O fata i le meaʻai Matagaluega musuia le mautinoa: a aunoa ma vitamini, e oʻo lava i le taumalulu, matou te le maua se lagona lelei. Peitai, e oʻo atu i le faaiuga o le taumalulu, e le o fualaʻau uma e aoga.
O le mea lea, o fualaʻau selesele i le tausaga talu ai i aso uma leiloa a latou sapalai vitamini. O fualaʻau na masani ona vaʻaia fou ma suamalie (faitau: faia se faʻaliga), i faleoloa e togafitia i vailaʻau.
Dieticians talitonu e oʻo lava i a tatou lava apu, e le tele naua vitamini pei ona i ai ll. Faʻaopopo togafitiga, e taofia ai latou mai soʻo se aoga.
O le mea lea, fautua le fai meaʻai i tagatanuʻu e fiafia i fualaʻau taumalulu taumalulu pei o le rimoni, persimmon, ma le citrus. Ma ia faʻalogo foʻi i cereals ma nati masani.
E taua
Afai na e faʻatau fualaʻau mai le vaitau, tausi ma fufulu. Ma e le gata i le palapala ae faʻapea foi i siama ma vailaʻau. E faʻafefea ona fai, ua uma ona matou taʻu atu ia matou tagata faitau.