Mataupu
Ma o lea na tuua ai na o matou i le fale ma se pusaaisa! Ma o lenei lava o se faʻaosoosoga! Ae maise lava i le taimi nei, pe a faʻateleina le maualuga o le mafatiaga ma togafitia oe lava i se mea suamalie e le gata o se faʻamalieina aʻafiaga, ae faʻasino foi i se auala o le tagata lava-faʻamalieina.
Ae ui i lea, e le o toe mamao pe a maeʻa le karantina, ma o le a tumau pea le mamafa tele. Ma o le a manaʻomia le faʻaumatiaina ma le faʻateleina o aʻoaʻoga faʻaletino, meaʻai, faʻatapulaʻa - i se tulaga lautele, mo mea uma e te tuʻuina i le taimi nei, e tatau lava ona e totogiina. Atonu la e le tatau ona e tatalaina soo le pusaaisa? E sili atu ona lelei le usitaʻia o tulafono e le faʻatagaina ai le puimanava e tupu lautele.
Ai alava
Fiber e maua ai se lagona o le tumu, ae le o le mamafa o le manava ma le manava, e fesoasoani e aveese toxins mai le tino. A lava le fiber i au mea'ai, o le ae le o'o i le fa'afitauli e pei o le ga'o ma le fu'a. I le taimi lava e tasi, o le faʻaaogaina tele - o le tele o salati mai fualaau faisua poʻo fualaau 'aina - o le a naʻo le isi itu e aoga.
Ai polotini
O le polotini o le faavae lea mo le fausiaina o maso. Ma o maso, i le isi itu, e tuʻuina atu i o tatou tino le foliga manaʻomia. O le protein e tumu vave ma mo se taimi umi, o lona uiga e toetoe lava a leai se avanoa mo mea suamalie. Su'e aano o manufasi ma i'a pa'epa'e, mea'ai sami, mea'ai fuamoa, ma salati ma nati po'o leki.
Aua le faʻaseʻeina oe i le 'ava malosi
E le gata o le ava malosi e maua ai le calorie maualuga, ae e faʻateleina ai foi lou 'ai. O le tele o le ava malosi, o le itiiti ifo lea o le puleaina o le mitiina o meaai mama. O meainu 'ava mālosi e mafai ona tupu ai le fulafula ma le ga'o. O le ava malosi e fa'agesegese ai lou metabolism.
Inu le tele o vai
O le vai e faʻavaveina ai le metabolism, faʻaleleia le gaogao, faʻamalolo le tino mai le faʻamaʻaina. Faʻafetai i le vai, o le a e foliga laʻitiiti ma sili atu le faʻamalosi. Inu a itiiti ifo i le 8 ipu vai i le aso o le vai manino, ma le faʻateleina o meaʻai masima ma le ava malosi, e tatau foi ona faʻateleina le aofaʻi o vai e te inu.
Taumafa laʻititi ma lemu
Tipi lau vaega i le tele o taumafataga ma sili ona taua 'ai lemu, fiafia uma' ai o le ipu. Ole telegese o le 'ai e taofi ai le tele o le' ea mai le mitiia, e mafua ai le le maua o le manava o le gastrointestinal. Ma aua le 'ai i luma o le TV - o le auala lea e te ono le maua ai le faʻatonutonuina o le aofaʻi o meaʻai e te' ai.
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O se faʻamalositino i le fale o le a fesoasoani ia te oe e aveʻese meaai ma vai inu i se taimi vave e mafai ai. Faʻamalositino gaioiga faʻavavevave metabolism, faʻamalosia ma tausia lou tino i foliga lelei.