Mataupu
E mafai e se tina tausimai 'ai fuamoa: vela, falai, salu, moa
O mea'ai a se fafine o lo'o fa'asusu se pepe e mana'omia ai le filifiliga sa'o o mea'ai. E le tatau ona latou faaleagaina le tamaitiiti. O le a mafai e fomaʻi faʻapitoa ona tali le fesili pe mafai e se tina tausi maʻi ona maua fuamoa. O lenei oloa e aofia ai vitamini ma minerale.
E lelei le 'ai fuamoa a'o susu
O lenei oloa e aofia ai le polotini ma le yolk. O le lanu e sili ona aoga. O polotini e mafai ona mafua ai allergies. O le mafuaaga lea e taumafai ai tina failele e aloese mai le aiina o fuamoa.
E mafai e se tina tausi ma'i ona 'ai salu ma fuamoa moa.
O le fuamoa e iai:
- polotini;
- folic acid;
- vitamini;
- seleniuma;
- posiporo;
- potasiuma;
- calcium ma isi elemene aoga.
O mea nei e aoga mo se tina failele. O le mea lea, o le 'ai o fuamoa e le gata e mafai, ae tatau foi. Ae e tatau ona e faʻaeteete ia i latou, aua e mafai ona mafua ai allergies i le pepe.
O le oloa e tatau ona faʻafeiloaʻi i totonu o le taumafataga e leʻo muamua atu nai lo le 4 masina le matua. I lenei tulaga, e tatau ona e faʻaaogaina naʻo fuamoa vela. Afai e le faʻaalia e le tamaititi se faʻalavelave faʻafuaseʻi pe a uma le taumafa e tasi o le oloa, e mafai ona e toe taumafai e 'ai. Ae le muamua atu nai lo nai aso.
O a ituaiga fuamoa e te mafaia: salu, moa, vela pe falai
O mea muamua e taumafai e faʻafeiloaʻi i meaʻai o salu. O lo'o iai ga'o polyunsaturated ma folic acid. O lenei tuufaatasiga e fesoasoani i:
- faʻateleina malosiʻaga puipuia o le tino;
- faʻamautuina o le maualuga o le hormonal;
- sa'o le tuputupu a'e o le mafaufau o le pepe.
O polotini o loʻo i totonu o lenei oloa e faigofie ona eliina. Latou te fafagaina le tino i amino acids. E mafai ona 'aina fuamoa salu e oo atu i le 4 pcs. i le Vaiaso. Afai e leai ni allergies a le tamaititi, o lenei fua faatatau e faʻateleina i le 8 pcs.
O moa e itiiti le soifua maloloina, e ui lava o loʻo iai foʻi vitamini ma minerale. O le tele o taimi, o latou polotini e mafua ai allergies. Faatasi ai ma le lanu, e faigata ona eliina. O le mea lea e o'o atu ai i fa'aletonu i totonu o le vaega o mea'ai a le pepe.
E le fautuaina fuamoa mata. I le faaopoopo atu i vitamini ma enzymes, latou te aofia ai foi siama pathogenic. O lenei mea e tatau ona faʻapitoa pe a fai o le oloa o se oloa faleoloa, ae le o se oloa ile fale.
E sili atu mo se tina failele ona faaaoga fuamoa vela. E le o iai ni siama fa'ama'i. O vitamini uma ma microelements pe a maeʻa togafitiga vevela na tumau i a latou uluai aofaʻi.
Aua le 'ai fuamoa falai i le taimi o le susu.
E vela i le suauu o le la. Ole mea ga'o lea e fa'asaina mo se tina failele. O le fa'ataga fo'i lea e tu'uina atu i omeleti ua kuka i totonu o se apa.
O fuamoa o se oloa e mauoa i vitamini ma minerale. E aoga e le gata mo se tina tausi, ae faʻapea foi mo lana pepe. E mana'omia ona fa'amama i ni vaega fa'atapula'a ina ia aua ne'i tupu ai se fa'ama'i i le tamaititi.