Mataupu
E leaga le inu tele o kofe
O a tatou gaoioiga uma ma masaniga i aso taitasi e aafia ai o tatou foliga vaaia ma lagona. Mo se faʻataʻitaʻiga, e toʻatele ua leva ona iloa e uiga i le lamatiaga o le ulaula ma le ava malosi, ae o le aufaigaluega faatonu o le Woman's Day na aʻoaʻoina e uiga i mea laiti e faʻaalia ai o tatou aso mai ia Anna Sidorova, le ulu o le Poloketi FitnessTravel.
Afai e lamolemole ma manino lou pa'u, leai ni pauna fa'aopoopo ma i taimi uma i se lagona lelei, e mafai ona e fa'aauau le inu kofe. Afai e fula ou foliga ma e ova le mamafa, o le caffeine e na'o le afaina ai oe. E taofi le vai i totonu o le tino, ona o lenei mea, o le fula ma le mata lemu e aliali mai, e faʻavaveina ai le galuega a le fatu, ma mo le lua itula muamua e te lagona ai le fiafia, ona e maua ai lea o se malepelepe maʻi ma faʻaleagaina lou lagona.
Sili ona lelei
O le masani o le kofe o le tasi ipu ipu espresso. I le Vaiaso! Afai e iai sau masani lea, ia amata ona fa'aitiitia le aofa'i o ipu e te inu i le tasi i le aso, ma ia mautinoa e inu se ipu tele vai manino pe a uma ipu ta'itasi.
Ina ia faʻamalosia, e sili atu le luiina o se tina o le tipolo ma le ginger ma le vai faʻafefe.
O le vai mafanafana e na'o le aoga pe a inu i totonu (e fesoasoani e fa'amalieina lelei mea'ai), ae e fa'apopoleina ai le pa'u.
Sili ona lelei
Ina ia faʻatumauina lou paʻu paʻu, fou ma mama, e taua le aʻoaʻoina o oe lava e ave se taʻele ese. Muamua, matou te fufuluina i le vai mafanafana, i le faaiuga matou te faʻapipiʻi i luga o sina mea malulu, ma pe a faʻaaogaina le tino (mo se faʻataʻitaʻiga, pe a maeʻa ni nai vaiaso), matou te faʻamalieina le vai ma malulu, o le mea autu. e i se tulaga lelei, i le umi e mafai ona e onosaia.
O lenei mea o le a fesoasoani i lou paʻu e faʻapipiʻi pores, faʻamalosia ma faʻalelei lou paʻu.
Ou te fa'aaogaina pea mea fa'amama (sulu po'o gels)
O le faʻamamaina o lou paʻu i aso uma e taua tele, ae o le faʻaaogaina o le gel muamua poʻo le pulumu e sau mai le fata faleoloa e tumu i taunuuga.
Sili ona lelei
Afai e iai sau fa'afitauli o le pa'u e mago pe fa'afefeteina, e tatau ona e filifilia ni fa'amama e leai se alkaline. E sili atu le mama i foliga, mo se faʻataʻitaʻiga mousse poʻo le foam, o loʻo i ai le tele o mea o loʻo faʻatau atu nei. Afai e lelei lou pa'u, o le a aoga se gel.
Moe i lou manava poʻo lou itu
Na fai mai lava lo'u tinamatua ia te a'u e mafai ona e moe e te mana'o ai - ae le o lou mata i le aluga, aua e mafua ai le maanuminumi.
Sili ona lelei
E sili atu mo tamaitai ona momoe i luga o latou tua ina ia puipuia le paʻu o le talavou, e leai se "maanuminumi" foliga i le taeao, ma o nisi taimi e aloese ai mai faʻafitauli o le manava, snoring ma tulaga le lelei i luma o se pele.