa'i i ai, fa'ata'ita'i e uiga i le leo e mafai ona e fa'alogoina pe a oomi se tipolo.
- Va'ai faalemafaufau oe i se nofoaga saogalemu. Vaʻai faalemafaufau pe o le a le manogi, leo, mea e te vaʻaia, o le a le lagona o lou paʻu.
- Malolo. Taumafai e su'e ni mea se lima i luga o le "K" i le nofoaga lata ane, e toalima tagata i ofu lanumoana.
- Mapu. Ina ia faia lenei mea, faʻasolosolo faʻamalosi uma maso o le tino, amata i vae, ona faʻasolosolo ai lea o vae-tuai lalo, ma faʻafuaseʻi ona faʻamalolo, faʻamalolo le vevesi.
- Toe foi i se mea moni saogalemu. Faʻalagolago lou tua i luga o se mea faigata, taoto i lalo, mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o le fola. Oomi le tino atoa, amata i vae ma agai i luga agai i le ulu.
O nei mea uma o ni auala aoga, ae o osofaʻiga e mafai ona toe tupu ma toe tupu. O le mea lea, aua le tolopoina se asiasiga i se fomaʻi mafaufau. O le tagata o tausia na taʻua i le amataga o le tusiga na faia ni fonotaga se 8 ma se fomaʻi mafaufau e toe foʻi ai i lona olaga muamua.
Pe a galue i le auala EMPG, o le malosi o osofaʻiga e faʻaititia tele i le tolu fonotaga, ma i le lona lima, o osofaʻiga e alu ese atoa. E le umi se taimi e toe felelei ai vaalele, tietie i le metro, alu i le faitau afe o konaseti ma lagona le fiafia ma le saoloto.