Ola fa'atasi ma lou tino

O le aganu'u fa'aonaponei ua fa'amata'u tele ai i tatou i fa'amanuiaga o se tino pa'epa'e lea ua maua ai e ta'aloga se uiga fa'aopoopo. E le gata i lea ma e le o se mea e uiga i le manaʻo mo le faʻamafanafanaga faʻale-mafaufau ma le tino. O le toʻatele o loʻo taʻitaʻia e le atoatoa o le ata ua galo ia i latou le fiafia o le faagasologa. I le taimi nei, ina ia mafai e uiga i le gaioiga faaletino ma le tino o le tagata lava ia ona taofia le mafuaʻaga o mafatiaga, ua lava le vavaeeseina o aʻoaʻoga mai se manaʻoga e faʻaitiitia le mamafa.

4 auala e faauo ai i le tino

1. Taofi le faia o talanoaga i totonu e faʻamalosia ai le le lelei o meaʻai ma taʻaloga

Ia tuueseese mea'ai ma faamalositino. Pe a tatou popole tele i le faitauina o kalori, tatou te le toe faalogo io tatou tino ma sili atu le popole i le ata sili. Ona o lo tatou fiaaai pe na o le mananao i se mea suamalie e le faapea e tatau ona tatou “maua” le avanoa e aai ai.

O mafaufauga le lelei e te lagona ai le ta'usalaina i vaega uma e te 'ai ma toe fa'aola i fa'amalositino mata'utia. "E tatau ona ou" galue "le pizza lenei, e ui ina ou vaivai", "O le asō e leai soʻu taimi mo toleniga - o lona uiga e le mafai ona ou maua se keke", "O lenei o le a ou galue lelei, ma ona mafai lea ona ou 'aiga i le aoauli ma se lotofuatiaifo manino", "O ananafi na ou 'ai tele ai, e tatau ona ou leiloa le tele." Fa'ataga oe e fiafia i mea'ai ae aua le mafaufau i kalori.

2. Aoao e faalogo i lou tino

E i ai i o tatou tino se manaoga masani e gaoioi. Va'ai i tamaiti laiti - latou te fiafia i fa'amalositino ma le malosi. Ma o nisi taimi matou te faia faʻamalositino e ala i le malosi, faʻatoʻilaloina le tiga, ma i lenei auala matou te faʻapipiʻiina ai le faʻapipiʻiina o uta taʻaloga o se tiute le lelei.

O le fa'atagaina oe lava e malolo mai lea taimi i lea taimi o lona uiga o le fa'aalia o le fa'aaloalo i lou tino. E lē gata i lea, e ala i le lē amanaʻiaina o le manaʻomia o se mālōlōga, tatou te lamatia ai ni manuʻa tuga.

O le mea moni, o nisi taʻaloga e manaʻomia ai oe e tuʻuina atu le tele ma le tele o taumafaiga, ma i lenei tulaga e taua tele le vaʻavaʻai i le va o le galue malosi ia te oe lava ma le faʻasalaga.

3. Taulai atu i aogā o le faamalositino, ae lē o le faaitiitia o le mamafa

O nisi nei o faʻataʻitaʻiga o uiga saʻo i taʻaloga:

• “Ou te lagona ua oo mai le atuatuvale. Ua oʻo i le taimi e faʻaola ai ma malolo, o le a ou alu e savali."
• “Manaia le lagona pe a e galue ma le mamafa.”
• “Ou te ofo atu i tamaiti se tietie uila, e manaia tele le tietie faatasi.”
• “O le ita faapena e malepe ai e te manao e faaumatia mea uma o loo siomia ai. O le a ou alu i fusuaga.”
• “Manaia musika i totonu o lenei potu siva, e faanoanoa ona ua vave ona uma vasega.”

Afai e le faaosofia oe i gaoioiga masani, saili se mea e te fiafia e fai. O le yoga ma le mafaufau loloto e faigata mo nisi, ae o le aau e mafai ai ona e malolo ma faʻasaʻoloto lou mafaufau. O isi e fiafia i le a’ea’e papa aua o se lu’itau mo le mafaufau ma le tino—muamua tatou te mafaufau i le auala tatou te a’e ai i luga o le papa, ona tatou faia lea o taumafaiga faaletino.

4. Alofa ia te oe lava

Ua faaalia i suʻesuʻega o le toʻatele o i tatou e naunau pea i gaoioiga e aumaia ai le faamalieina ma le olioli. E te le tau alu i le faleta'alo ma ofuina se suti e fiafia ai i le gaioiga. O le siva i mea e te fiafia i ai i totonu o lou fale mautotogi o se faʻamalositino sili foi!

Manatua, ina ia e fiafia i gaioiga faʻaletino, e tatau ona e nofouta i ou lagona faʻaletino. E ala i le faasoaina atu o meaai ma taaloga, tatou te maua ai le fiafia faalua. Ma o le mea pito sili ona taua: o faʻamalositino e manaʻomia ina ia fiafia ai i le olaga, ae le o se mea e fetaui ma le fuainumera i le tulaga.

E uiga i le Tusitala: Stephanie Roth-Goldberg o se fomaʻi fomaʻi.