O Lesona Laiti i le Faafaigofie

O mafutaga ma se pele ua lata ina malepe, o mea e pa'ū i fafo o se kapoti tumutumu, e toʻasefulu tagata ese o loʻo tuʻituʻi "uo" i luga o fesoʻotaʻiga lautele, e leai se avanoa avanoa o totoe i luga o se fasipepa ma se mea e fai. lisi ... Pe a pa'u lima i luma o le tele o galuega, ma le popole ma le atuatuvale ua lofituina, tauva ma le tafe o faamatalaga, ua oo i le taimi e aumaia ai le faigofie ma le manino i le olaga, e toe iloilo ma aveese mea uma e le aoga.

O le faafaigofieina o lou lava olaga e le o lona uiga o le tuʻuina atu o mea uma i lona ala, faʻaalia le faʻatamala ma le faʻatauvaʻa. O lona uiga o le faʻasaʻolotoina o avanoa patino, fafo ma totonu, ina ia faʻatumu mulimuli ane i mea e sili ona taugata, e taulaʻi i ou manaʻoga, sini ma tulaga taua. O lea fa'atonuga e mafai ai ona e alu ese mai se tulaga fa'aletonu ma ave le tiute mo le olaga.

O nai fautuaga ile auala e maua ai le pule i mea, lagona, mafutaga.

1. Fa'aaoga le "autopilot"

E foliga mai o le tele o gaioiga faʻapitoa tatou te faia, o le sili atu lea. Ae e leai. O le mana'oga e pulea lelei laasaga ta'itasi e mafua ai le vaivai o filifiliga. O le faaupuga na faia e le fomaʻi mafaufau Roy Baumeister o le Iunivesite o Florida. Afai ua uma le malosi tatou te faʻaaluina i le fuafuaina o gaioiga, e taumafai le faiʻai i auala uma e aloese mai le faia o filifiliga fou. E o'o atu ai i le le fiafia, vaivai ma ma'i.

O le auala e alu ese ai o le liliu lea o le tele o gaoioiga i aso taitasi i se masani, fai mai le tusiata ma le blogger Yana Frank, le tusitala o le tusi "The Muse and the Beast. Faʻafefea ona faʻatulagaina galuega faʻavae" (Mann, Ivanov ma Ferber, 2017). O mea uma tatou te masani ai, tatou te faia e aunoa ma le auai o lagona ma faʻaitiitia le faʻaaluina o le malosi. Aua le filifili pe faia ni faʻamalositino i le taeao, ma faʻatau i le Aso Toʻonaʻi - fai lava. O le tele o mausa i aso uma e te atiaʻe, o le tele foi lena o le a e faia ma faʻaitiitia ai le atuatuvale e te oʻo i ai. Ma ina ia avea le galuega ma masani, e tatau ona e faia e le aunoa, i le taimi lava e tasi. I le luasefulu aso, o le a ia sui i le autopilot, faʻasaʻoloto lona malosi mo le fatufatuaʻi, fesoʻotaʻiga, alofa.

2. Luiina ou talitonuga le mafaufau

O lagona le lelei, faʻaleagaina e masani ona taofia ai i tatou mai le ola - e foliga mai e tauaso, e le mafai ai ona tatou pulea le tulaga ma le mafai ona mulimuli ia tatou sini. “O le a le mea e fai? Ia suʻesuʻe po o fea o talitonuga lē mafaufau na māfua ai lenei faalogona, suia i ni manatu saʻo, ona faatino loa lea,” o le faamatalaga lea a Dmitry Frolov, fomaʻi mafaufau. O se tasi o nei talitonuga o le manaomia o faamoemoega mo oe lava, o isi, ma le lalolagi (“E tatau lava ona ou faafiafiaina tagata ona ou te manao i ai”). O le luitauina o lona uiga o le malamalama e le o i tatou lava, po o isi tagata, po o le lalolagi e tatau ona tausisia o tatou manaoga. Ae e mafai ona tatou taumafai e faatosina nei mea uma ina ia avea manaoga ma mea moni.

O le isi talitonuga o le faʻatauvaʻaina poʻo le faʻamaonia o le tagata lava ia ma isi ("O aʻu o se toilalo pe a le fiafia ia te aʻu" poʻo "O aʻu o se tagata faigata pe a ou fiafia i ai"). O le luiina o lona uiga o le malamalama e tofu tagata uma ma mea lelei ma mea le lelei, o le fua e faʻatatau ma faʻatatau. Ina ia luʻitauina le talitonuga lona tolu, "mala" (o le manatu o faʻalavelave o se mea mataʻutia lautele), o le a fesoasoani e faamanatu atu ia te oe o mea mataʻutia moni e seasea tupu ma e iai a tatou auala e taulimaina ai.

Ma le mea mulimuli, e ala i le luitauina o le le onosaia o le le fiafia-o le togafitia o mea lavelave e pei o le faigata ona gafatia-o le a tatou oʻo mai i le manatu e tele mea faʻalavelave lavelave i le lalolagi, ae e faigata lava ona taʻua e le mafai ona tatalia. O se taunuuga o ia galuega, o le a sili atu ona tatou oo i lagona maloloina, sili atu le fiafia i le olaga ma faigofie atu ona feagai ma faigata.

3. Fa'ate'a i taimi uma mea leaga

O lavalava, ipu, mea faamanatu, vailaʻau tuai e faʻaputu ma le le iloa i totonu o kapoti ma luga o fata, faʻafefeteina le avanoa ma faʻalavelave ai le filemu o le mafaufau. “Ia teu na o mea e aumaia ai le olioli i le fale,” o le uunaʻiga lea a Marie Kondo, le tusitala o le KonMari Method ma le tusi Magical Cleaning (E, 2015). E faapefea? Aveese uma mea mai fata, uu mea taitasi i ou lima. Fa'alogo pe na te fa'aosofia lagona mafanafana. Afai o lenei mea e te fiafia ai, taofi pea. O le mea e te filifili e aveese, faafetai mo le tautua lelei.

O mea e pele e pei o se manatuaga o mea na tutupu i aso ua mavae o nisi taimi o le puna autu o le le atoatoa. Kondo ofo e faʻaalu sina taimi ma se mea taua mo i tatou, puʻeina se ata ma faʻafeiloaʻi ma le mea moni e le o toe iai i le olaga i aso nei.

O le lafoaia o mea uma e sili atu, e mafai ona e amata toe faʻaleleia le mama. “A e mama, e te maua se malamalama manino i mea e te manaʻomia ma mea e te le manaʻomia i le olaga, mea e tatau ma mea e le tatau ona e faia,” o lana faaiʻuga lea. "Ma faʻaumatia le lona lua mo le manuia o le autu."

4. Toe foi i le taimi nei

Aisea e faigofie ai mea? "Aua e naʻo le taimi nei e mafai ai ona matou faʻamalosia le olaga moni ma fausia ni mafutaga maloloina," o le tala lea a le faiaoga Natalia Mozhzhanova. O nisi taimi, o le talanoa ma se tagata, tatou te oo i lagona mo ia e le mafaitaulia le malosi nai lo le tulaga na mafua ai.

Fai se faamalositino faigofie. Tusi i luga o se fasipepa le igoa o lenei tagata ma ou lagona o loo ia te ia. Manatua po o ai na te faamanatu atu ia te oe, ae sili atu i se tasi mai le tamaitiiti. Mafaufau pe faapefea ona tutusa nei tagata uma e lua: foliga, tausaga, gaioiga, gaioiga, uiga - tusi i lalo mai le 5 i le 10 points.

"Ona o le tutusa, na e foliga mai na e "tuu" foliga o se tasi tagata i luga o le isi ma tuu atu na lagona ia te ia," o le tala lea a le tagata poto. Ina ia toe foi i le mea moni, mafaufau pe faapefea ona ese nei tagata. E ui lava e le faigofie lenei mea, ia taulai atu pea i eseesega i le tele e mafai ai ma tusi i lalo 5-10 points.

O le faʻamalositino e fesoasoani e vavae ese ai le tagata faʻafesoʻotaʻi mai le "ata o le taimi ua tuanaʻi" ma ia iloa ai o le tagata o loʻo tatou feiloai nei o se tagata ese. O lenei mea e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma mafai ai ona lelei fesoʻotaʻiga.

5. Avea ma se “faaofuofu”

"Afai tatou te mananaʻo e aveese o tatou olaga, e tatau ona tatou utaina i se mea e sili ona aoga," o le tala lea a Svetlana Shtukareva. – I aso anamua, ina ia mafai ona tutu mau le faitotoa faaofuofu, sa tuu ai se uta i luga. Ae o uta e le tutusa ma lapisi. O le sini lea e ao ona ausia, o le manaoga lea o le taimi tatou te tuuina atu ai le ola i se tali anoa. O le mea sili ona faigofie e mafai ona faia e faʻamalosia ai le "faʻailoga" o le vaʻavaʻai ma le totoa: o le a tonu lava le taimi e manaʻomia ai i tatou i le tulaga sili? E mafai ona faigofie tele, ae tatau i le taimi nei - ole atu mo se faʻamagaloga, tao se keke, sui se napekini mo se tagata maʻi, vaʻai i le lagi ...

"Afai e te le tali mai, o le a mate le avanoa e faʻataunuʻu ai le manaʻoga o le taimi," o le tala lea a le tagata poto. "O le ola pea o se mea taua e faalagolago ia i tatou, pe o se upu poʻo se galuega - e mafai ona tatou tuʻuina atu le ola i se mea e ala i le iloaina i le vanimonimo." Matou te manaʻomia ia luitau o le uiga, latou te le faʻalavelaveina, ae, i se isi itu, faʻatumu le "vacuum o loʻo i ai" (faʻaaliga a Victor Frankl) i mea e sili ona pele ia i tatou.