Mataupu
E mafaia i tangerines ma maʻisuka
I le maʻi suka, o le 'ai o le tangerines e le gata e mafai, ae e manaʻomia. O aoga nei e 5 mo le soifua maloloina o le citrus mo le ma'i suka.
I le tulaga o le maʻisuka, mataʻituina le masani o le faʻaaogaina o tangerines
E mafai ona 'ai tangerine mo le ma'isuka
E fa'atagaina le fa'aaofia o citrus i le mea'ai mo le ma'isuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2.
O mea aoga o tangerines mo le maʻisuka:
- Ole glycemic index ole tangerines e 50 iunite. O lona uiga pe a uma ona 'ai le citrus, o le a fa'agesegese le maualuga o lou suka toto. Ma i aso taʻitasi, o le faʻailoga o le suka toto e le suia i soʻo se auala.
- Mandarins o loʻo iai le flavonol nobiletin, o se mea e faʻaititia ai le cholesterol ma le inisalini i totonu o le toto.
- O le citrus e manatu e maualalo le kalori. E vave ona mitiia e le tino.
- Fiber, o se vaega o tangerines, faʻagaioiina gaʻo, fructose ma isi mea. E fesoasoani e pulea le faʻatupuina o le maualuga o le suka toto.
- O Tangerines o se faleteuoloa o vitamini, minerale, alava mataʻutia ma fructose.
O suamalie suamalie e puipuia ai le puipuiga o le tino, faʻaleleia le faʻaogaina o le enzyme system ma faʻaleleia lagona. Fautuaina mo le puipuia o le ma'i suka, fatu fatu ma fa'ama'i pipisi.
O ai e le fa'atagaina tangerines mo le ma'i suka
E le mafai ona e faʻaogaina le tangerines mo tagata mamaʻi o loʻo mafatia e le gata i le maʻisuka, ae faʻapea foʻi ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract poʻo le hepatitis. Fa'asaina fualaau suamalie mo e maua i le allergy ma tamaiti laiti. O fua o le citrus e masani ona fa'atupu ai se fa'ama'i i pepe. E mafai e fafine maʻitaga ona faʻaopopo le tangerines i le lisi ma le faʻatagaga a se fomaʻi.
I le ma'isuka, o le citrus e fa'ataga ona 'aina na'o le fou. I lalo o le faʻasaina - faʻatau sua ma apa tangerine, talu ai o loʻo i ai le tele o suka. E leai se fiber i le sua, o le mea lea e le faʻatonutonuina ai le aʻafiaga o le fructose. O le i'uga, ua si'itia le maualuga o le kulukose i totonu o le toto, lea e lamatia ai le ma'i suka.
Fa'afefea ona 'ai tangerine mo le ma'i suka
O mea'ai o fuala'au 'aina o lo'o fa'atumauina i le pa'u ma le pa'u. Ole masani ile aso mo le maʻisuka e 2-3 citrus.
E na'o le tangerines fou e mafai ona 'ai na'o ia pe fa'aopoopo i salati.
Ua saunia se decoction fa'afoma'i mai le pa'u tangerine. E fesoasoani e fa'amautu le maualuga ole kulukose ile toto. Mo le kuka, e te manaʻomia se paʻu o le 2-3 citrus ma le 1 lita o vai faʻamamaina:
- Fufulu le paʻu o tangerines ma sasaa le 1 lita o vai mama;
- tuʻu i luga le afi ma faʻavela le susu mo le 10 minute;
- a uma ona mālūlū, tuu i totonu o le pusaaisa.
O le susu e le'i fa'asalaina e inu 1 ipu i le aso. E faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli o le faʻamaʻi ma faʻamalieina le tino i elemene micro ma macro.
Mandarins o le ivi pito i tua o le taumafa o fualaau aina maʻisuka. Latou te faʻatonutonuina le suka toto ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa.
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