Mataupu
E tautala le hyponatremia ia te oe? I tua atu o lenei upu fa'atauva'a o lo'o natia ai se fa'amatalaga faigofie lava: o le leai se sodium i o tatou tino (1). Afai ou te taʻu atu ia te oe le sodium, e te mafaufau i le masima ma e otometi lava ona e manatua e tatau ona faʻatapulaʻa lau taumafa ...
E saʻo oe, ae faʻaeteete, o le sodium e le naʻo se fili ma e taua tele mo lo tatou soifua maloloina pe a faʻaaogaina i le faʻaogaina!
O le a ou taumafai e faʻamatala atu ia te oe pe aisea e taua ai le sodium mo o tatou tino, pe faʻafefea ona iloa pe leai ma pe o le a le mea e fai e foia ai i lenei tulaga o ata.
O le a le sodium?
Seʻi o tatou toe foʻi muamua i se faʻamatalaga auiliili o meatotino o le sodium. O se electrolyte, o lona uiga o se masima minerale e taamilo i totonu o le toto ma aumaia elemene taua i le tino o le tagata.
E galue i le potassium ma le chloride e faʻamautinoa ai le tufatufaina lelei o le vai i le tino atoa. E aoga foi le Sodium mo le galue lelei o neura ma maso.
E mafua ona o nei mafuaaga uma tatou te taumafai ai e 'ai mea'ai masima.
Aisea e te manaʻomia ai le taumafaina o le sodium?
Afai e taua le sodium i lo tatou olaga, e mafua ona e iai sona sao taua i totonu oo tatou tino.
E fa'atumauina le maualuga o le vai i totonu o le tino (manatua e sili atu i le 65% le elemene vai) ma fa'atonutonu le aofa'i o le vai extracellular.
A'o taumafai malosi po'o le maualuga tele o le vevela i fafo, e fa'alavelave le sodium e puipuia ai le fa'amama, pa'u o le la ma musele.
O se elemene tāua foʻi mo o tatou faiʻai: e faaleleia ai le faagaoioiga o sela o le faiʻai ma fesoasoani iā i tatou, i se faaupuga, e “faamanino o tatou mafaufau” ma o tatou tomai uma e taulaʻi atu ai.
E lelei fo'i le Sodium mo o tatou fatu (e fa'amautu ai le toto maualuga) ma o tatou sela aua e fesoasoani i le fa'aoga lelei o le kulukose.
Le mea moni e le iloa, o loʻo iai i le tele o kulimi faʻamaʻi tuai ona o se fesoʻotaʻiga e faʻasaga i radical free e nafa ma le faʻaleagaina o aano.
Ma le mea mulimuli, o le sodium e fesoasoani i o tatou tino e aveese ai le carbon dioxide ma faatumauina le paleni i le va o ion e molia lelei ma ion ua leaga.
Matou te malamalama atili i lenei lisi umi o finauga pe aisea e matua manaʻomia ai e tagata le taumafaina o le sodium ia latou meaʻai i aso uma.
E tusa ai ma tagata tomai faapitoa i meaʻai (2), e manaʻomia e o tatou tino le va o le 1500 ma le 2300 mg o le sodium i le aso, ma le iloa o le 1 kalama o le masima laulau masani e iai le 0,4 kalama o le sodium.
E masani lava e leai se mana'oga e fa'asima ipu ona o taumafa fa'aonaponei ua lava masima e fa'amalieina ai alauni o aso ta'itasi.
Ae le tele…
O le faʻafitauli sili ona taatele o loʻo feagai ma lo tatou sosaiete o le sili atu o le sodium i totonu o le toto. O le mea moni, o le Farani e faʻaaogaina i le averesi i le va o le 2000 i le 4800 mg o le sodium i le aso ...
E tele naua lenei mea, ona e le tatau ona sili atu i le 2300 mg a tatou taumafa! O lenei fa'atele e mafua mai i mea'ai fa'apisinisi (mea'ai ua saunia, sosi masima, ma isi) e masani lava e le fa'amama le taumafa masima.
Ae ui i lea, o le tele o le sodium e mafai ona i ai ni aʻafiaga ogaoga mo le tino, lea e faasolosolo malie ona iloa e manatu lautele. Atonu e te fia inu i taimi uma e aunoa ma le fa'asusu lelei.
Ma'i o le manava, ma'a fatuga'o, toto maualuga... O fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e mafua mai i le tele o le sodium e moni ma e tatau ona matua'i fa'aeteete.
O a fa'ailoga o le le lava o le sodium?
E tusa lava pe, e pei ona tatou vaai i ai, e sili atu ona masani le mafatia i le sili atu nai lo le leai o le sodium ona o le tele o le masima oa tatou meaai, o loʻo i ai foi le faʻafitauli faʻafeagai.
E masani ona sili atu ona faigata ona iloa tonu aua tatou te manatu e sili atu nai lo le lava masima, ma o le mea lea o le sodium, i le taimi oa tatou taumafataga.
I se tulaga o le faaletonu o le sodium, e tatau ona e oo i se vai e le mafaamatalaina ma maua ai le puaʻi ma le manava.
I se taimi umi, o le ae o'o i le faafaufau, niniva ma le tele o taimi e leiloa le paleni. E tatau foi ona e mulimuli ia te oe lava ia vaivai, faʻaitiitia le mamafa, ma ia maualalo i taimi uma le malosi.
O fa'ailoga sili ona ogaoga o le le lava o le sodium e tupu i le fai'ai: o le ulu o le ulu e vave ona tu'u atu i le fenumia'i o le mafaufau, vaivai le mafaufau, ma faigata ona mafaufau ma fa'aalia sa'o.
O nei fa'ailoga e mafai ona faigata ona iloa i tamaiti ma tagata matutua o lo'o maua i le ma'i, mo se fa'ata'ita'iga.
A o'o ina fa'aletonu le sodium i le aluga o taimi, o a'afiaga fa'alesoifua maloloina e mafai ona matua ogaoga. E ono tula'i mai musele, ona sosoo ai lea ma se tulaga o le le fia tautala e oo atu ai i le koma. Ae o le mea moni e seasea lava oʻo i lena mamao ...
O a ni taunuuga o le leai o se sodium i le soifua maloloina?
I tua atu o faʻamaoniga sili ona mataʻutia, o le leai o se sodium e mafai ona umi se taimi e iloa ai ma mafua ai le faʻaleagaina moni o lou soifua maloloina.
Muamua, o le cholesterol ma le trigylceride maualuga e masani ona faʻateleina, lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi cardiovascular.
O le isi faʻafitauli e mafai ona faʻaosoina i se taimi umi: o le le lava o le sodium e faʻateleina ai le faʻamalosia o le inisalini, lea e mafai ona oʻo atu ai i le maʻisuka.
E tusa ai ma se suʻesuʻega (3), o tagata ua uma ona maua i le maʻisuka e faʻateleina foʻi le lamatiaga e maua i le stroke poʻo le puʻeina o le fatu.
O a mafua'aga o le le lava o le sodium?
Afai e te masalomia le le lava o le sodium, e tatau ona faʻatulaga vave se suʻesuʻega ina ia mafai ai ona foia. O le Hyponatremia e iloa ile su'ega toto faigofie e fua ai lou maualuga ole sodium ile toto.
I le isi itu, e sili atu ona faigata le malamalama po o le a le mafuaʻaga o lou tulaga; na'o lau foma'i e mafai ona fa'amautu ma le mautinoa.
Faatasi ai ma mafuaʻaga sili ona taatele o le tele o le suavai ona o le manava poʻo le puaʻi. O se li'o leaga ona o le leai o se sodium e mafua tonu ai nei ituaiga o fa'ailoga!
O fatuga'o, fa'ama'i hormonal po'o le fatu e mafai fo'i ona mafua ai. Aemaise lava, o tagata e afu tele atonu e leai se sodium.
Ma le mea mulimuli, o le mea moni o le i ai i se tulaga o le le lava o meaai po o le anapogi ma le loto malie e taitai atu ai i le malosi o le le atoatoa o meaʻai.
O le isi mataupu e tupu fa'apitoa i tagata matutua: o le "ona vai". A tupu se galu vevela, e masani ona fautuaina tagata matutua e inu tele vai.
Latou te mulimulitaʻi i lenei fautuaga e mafai ona latou oona ma mafatia i le hyponatremia. O le mea moni, o le aofaʻi o le vai i totonu o latou tino e matua tele pe a faʻatusatusa i le aofaʻi o le sodium, lea e maua ai lenei le paleni.
O tagata ile falemaʻi e mafai foi ona faʻafefe i le "vai oona", o lea e tatau ai ona mataʻituina le maualuga o le sodium toto.
E faʻafefea ona foia le leai o se sodium?
E tele auala e toe faapaleni ai lou maualuga o le sodium i lou toto.
E amata i fa'alavelave fa'afuase'i pe a e matua'i fa'aletonu, e pei o le tu'uina atu o se vaifofo o le sodium e ala i se fa'asusu i ni nai aso.
E tatau la ona fa'aitiitia lau inu vai, e aunoa ma le fa'amama o le vai … Na'o le tasi le lita o le vai e inu i le aso nai lo le 1,5/2 lita masani.
O le a fesoasoani lea ia te oe aua o le a faʻaitiitia ai le sodium e ala ile alu ile faletaele ma afu. Ae peitai, ia faaeteete, ia faaauau pea ona lava le inu i le vevela pe afai foi e te faia ni gaioiga mamafa.
I lenei tulaga, e mafai ona e taumafaina meainu malosi e toe maua ai le sodium electrolytes na e leiloa i lau taumafaiga.
E mana'omia fo'i ona e toe iloilo au mea'ai e fa'atele ai lou maualuga o le sodium. 'A'ai le tele o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina, e le gata i mea fou ae le'i saunia fa'amalositino.
O pi paʻepaʻe, pateta suamalie, meaʻai, kāloti, seleni ma olive o loʻo i totonu o fualaau faisua e sili ona maualuga le sodium. Mo fuala'au 'aina, alu mo kuava, apricots ma suka, e tusa lava pe le faigofie ona maua i le tausaga atoa.
A o'o i aano o manufasi, o tipi malulu e mautinoa lava o lo'o i ai le tele o masima ma o le mea lea o le sodium, ae e tatau ona tatou ta'utino atu e le'o lelei lea mo lo tatou soifua maloloina... 'A'ai le falaoamata po'o le siti povi.
O sisi, soya soya, caviar ma broths ma soups o ni fesoasoani lelei foi mo le faateleina o le taumafaina o le sodium.
Fa'aeteete 'aua ne'i fa'aleaga lau mataupu pe a leai sau sodium! Mo se faʻataʻitaʻiga, e matua le fautuaina le inu o vailaʻau faʻamaʻi e mafua ai ona e faʻaumatia le tele o vai ma o le mea lea o le sodium mai lou tino.
Se'i vagana ua fa'atonuina e lau foma'i mo oe, e sili atu le toe fa'aogaina o se isi togafitiga.
iʻuga
I le fa'ai'uga, o le sodium o se poloka faufale taua mo lou tino ma o le le lava o le sodium e mafai ona mafua ai fa'afitauli fa'afuase'i, e pei o le tiga o le ulu, pua'i, faufau, ma le le mautonu o le mafaufau.
Ole a'afiaga ole a'afiaga e mafai ona ogaoga tele ma o'o atu ai ile fa'afitauli o le fatu ma le fa'aletonu ole inisalini. E ui lava e masani ona faʻaaoga tele le sodium nai lo le le lava, e taua le faʻaeteete ia aua neʻi misia lenei meaʻai taua.
Afai ei ai ni ou masalosaloga, aua le faatuai e faafesootai lau foma'i ma fai se su'ega toto ina ia mautinoa.
O le mea e lelei ai, e faigofie lava ona foia se faaletonu o le sodium. E tusa lava pe o le lagona muamua o le i ai o se lima mamafa i luga o le masima masima i luga o le laulau, o se aʻoaʻoga sese i le auala lava e tasi e pei o oe na togi oe i luga o se meaʻai gaʻo ma masima tele!
Nai lo lena, peti i meaai atamai e pei o fualaau faisua, broths poʻo caviar e faʻatumu ai le sodium i le auala sili.
Aua ne'i galo ia fa'aitiitia lau inu vai i le tele e mafai ai ma fa'aopoopo ia te oe le electrolytes e ala i meainu malosi pe a mana'omia.
Faatasi ai ma nei fautuaga uma, e tatau ona e vave maua se maualuga talafeagai o le sodium i lou tino.
ಧನ್ಯವಾದಗಳು