A'oa'oga vaeluaga - o le a le mea ma mo ai?

Fa'amatalaga fa'amaonia

O aʻoaʻoga faʻasolosolo o se ituaiga o faʻamalositino faʻapitoa e faʻamoemoe mo tagata e manaʻo e faʻaumatia le gaʻo le manaʻomia ma faʻaleleia o latou tulaga. O fa'amalositino e fai si malosi e faia i ta'amilosaga, e ta'ua o vaeluaga e fa'ailoa mai ai fa'amalositino mama, e pei o le savali po'o le tamo'e.

O le a le toleniga vaeluaga?

Fa'amalositino faia i le taimi toleniga vavalalata latou te malosi ma taulaʻi i le maualuga o le saoasaoa o le fatu ma le metabolism, lea e mafai ai ona e susunuina kalori e le manaʻomia ma faʻaumatia gaʻo gaʻo. E mafai ona aofia ai le tietie uila malosi, tamoʻe, osooso maea, poʻo le tulei i luga, mo se faʻataʻitaʻiga.

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aʻo toleniga vavalalata e leai ni malologa i le va o faamalositino. Na'o le pau lava le ituaiga malologa e fa'atatau ile taimi toleniga vavalalata o fa'amalositino mama, pei o le savali po'o le ti'eti'e uila fa'agesegese. Toleni vavalalata toleniga e aofia ai ni ta'amilosaga o fa'amalositino e fai fa'atele i se saoasaoa vave. E fa'ai'u ta'amilosaga ta'amilo i fa'amalositino mama. Toleni vavalalata toleniga e tatau ona amata i le mafanafana, ma faaiʻu i le faʻalauteleina ma faʻasolosolo malie le tino.

Aʻo leʻi maeʻa aʻoaʻoga, e aoga le puipuia o maso ma sooga mai le tele o le mamafa ma manuʻa. Oka le OS1st ES3 Compression Armband mo le tulilima tenisi ma le tulilima tapolo i aso nei. O le tulilima ma le lima o loʻo lagolagoina lelei foi e le OS1st AS6 compression armband, e maua i le uliuli pe paʻepaʻe.

Tulafono a'oa'oga vaeluaga

uma toleniga vavalalata e tatau ona tumau pe a ma le 45 minute, ae e aofia ai le mafanafana ma le faʻalauteleina ma le faʻamalo. Talafeagai a'oa'oga malosi (vaeluaga) e le tatau ona sili atu i le 25 minute.

Toleni vavalalata toleniga e le tatau ona tuʻufaʻatasia ma cardio poʻo aʻoaʻoga malosi. E le tatau foi ona faʻaaogaina e sili atu i le faatolu i le vaiaso. O le malologa sili ona lelei i le va o isi toleniga vavalalata e tatau ona 48 itula. E tatau ona toe fa'afouina maso i le va o ta'aloga. Toleni vavalalata toleniga aua le fa'amalositino ile manava gaogao - e tatau ona e 'ai se taumafataga mama pe a ma le 1,5 itula a'o le'i a'oa'oga. Toleni vavalalata toleniga E le tatau foi ona tu'ufa'atasia ma se mea'ai fa'aitiiti e matua fa'aitiitia ai le aofa'i o kalori e 'ai i le aso - a leai e ono leai se mea'ai e mana'omia e le tino e toe fa'afouina ai maso pe a mae'a fa'amalositino. O lenei mea o le a aumaia ai le faʻamalositino sili atu le leaga nai lo le lelei (i le tulaga o le faʻaitiitia vave o le mamafa). O le mea lea, e taua le aofia ai o meaʻai faʻaopoopo i lau meaʻai e mafai ai ona e faʻatumauina le sili atu le malosi o maso ma sili atu le tulaga o le tino atoa.

I le Maketi Medonet e mafai ona e okaina se fa'aopoopoga mea'ai a Solgar ma le calcium, magnesium ma le boron. O le sauniuniga o loʻo i le tulaga o papa ma lagolagoina le faʻaogaina lelei o tagata faʻamalosi tino.

O a ni a'afiaga o a'oa'oga vaeluaga ma o ai e fa'atatau i ai?

I toleniga vaeluaga, o vaega maso eseese e aofia ai, e fuafua i le ituaiga o faamalositino e faia. O le tulafono lautele e faapea o se ituaiga o faamalositino sili ona malosi ma manaʻomia faaletino. O aʻoaʻoga faʻasolosolo e faʻatatau mo tagata e manaʻo e vave leiloa kilokalama le manaʻomia - i le taimi o faʻamalositino, e mafai ona e susunuina i le 500 kaloli i le taimi.

E mafai ona e lagolagoina le lelei o lou tino e ala i le faʻaaogaina o Ornithine OstroVit paʻu poʻo WPC80.eu STANDARD whey protein concentrate OstroVit paʻu. Ina ia saunia lelei le conditioner ma maua i le lima, oka le Shaker Premium ma se pusa pusa.

Aafiaga o toleniga vaelua i le foliga o se foliga manino slimmer ma mausali, e mafai ona iloa pe a maeʻa ni nai toleniga. Ina ia ausia taunuuga tumau, peitaʻi, e tatau ona e koleni e le aunoa, sili faalua i le vaiaso (e pei ona taʻua, e tatau ona e faʻaaluina le itiiti ifo i le aso, ae sili atu le lua aso i le va o taʻaloga, e tuʻuina atu ai i lou tino le taimi e toe faʻafouina). Toleni vavalalata toleniga faʻaleleia le tulaga ma le tumau, ma faʻapipiʻi maso o le manava, ogavae ma papa, ae le faʻateleina lo latou atinaʻe, lea e sili ona taua mo tamaitai (o le tele o fafine e manaʻo i se tino, taʻaloga, e le o vaʻaia maso). Toleni vavalalata toleniga e aoga le tuʻufaʻatasia ma se taumafataga maloloina, ona aʻafia ai lea i le tulaga o le faʻaitiitia o le mamafa o le a vave ma sili atu ona tumau.

Afai e te manaʻo e faʻavavevave le faʻaitiitia o le cellulite i le taimi o toleniga, filifili le kulimi a le Anka Dziedzic muamua. A maeʻa lau gaioiga, e mafai ona e aapa atu mo le Anka Dziedzic regeneration cream e faʻamalieina maso pe a uma le faʻamalositino malosi.

Contraindications i toleniga vaeluaga

Toleni vavalalata toleniga e fa'amoemoe mo tagata malosi fa'aletino ma soifua maloloina. E le tatau ona auai i ai tagata e le'i faia ni ta'aloga mo le tele o tausaga. I lena tulaga, e talafeagai le amata i faʻamalositino filemu. O se contraindication do toleniga vavalalata o loʻo i ai faʻamaʻi fatu, faʻafitauli o le taʻavale ma faʻamaʻi faʻamaʻi - o lenei ituaiga o aʻoaʻoga e faʻalavelave ai sooga tulivae. I le tulaga o le mamafa tele ma le leai o se tulaga, e fautuaina e leiloa ia le itiiti ifo i nai kilokalama ma faʻaleleia le tumau o le tino aʻo leʻi amataina aʻoaʻoga vaeluaga.

Ina ia faʻamalosia le tino ma faʻaleleia lona faʻatinoga, e fautuaina e faʻapipiʻi le tino i le STING Hard Roller faʻatasi ma FASCIQ® Foam insets, lea e maua i se tau lelei i Medonet Market. E aoga foi le lagolagoina o maso mai totonu, mo se faʻataʻitaʻiga e ala i le faʻaaogaina o le Aqua Kick Pear Power mo le toe faʻafouina vave pe a uma aʻoaʻoga OstroVit.