Toe sii i luga dumbbells i ona luma

Toe sii i luga le dumbbells i ou luma - faʻamalositino faʻamalositino:

1. Ave dumbbells i lima e pei ona faʻaalia i le ata, tu saʻo i luga.
2. Taofi le tino i se tulaga saʻo, i luga o le manava, sii le dumbbell i le lima e tasi. Tulaga maualuga le lima e tutusa ma le fola. Pe a mafai ona punou teisi le lima fa'amalositino ile tulilima. Taofi le dumbbell ile 1-2 sekone.
3. Fa'alalo lemu lima ile tulaga amata.
4. O le faamalositino e faia i lima uma e lua e fealuai.

Faʻamalositino vitio: