Mataupu
Ma'itaga, mataala i le leai o se u'amea
A aunoa ma le u'amea, e mapu o tatou totoga. O lenei vaega taua o le hemoglobin (lea e maua ai le toto lona lanu mumu) e mautinoa le felauaiga o le okesene mai mama i isi totoga ma auai i le tele o gaioiga enzymatic. I sina pa'u itiiti, tatou te lagona le vaivai, itaitagofie, e faigata ona tatou mafaufau ma momoe, lauulu e pa'u'u, fao e ma'imau, e sili atu ona tatou a'afia i fa'ama'i.
Aisea e u'amea ai ile maitaga?
E fa'atupula'ia mana'oga a'o fa'atupula'ia le toto o tina. Ua fausia le placenta ma e toso mai e le fetus le uamea e mana'omia mo lona atina'e lelei mai le toto o lona tina. O le mea lea e le maua ai e fafine maʻitaga lenei minerale, ma e masani lava. O le fanautama e o'o atu ai i se toto toto tele, o le mea lea o le tele o le gau o le u'amea ma le a fa'ateleina le lamatiaga o le anemia. O le mea lea e fai ai mea uma ina ia maua e fafine se tulaga lelei uʻamea aʻo leʻi fanauina. Matou te siaki foi pe a uma le fanau mai latou te le o mafatia i ni faaletonu po o se faaletonu.
E matua seasea lava le anemia matautia. O lo'o fa'aalia i le mata'utia o le tino, tele le vaivai, le atoatoa o le malosi ma le fa'avaivaia o le puipuiga.
O fea e maua ai le uamea?
O se vaega o le u'amea taua e sau mai le fa'aagaga a le tina-to-be (fa'ata'ita'iga 2 mg), o le isi mai mea'ai. Ae i Farani, o nei faʻaagaga ua vaivai i le faaiuga o le maitaga i le lua vaetolu o fafine maʻitaga. Ina ia maua le uʻamea taua i aso uma, tatou te 'ai meaʻai e mauoa i le heme iron, lea e sili atu ona mitiia e le tino. I le pito i luga, sosisi toto (500 mg i le 22 g), iʻa, moa, crustaceans ma aano mumu (100 i le 2 mg / 4 g). Ma afai e tatau ai, tatou te faaopoopo atu ia i tatou lava. O afea ? Afai e te lagona le vaivai tele ma 'ai sina aano po o i'a, talanoa i lau foma'i o le a siaki le anemia, pe a ia manatu e tatau. Ae ia nofouta e faʻateleina le manaʻomia o le uʻamea aemaise lava i masina mulimuli o le maitaga. O le mea lea e iloa ai so'o se fa'aletonu ma fa'aletonu e ala i se su'ega toto na faia i le taimi o le asiasiga a'o le'i fa'atamaina i le masina lona 6. E masani lava pe a fa'atonu e le foma'i mea fa'aopoopo mo fafine e mana'omia. Manatua: e tusa ai ma se suʻesuʻega faʻavaomalo talu ai nei, o le faʻaaogaina o se meaʻai faʻapipiʻi uʻamea faalua i le vaiaso e sili atu le aoga e pei o le inu i aso uma.
Fautuaga mo le fa'amalieina lelei o le uamea
E i ai le u'amea i le mea'ai, ae le na'o le pau lea. O le tele o fualaau faisua ma fuala'au 'aina e pei o pi pa'epa'e, lentils, sela, pasili, fualaau mamago, almonds ma hazelnuts o lo'o iai fo'i. Ma talu ai ona o le natura e faia lelei, o le faʻaaogaina o lenei uʻamea e le o le heme e alu mai le 6 i le 60% i le taimi o le maitaga.
Ona o lo'o i ai i la'au isi mea'ai taua mo le soifua maloloina, mafaufau e tu'ufa'atasia ma fuamoa fuamoa, aano o manufa'amumu ma papa'e ma i'a. O le isi tulaga lelei o fualaau aina ma fualaau faisua e masani ona iai le vaitamini C e fesoasoani i le mitiia o le uamea. Ma le mea mulimuli, pe a faʻaopoopoina, matou te aloese mai le faia o le taeao pe a inu lauti, aua o ana tannins e faʻagesegese ai lona assimilation.