Mataupu
Julia Vysotskaya: matou te 'ai i le fale; toe fa'a-2; tala fou 2018
I se lauga na faaulutalaina “Reboot-2” na talanoa ai Iulia e uiga i malologa o meaai ma tali fesili a le au faitau.
I se lauga na faaulutalaina “Reboot-2” na talanoa ai Iulia e uiga i malologa o meaai ma tali fesili mai le aofia. O le a le toe faʻafouina, faʻafefea ona faʻamalieina le metabolism, faʻavae uma faiga i totonu o le tino, faʻamama, ona amata loa lea ona 'ai saʻo ma mea e kuka ai i lenei vaitau, matou te faʻamatalaina auiliili iinei. I le lauga "Reboot-2" na alu atili ai Yulia ma taʻu atu le taua o se tagata e malolo i nisi taimi mai meaʻai ma fiafia i le taimi lava e tasi.
- I le taimi nei i le saienisi o loʻo i ai se manatu lauiloa e faʻapea o le aloese mai taimi mai meaʻai e faʻaumiina ai le ola o le sela. Ou te ioe i lenei mea ma matauina se malologa o meaai - Ekadashi (se aso o austerity, pa'ū i le aso sefulutasi mai le masina fou ma le masina atoa). I le masina ou te maua 4-5 aso e aunoa ma se meaai. E aumaia ai ia te au le malosi, ma ou te lagona le auala ua amata ai ona lelei loʻu tino. Ou te lagona le lelei e aunoa ma se meaai, ae ou te malamalama o nisi tagata atonu e fefefe. Ae e le o se faiga faigata lava lea! E faigata ona fa'amoe le moe ma e matua faigofie lava ona le galue ma auvae. E taua le manatua o loʻo i ai faʻamatalaga faafomaʻi e faasaga i le anapogi. Aua le faia se mea e oe lava e aunoa ma le faʻatalanoaina o se fomaʻi. Aoina mai faamatalaga e uiga i malologa o meaai muamua. Ma aua nei e mafaufau vave e te le 'ai mo aso e tolu, fitu pe sili atu foi, a leai o le ae le mafai. Ou te malamalama e foliga taufaafefe. Ae e faalagolago uma i le mafuaaga ma le auala e te faia ai. I le mataupu faavae, e mafai ona avea ma se ituaiga o aso anapogi faatasi i le vaiaso.
– O aʻu o se tagata kofe. O le kofe e faʻamalosia ma faʻamalosi. Ou te inu se ipu ma iloa ai o le a ou siitia atu nei mauga. E leai se mea e maua ai le caffeine e oʻo lava i fualaau faʻamaʻi tiga. Ae o mea uma e lelei i le faʻalelei, ma ina ia faʻaauau pea le aʻafiaga, e aoga, e tatau ona e tuʻuina se mea i nisi taimi. E tatau ona i ai le fua i mea uma - Ou te 'ai mea uma, ae o sina mea itiiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le taeao e mafai ona ou 'ai se croissant ma sukalati, ae le fa, ae tasi, ae le o aso uma. E le gata i lea, e taua tele i lenei aso o loʻo i ai le faʻamalositino ma leai se taumafataga o le aoauli mulimuli ane.
Leai se manaʻoga e faʻasalaina oe i mea maualalo gaʻo - o le mea muamua, e leai se tofo, ma le lona lua, e afaina. E manaʻomia e le tino fafine gaʻo (pata, suauʻu fualaau faisua, iʻa, fatu, ma isi), o tatou tino e faʻaaogaina le malosi mai gaʻo, o se puna o gaʻo taua. O ga'o e nafa ma gaioiga sili ona taua ole metabolic. Leai se ga'o - o hormones e le o galue lelei!
– O vaitamini tatou te maua mai fualaau o se tala fefiloi. I le tasi itu, o le pisinisi: e gaosia e se tasi ma manaʻo tatou te faʻatau, ma e taugata tele. O loʻo ou faʻaalia i le manatu o oloa tatou te 'ai ma fanua o loʻo ola ai, o le lelei o le susu, aano o manufasi, o le gaosiga latou te faia - o nei mea uma e le o se mea lelei. E leʻi suia le siʻosiʻomaga mo le lelei, ma e manaʻomia e le tino le lagolago. Ou te inu vitamini E, D - i Moscow e toetoe lava a maualalo, vitamini C ... Ae muamua ou te fuaina le maualuga o vitamini i totonu o le toto: Ou te faia suʻega, ou te feutagai ma se fomaʻi.
- Ioe, o le i ai i taimi uma i se lagona lelei o se faʻamaʻi. O aʻu, pei o soʻo se tagata, e iai mea leaga. Ae e te malamalama o tulafono patino nei o le taaloga. E le mafai ona ou alu atu ia te oe ma se foliga paie, ma se foliga lemu, leai se malosi. Na e sau i le lauga e fa'afeso'ota'i, fetufaa'i lagona, ma toe fa'aola. O lea ua tatou maua se tulaga mautu.
Ae a ou sau i le fale, ou te matua ese lava - e mafai ona ou fiafia ma fiafia, ae e tupu lena mea ma le isi itu. E faapefea ona taulimaina lenei mea? I le biochemical level, o taaloga ma le detox fesoasoani - e tusa lava po o le a le faigata o aso muamua o le anapogi, ona amata loa lea ona e iloa mea uma i se isi malamalama. Matou te faʻamalosia i matou i taimi uma i se mea: sukalati, kofe. Ma e fesoasoani mo sina taimi puupuu. Ae e tatau ona tatou mafaufau i le lumanaʻi - o le ausia o se matua lelei i se tulaga masani ma tausia le tino i foliga lelei o se galuega faifaipea.
E uiga i le malosi ma tulaga faigata
– O le malosi i totonu o o tatou tino e sau e le gata mai meaai. Ou te le o talanoa e uiga i le malosi o le la po o aafiaga faalelotu i le taimi nei. E tele auala e maua ai se totogi malosi: galue, feiloai i tagata. E tupu ia te aʻu pe a uma se taʻaloga e le mafai ona ou tolotolo i le fale, ma i le taeao ou te ala i luga, ma ua lava loʻu malosi e tamoe ai i se malafoni, ona kuka lea o le 'aiga o le afiafi ma valaaulia malo. Ona pepese lea i karaoke seia oo i le taeao. Ma na pau lava lena, aua ou te maua le tele o le malosi i le fale tifaga. Ua ou manuia i le tele o mea ou te fiafia ai. E iai aʻu uō lelei ou te alofa i ai ma alolofa iā te aʻu. I se tulaga lautele, ou te taumafai e maua le fiafia i le taimi nei, lea ou te moomoo ia te oe foi. I tulaga faigata, e taua tele le taumafai e aua le leiloa le uiga ma le vaaiga. Ae i se tulaga lautele, e leai se fua masani: o le mea e fetaui ma aʻu e le fetaui ma oe.
E le o le faalagolago e taua, ae o le felagolagomai. E taua tele le avea ma vaisu i mea e te fiafia i ai. Ma ina ia faalagolago ia te oe le tasi po o le tasi e alofa ia te oe. E le faapea o se mafutaga, e mafai ona avea ma se alofa, e mafai ona avea ma soo se mea. Ou te le manao i le saolotoga, ou te manao ia aua nei ou saoloto mai na tagata ma mea ou te alofa i ai.