Sii i ona luma lima i le faamalositino maea
  • Vaega o musele: Tauau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Tuʻua
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Cable simulator
  • Tulaga o faigata: Amata
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере Подъём рук перед собой в тросовом тренажере
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Sii lima i ona luma i le faia'oga maea - faiga fa'atino o le fa'amalositino:

  1. Filifili se mamafa talafeagai ile cable simulator. Ave le au o le simulator ma laa i tua pe a ma le 1 mita.
  2. Tu ma lou tua i le simulator, uta le tulaga lima i luga o le fusi. Fa'asa'o lou tua. Ona tu'u ifo lea o le lima i lalo (o le a e lagona le vevesi o maso), ma filifili lima saoloto i luga o le fusi e fa'amautu ai le tulaga o le tino. O lou tulaga muamua lea.
  3. Taofi sa'o lou tua ma si'i ona lima i ona luma. Tulaga maualuga le lima e tutusa ma le fola. O lenei gaioiga e faia i le manava. I le tulaga mulimuli taofi ai mo le 1-2 sekone.
  4. I luga o le manava fa'alalo lou lima i lalo i le tulaga amata.
  5. A mae'a le numera mana'omia o toe fai sui lima.
faamalositino iunite faamalositino luga o tauau
  • Vaega o musele: Tauau
  • Ituaiga o faʻamalositino: Tuʻua
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Cable simulator
  • Tulaga o faigata: Amata

Tuua se tali