O Oketopa 12 e fa'amanatuina ai le Aso Fuamoa a le Lalolagi. Ma e tusa lava po o le a le leaga poʻo le lelei o saienitisi ua uma ona faʻaalia e uiga i lenei oloa, tatou te 'ai pea fuamoa. Tai e aoga pea le ai. Le itiiti ifo ma le tasi i le aso.
O fuamoa o se meaʻai lautele, e lauiloa i meaʻai a atunuu uma ma aganuu, e mafua ona o le mea moni e mafai ona 'ai i auala eseese.
22 tausaga ua mavae talu mai le amataga o le gastronomic aso malolo. Ma o loʻo iai lava tu ma aga masani, e pei ona faʻamanatuina le Aso fuamoa i atunuu uma. Faia ni tauvaga faaleaiga, lauga, faalauiloa ma flash mobs. Ma o nisi fale talimalo e oʻo lava i le saunia o se lisi faʻapitoa e oʻo mai i lenei aso, e ofo ai tagata asiasi i le tele o ipu fuamoa.
Ua filifili le aufaigaluega faatonu a Food & Mood e auai i le faafiafiaga ma matou valaauliaina oe.
O mea e tatau ona e iloa e uiga i fuamoa
O fuamoa e mitiia e le tino o le tagata e 97%. O lona uiga, polotini ma 12 vitamini, calcium, phosphorus, copper ma le uʻamea e aoga. O moa, salu ma fuamoa ostrich e fa'aaogaina mo meaai. O fuamoa moa o Guinea e tau le taumafaina soo, ma o kusi ma pato e mafai ona ave na'o le taoina.
O le tele o caloric o fuamoa salu - 168 kalori i le 100 kalama. I totonu o se fuamoa moa - 157 kalori i le 100 kalama; ma i le ostrich 118 kalori i le 100 kalama.
Ina ia faʻaitiitia le kalori o fuamoa, e fautuaina e 'ai i le kuka, ona naʻo le 63 kaloli, ma falai 5 taimi sili atu - 358 kaloli i le 100 kalama.
Fufulu, falai, tao
O fuamoa o se oloa lelei mo le taeao. Kuka faigofie ma vave, ma e tele filifiliga mo ipu. Aemaise lava talu ai o loʻo i ai 9 meaʻai kuka o le a fesoasoani e saunia ai se meaʻai manaia lelei ma moni i minute.
Feiloai: fuamoa gadgets!
Tutu mo le kukaina o fuamoa e mana'omia ona fa'avela ni fuamoa i le taimi e tasi. Latou te le fetagofi le tasi i le isi, o le a le tau ma le atigi e le ta'e.
Fomu mo fuamoa moa – o ipu sili ia e gau ai le fuamoa, e sili ina ia aua neʻi faʻaleagaina le fuamoa. E tuʻuina fomu i totonu o le vai faʻafefe, ma tapuni le fausaga ma se tapuni - ma i se minute ua saunia le fuamoa. Faigofie ma leai se palapala ile umukuka. I totonu o le tutusa lava, e mafai ona e taoina fuamoa i vaega i totonu o le ogaumu, faʻaopopo fasi fasi ham poʻo iʻa mumu masima. I le ala, e mafai ona suia i latou i limu mo keke keke ma muffins.
Taimi timu O se masini tatou te tuu i totonu o se apa e kuka ai fuamoa. E suia le lanu e fuafua i le maualuga o le saunia o fuamoa - malo pe vaivai. E te mana'o e sosolo le fuamoa - va'ai loa pe a mana'omia ona taofi le kuka.
Fomu mo le kukaina o fuamoa a aunoa ma le atigi latou te fesoasoani e kuka fuamoa i se tulaga o le "malulu", ma i le taimi lava e tasi latou te le manaʻomia ona faʻamamaina. Ua gau le fuamoa i se foliga, ona tapuni lelei lea ma faatofu i le vai vai. Ua mae'a!
Kuka fuamoa e tele mea lelei nai lo le ipu masani o le vai faʻafefe, lea tatou te kuka ai fuamoa. O le a latou kukaina fuamoa i latou lava i le tulaga manaʻomia: malulu, "i totonu o se ato" ma isi. E ausa, o lea o le a sili atu le suamalie ma maloloina fuamoa nai lo le kukaina i le vai. aua ne'i ta'e pe lia.
O se masini aoga tele mo i latou e tao ma fiafia i le meringue - separator mo le samasama. Saosaoa ma faigofie - tuʻueseese le samasama mai le polotini.
Falai fuamoa – fomu fa'apitoa mo le kukaina o fuamoa, omelets po'o le si'i ausa.
Mini sasa mo e fiafia i omelets. Ina ia aua nei fufuluina soo se mea faʻafefiloi tele poʻo se mea faʻafefiloi.
Fomu mo fuamoa i foliga o mama, fatu, pistols poʻo ulupulu - o loʻo i ai se numera tele o foliga eseese mo fuamoa. E manaia ma malie mo tamaiti, o nisi taimi e falai ai e tagata matutua Thai fuamoa lapotopoto lelei mo burgers.
Oti fuamoa fa'atasi ai ma le fesoasoani a u'amea manifinifi tipiina se fuamoa vela i le maualuga o li'o feli'ua'i. Fa'aopoopo falaoa, sprats po'o herring - ma sanuisi suamalie ua saunia.
Ma e tusa lava pe leai ni au mea faigaluega uma, e leai se mea e taofia oe mai le faʻamanatuina o le Aso Fuamoa a le Lalolagi i se mea suamalie ma aoga. Saunia omelets, shakshuks, scrambles, muffins e tusa ai ma fua o loʻo i luga o la matou upega tafaʻilagi.
Manaia le faamanatuina!